wala naman problema kung yan bilhin mo eh, as you say hiyang ka saka may budget ka naman then good for you. No need for loading phase any crea mono from ON, UN or Dymatize pwedeng pwede na
sensya sir bago lang bout sa crea ano po ung mono?
yah mga idol, mejo may kamahalan tlga ang muscletech na prod. worth it sya, un nga lang pag may budget ka hehehe. kasi same nutrients dn naman, yung price nya kasi pwede mu na gamitin sa ibang products at combo pa.. protein+creatine, other brands=same price ng muscletech... specially po mga UN prod. affordable sya, at magaganda dn profile... un lng po....
wala naman problema kung yan bilhin mo eh, as you say hiyang ka saka may budget ka naman then good for you. No need for loading phase any crea mono from ON, UN or Dymatize pwedeng pwede na
I agree with sir monching no need na for loading phase ng crea.. ako dymatize gamit ko usually ginagamit ko after w/o (5-10 grams). dapat lang eh malakas ka uminom ng tubig pag nag crea ka...
UN creating powder po... kahit nung ON pa po gamit ko,
nakagawian ko na po tlga after ng cycle na mag loading phase pa,
wala naman po siguro prob pag ganun.... tama po ba?
Is this best taken before work out ba? Meron ako nakita sa CnC na concentrated creatine, ano difference neto sa regular creatine? ano po ba yung loading phase? sorry newbie here
mga boss sino po gumagamit dito ng met-rx creatine 4200? gusto ko lang po makita feedback nio. Un po kasi gamet ko ngayon, effective mas lumakas ako pero nakakaramdam ako ng pangangati. Normal lang po ba yun? thanks po.
Hellow guys im a new member and medyo di kupa alam ang pasikot sikot dto haha..
gustu ku lng i open up itong topic na to...
"5grms creatine pre workout or post???"salamat sa mag cocomment!!
I do have dymatize micronized creatine... ang gngwa ku kc tlga is pre workout but ive read some articles na dapat post workout i take sabi nmn ng iba it doesnt matter as long as take it @ 5grm a day...SALAMAT!!
mga bro, nagexperiment ako ng pagtake ng creatine,. kung ano mas maganda kung may creatine loading or diretso nlng sa maintenance...typically ang maintence ay 5grams per day for almost 8 weeks pag loading 20 grams for 6 days and 5grams for 7 weeks and 4 weeks off. sa experience ko halos mas maganda tlaga ung loading kasi mas mabilis masaturate muscle mo at mas malakas ka sa workout...ON creatine capsule ang gnagamit ko, sinasabayan ko lng ng high GI na carbs,..
mga facts po sa creatine:
1. wag po kayong gagamit nito kung maguundergo kayo ng medical test, one test is the urine test tinitingnan nito ang amount ng creatinine level sa ihi nyo mas madaming amount may kidney problems kayo, sabihin nyo nlng sa doctor na nagsususplement kayo ng creatine bec this raises creatinine sa ihi nyo pero wala namang prob ung kidney nyo.
2. drink plenty of water, creatine raises water retention
3. para sakin po pag heavy weights at most 2 mins ang pahinga ko para makarecover at makasupply ng PC (phospho creatine) ang muscle nyo, ito ung anaerobic energy.
4. no side effects so far
5 kelangn mong kumain ng sobrang daming karne para lng makakuha ng 5 grams na creatine
ang creatine ksi parang eto ung nag sisilbing taga painom sa muscle... kaya kpg umiinom ka ng creatine kelangan mong uminom ng maraming tubig... ung iba sabi mas maganda daw kpg sinabayan ng grape juice ,ewan ko lng kung totoo yun...
kpg marami ka kcng iniinom na mga gamot, maaaring maapektuhan ang kidney, kc nahihirapan syang mag sala....
kaya ung pro bodybuilders gumagamit ng kidney care...
takteng yan, may balak pa naman akong bumili ng creatine. ngayong sinabi mo to, asa pang bibili ako. bka ma ospital pa ako at singilin ako ng doctor ng 50k +.... ((
ang creatine ksi parang eto ung nag sisilbing taga painom sa muscle... kaya kpg umiinom ka ng creatine kelangan mong uminom ng maraming tubig... ung iba sabi mas maganda daw kpg sinabayan ng grape juice ,ewan ko lng kung totoo yun...
kpg marami ka kcng iniinom na mga gamot, maaaring maapektuhan ang kidney, kc nahihirapan syang mag sala....
kaya ung pro bodybuilders gumagamit ng kidney care...
takteng yan, may balak pa naman akong bumili ng creatine. ngayong sinabi mo to, asa pang bibili ako. bka ma ospital pa ako at singilin ako ng doctor ng 50k +.... ((
At naniniwala ka naman kay Sinoako? basahin mo ibang post dito sa creatine,wag lang isang post ng hindi kilalang tao
^hahahaha may mga mods po dito gaya ni sir dalmaz para po matanungan po kung reliable po ba yung mga nag popost dito kasi napakaraming poser dito na nagpapanggap. nagtatanong pero alam din naman ang sagot..
i eat my creatine literally lol! take 1 spoon full and shove it in my mouth then drink water voila! but yes you can just add it up with your protein shake just take 5grams a day no need to cycle. creatine cycling is a myth!
Hellow guys im a new member and medyo di kupa alam ang pasikot sikot dto haha..
gustu ku lng i open up itong topic na to...
"5grms creatine pre workout or post???"salamat sa mag cocomment!!
I do have dymatize micronized creatine... ang gngwa ku kc tlga is pre workout but ive read some articles na dapat post workout i take sabi nmn ng iba it doesnt matter as long as take it @ 5grm a day...SALAMAT!!
best to take it post work out. habang uhaw katawan mo sa nutrients
Is this best taken before work out ba? Meron ako nakita sa CnC na concentrated creatine, ano difference neto sa regular creatine? ano po ba yung loading phase? sorry newbie here
best type of creatine is yun monohydrate. loading phase is when you saturate your muscles for one week ng creatine para maging "effective" yung creatine supposedly. pero sayang lang yun. di naman kailangan mag loading phase.
i eat my creatine literally lol! take 1 spoon full and shove it in my mouth then drink water voila! but yes you can just add it up with your protein shake just take 5grams a day no need to cycle. creatine cycling is a myth!
Hellow guys im a new member and medyo di kupa alam ang pasikot sikot dto haha..
gustu ku lng i open up itong topic na to...
"5grms creatine pre workout or post???"salamat sa mag cocomment!!
I do have dymatize micronized creatine... ang gngwa ku kc tlga is pre workout but ive read some articles na dapat post workout i take sabi nmn ng iba it doesnt matter as long as take it @ 5grm a day...SALAMAT!!
best to take it post work out. habang uhaw katawan mo sa nutrients
Is this best taken before work out ba? Meron ako nakita sa CnC na concentrated creatine, ano difference neto sa regular creatine? ano po ba yung loading phase? sorry newbie here
best type of creatine is yun monohydrate. loading phase is when you saturate your muscles for one week ng creatine para maging "effective" yung creatine supposedly. pero sayang lang yun. di naman kailangan mag loading phase.
ok naman creatine sakin 2 months lang kita na ang gain ko haha.. salamat kay monching.. ok lang ba na walang pahinga ang creatine? mauubos na kasi creatine ko 4 months ko na sya iniinom.. tigil ko na ba?
Comments
creatine monohydrate
LKAS NG LOOB TO SUCEED!!:sport:
pero ako dati nag te take ako ng pre WO na creatine tsaka after WO te take rin ako ng amino... ;-)
i cant say na alin sa dalawa ang mas maganda... lets wait for our masters dito.
I agree with sir monching no need na for loading phase ng crea.. ako dymatize gamit ko usually ginagamit ko after w/o (5-10 grams). dapat lang eh malakas ka uminom ng tubig pag nag crea ka...
loading phase 1st week - 20g
2nd week and beyond - 5-10g
UN creating powder po... kahit nung ON pa po gamit ko,
nakagawian ko na po tlga after ng cycle na mag loading phase pa,
wala naman po siguro prob pag ganun.... tama po ba?
nahanap ko din tong article http://www.menshealth.com/supplements/articles/The_Truth_About_Supplements.php
gives list of most useful supplements
gustu ku lng i open up itong topic na to...
"5grms creatine pre workout or post???"salamat sa mag cocomment!!
I do have dymatize micronized creatine... ang gngwa ku kc tlga is pre workout but ive read some articles na dapat post workout i take sabi nmn ng iba it doesnt matter as long as take it @ 5grm a day...SALAMAT!!
mga facts po sa creatine:
1. wag po kayong gagamit nito kung maguundergo kayo ng medical test, one test is the urine test tinitingnan nito ang amount ng creatinine level sa ihi nyo mas madaming amount may kidney problems kayo, sabihin nyo nlng sa doctor na nagsususplement kayo ng creatine bec this raises creatinine sa ihi nyo pero wala namang prob ung kidney nyo.
2. drink plenty of water, creatine raises water retention
3. para sakin po pag heavy weights at most 2 mins ang pahinga ko para makarecover at makasupply ng PC (phospho creatine) ang muscle nyo, ito ung anaerobic energy.
4. no side effects so far
5 kelangn mong kumain ng sobrang daming karne para lng makakuha ng 5 grams na creatine
takteng yan, may balak pa naman akong bumili ng creatine. ngayong sinabi mo to, asa pang bibili ako. bka ma ospital pa ako at singilin ako ng doctor ng 50k +....
check mo na lang yung updates sa CnC,meron thread dito nasa first page
At naniniwala ka naman kay Sinoako? basahin mo ibang post dito sa creatine,wag lang isang post ng hindi kilalang tao
kung ganyan ang creatine matagal na sanang me listahan na numero unong killer ng bb'ers yan
gusto ko rin magkasakit ng katulad ng kay last.
I agree. No need to cycle creatine.
best to take it post work out. habang uhaw katawan mo sa nutrients
best type of creatine is yun monohydrate. loading phase is when you saturate your muscles for one week ng creatine para maging "effective" yung creatine supposedly. pero sayang lang yun. di naman kailangan mag loading phase.
Salamat sir!!