guys, di ko pa kasi na try mag creatine. first time ko lang mag take ng pre work supple and i'm taking NO right now at paubos na din. parehas ba epekto ng crea and NO? gusto ko sana yun pre work supple na magbibigay ng focus+strength lalo na pag after office workout, syado na pagod. ano pala suggestion nyo na creatine brand?
mga bossing, question lang, nagcoconstipate kasi ako sa creatine, dymatize micronized un natry ko ngayon. di ko lang sure if dahil talaga dun, pero simula lang nun uminom ako nun nagsimula. tinigil ko kahapon, naging ok na un pakiramdam ko, pero uminom ulit ako kanina after workout. ngayon, constipated ulit. hehe, ano po ba pwedeng alternative dito? salamat mga bossing!
Sobra kasi gumamit nang Creatine mga tao kadalasan, pumapalo sa 20-30g isang araw. Kalahating kutsarita lang kailangan mo per day or at most 5g. Wala ka makikita na nagkaroon nang bloating, constipation, etc. sa ganyang school of thought.
^ 1 tsp lang ako sir everyday. un pang baking pa nga gamit ko e. un nga e. sabi sa google, hindi naman daw dahil dun un. eh nataon lang siguro na sumabay sa unang gamit ko nito. baka lang may masuggest kayo na ibang form na okay. salamat po!
^ Okay parehas pala tayo ultimo sa measuring spoon lol pero half lang sa akin at ON gamit ko. So far wala pa ako na-experience na side effect so baka yung iba natin mga papi may matutulong
^hehehe un nga e. kaso sir talagang madami na intake ko ng tubig. pero sige try ko padin dagdagan. bawasan ko din dosage simula tom. baka umayos. salamat
im using the same brand wala nmn akong naging probelama kahit isa mauubos kuna yung 300g na tub ko..ok nmn n yung water intake mu siguro sr,,ang gngwa ko kc is sinabasabay ku sa whey pag inom ku ng creatine kung wala kang whey isabay mu sa pagkain or saging...antayin mu reply ng mga moderators dto yang skin is based on expirience ko.
Sobra kasi gumamit nang Creatine mga tao kadalasan, pumapalo sa 20-30g isang araw. Kalahating kutsarita lang kailangan mo per day or at most 5g. Wala ka makikita na nagkaroon nang bloating, constipation, etc. sa ganyang school of thought.
I agree... kaya mas maganda na may kasamang 5g scoop yung creatine. nung nagstart ako, isang kutsara, sobrang dami pala nun, kaya nung around 2nd week of use eh nakakaramdam ako ng difficulty sa breathing.
or kung walang kasamang scoop, bili na lang ng measuring spoon na 5g para near accurate ang serving.
^ dati tinry ko mag loading phase..wala nmn ako napansin na significant changes saka ang hassle mag loading phase e..dun lng ako sa 5g a day..may nkita din ako sa youtube na nag experiment may mga nag loading phase tapos may hndi nag loading phase..tapos chineck yung creatine level churva halos same lng daw walang significant values..kaya ako ok na ako sa 5g a day :banghead:
*para san yung 10 peso coin sa picture??hahaha!!!
maganda effect ng crea sa strength, 10g per day ako kasi bihira ako kumain ng red meat.
one of the most effective supplement to para sa mga beginner katulad ko
oo maganda talaga epekto ng creatine sa strength. Pero tumigil na ako at 7 mons na ako di gumagamit ng creatine,di ko nga na ubos yung 300g at halus kalahati lang na gamit ko. Napansin ko kasi nagkaka sipon ako lagi at na trigger ang asthma ko para mag block ng airways dahil sa pag gamit ko ng creatine. Maka ilang ulit ko din pinag masdan,on and off creatine at yun talaga epekto sakin. Pero di ko sinasabi na sa lahat,para lang sakin na experienced about creatine at meron din ako mga na research kung nakaka trigger nga ito ng asthma pero siguro sa iba hindi. hehehe buti pa kayo..heheAbout sa timbangan ng gramo,meron ata niyan sa mga tindahan ng Chinese at korea. Meron nga ako na kita parang calculator lang
Comments
lol
half litter every hour?? mdami n nga yun... mybe dka hiyang sa creatine kaya ganon. cguro bwasan mo nga dosage.. or hatiin mo sa 2.
I would like to experiment and take creatine during this cutting phase. sa tingin nyo ok lang ba or wait for the bulking phase na lang muna?
thanks
i think there's no difference in taking creatine, be it bulking or cutting phase. wala naman po kasi nakalagay sa creatine na pang bulk lang sya.
btw, meron ba ditong nagloloading phase (20g per day) sa initial weeks?
I agree... kaya mas maganda na may kasamang 5g scoop yung creatine. nung nagstart ako, isang kutsara, sobrang dami pala nun, kaya nung around 2nd week of use eh nakakaramdam ako ng difficulty sa breathing.
or kung walang kasamang scoop, bili na lang ng measuring spoon na 5g para near accurate ang serving.
measured using 5mL measuring spoon. 5g ang sukat sa kitchen scale
pag nilipat yung sa measuring spoon sa normal na kutsara sa bahay
*para san yung 10 peso coin sa picture??hahaha!!!
for visualization purpose lang yun haha
yaman may timbangan pa tlga.. hehe..
ako gamit ko yung scoop nung jacked. 5.5 grams yun e
bro san ka nakabili ng ganyan? and makano? ty.
di ako mayaman sir hehe... sale kasi kaya ko nabili yan hehe
one of the most effective supplement to para sa mga beginner katulad ko