salamat mga boss. standard nalang ginagamit ko lagi and di ko na cincount yung weight nung bar na yun. siguro wala pa atang 20lbs yun e. wait ko si sir @milksworth sumagot alam niya ata weight nun )
@ds i see, iba iba nga talaga, naranasan ko na yan, sa dati kong gym, sobrang hirap iangat, kulang ata sa grasa or something.
boss mighty lahat naman meron stin eh..kahit hindi na pasok sa standards..hehehe
sergie ako hindi ko nika-count yung bar..OB kasi smin..plates lang binibilang ko..minsan kasama tinidor, kutsara, cup ng rice..ganun..hehehe
kidding aside, natanung ko na yan dati..yung OB kelangan icount kasi 40lbs din yun..pero ako nga hindi ko sya sinasama sa bilang muna..basta total poundage +40lbs na alng ginagawa ko sa stats ko..ganun din kasi yung sa apps ko eh..
mga sir ung klasm8 ko nag take dati ng 2 aminotech caps before and after workout then nagpalpitate daw sya at pinagpawisan prang di na nya daw kakayanin humiga sya at nagpahinga buti na lang nawala daw. kundi baka kung ano na ngyari sa kanya pero ngayun 1 before and after workout nalang daw ang intake nya. anu masasabi nyo sa experience nato?
mga sir ok lang ba 3 sets of failure ang chin ups and pull ups ko? panu kung nag 3 sets of failure ako then next session 3 sets of failure pero mas mababa ang reps diba walang progress? panu ang maganda progression para d2
mga sir ok lang ba 3 sets of failure ang chin ups and pull ups ko? panu kung nag 3 sets of failure ako then next session 3 sets of failure pero mas mababa ang reps diba walang progress? panu ang maganda progression para d2
you can do 10 sets of 1 rep...
consistency lang boss minsan may mga times na parang nanghihina tayo sa gym..
^ jed for me ha yung chin up mo to failure talaga yan.. pwedeng 3 sets or 4 sets.. ang pull ups parang normal na BP mo.. dapat may progression.. sa susunod kung hindi ka mag tataas ng weight mag dagdag ka ng reps.
kidding aside, natanung ko na yan dati..yung OB kelangan icount kasi 40lbs din yun..pero ako nga hindi ko sya sinasama sa bilang muna..basta total poundage +40lbs na alng ginagawa ko sa stats ko..ganun din kasi yung sa apps ko eh..
This.
iba iba din ang timbang ng OB. from 16.5kgs to 21kgs. most commonly used ay ung 7 feet, 2"dia meter and weighs 20kgs
if im trying to lift my PB, sinasama ko ung weight ng bar (pati collars kung pang olympic ang gamit). pero pag regular lift lang, plates plates lang ang bilangan
mga sir ok lang ba 3 sets of failure ang chin ups and pull ups ko? panu kung nag 3 sets of failure ako then next session 3 sets of failure pero mas mababa ang reps diba walang progress? panu ang maganda progression para d2
you can do 10 sets of 1 rep...
consistency lang boss minsan may mga times na parang nanghihina tayo sa gym..
^ jed for me ha yung chin up mo to failure talaga yan.. pwedeng 3 sets or 4 sets.. ang pull ups parang normal na BP mo.. dapat may progression.. sa susunod kung hindi ka mag tataas ng weight mag dagdag ka ng reps.
ok sir. need ko rin i log kung ilan ang nagawa ko para may ma compare ko from last session to next session sir thanks:
mga sir on bulking phase, ano mangyayare pag di mo na meet yung daily calories needed mo pero yung protein 1g per bodyweight naman palagi mo meet or sobra pa ng 1 or 2. lalaki ka ba? thanks
mga sir on bulking phase, ano mangyayare pag di mo na meet yung daily calories needed mo pero yung protein 1g per bodyweight naman palagi mo meet or sobra pa ng 1 or 2. lalaki ka ba? thanks
sa akin, it is important na ma balanse yung calorie distribution mo. Excess protein intake will just be flushed away by our system. Unlike carbs, hindi siya na sto-store ng body natin.
kaya important din ang window (timing) on when to take protein and how much we should take on a particular time of day
yung question mo kung mag ga-gain ka kung panay protein lang? my answer is No. Combination of calorie distribution throughout the day, how you train, how you rest (and stress level) and your daily activity will be key in getting substantial gains.
OT: nadedetect ba sa drug test si mj? kukuha kasi ako license this sat. kakamj ko lang last sat. di ko ata pwede icancel kasi i-aassist ako nung driving school ko e. pano kaya tooooo
OT: nadedetect ba sa drug test si mj? kukuha kasi ako license this sat. kakamj ko lang last sat. di ko ata pwede icancel kasi i-aassist ako nung driving school ko e. pano kaya tooooo
bayaran mo na lang, narinig ko isang libo lang daw may licensya kana same day. may nabasa ako sa ibang forum kaganina lang iwan ko lang kung totoo ha.
Kakakuha ko lang last month ng license ko. Sa main ka ba kukuha? Wag ka magalala daming fixers sa labas, haharangin ka nila bago pumasok. Ingat ingat lang din.
MGA SIR nakita ko ung amino 2222 may l-carnitine fat burner eh bulking ako ngayun tama ba na walang fat-burner na amino ang bilin ko or ok na ung 2222? bibili na kc ako suppsanu ba mas ok kung kau papapiliin on amino 2222 or met -rx amino 3000 bibili na po kc ako ng pang stack.
Comments
samen walang OB kaya nung nag mascu tayo putok forearms ko hahahahah
@ds i see, iba iba nga talaga, naranasan ko na yan, sa dati kong gym, sobrang hirap iangat, kulang ata sa grasa or something.
Sa US and other countries eh wala na yatang gumagamit ng short bars kasi di naman standard yan. Ewan ko ba kung bakit meron pa din satin nyan.
sergie ako hindi ko nika-count yung bar..OB kasi smin..plates lang binibilang ko..minsan kasama tinidor, kutsara, cup ng rice..ganun..hehehe
kidding aside, natanung ko na yan dati..yung OB kelangan icount kasi 40lbs din yun..pero ako nga hindi ko sya sinasama sa bilang muna..basta total poundage +40lbs na alng ginagawa ko sa stats ko..ganun din kasi yung sa apps ko eh..
you can do 10 sets of 1 rep...
consistency lang boss minsan may mga times na parang nanghihina tayo sa gym..
2 cents ko lang to hehe
This.
iba iba din ang timbang ng OB. from 16.5kgs to 21kgs. most commonly used ay ung 7 feet, 2"dia meter and weighs 20kgs
if im trying to lift my PB, sinasama ko ung weight ng bar (pati collars kung pang olympic ang gamit). pero pag regular lift lang, plates plates lang ang bilangan
tama sir alam ko yan heheeheh
ok sir. need ko rin i log kung ilan ang nagawa ko para may ma compare ko from last session to next session sir thanks:
sa akin, it is important na ma balanse yung calorie distribution mo. Excess protein intake will just be flushed away by our system. Unlike carbs, hindi siya na sto-store ng body natin.
kaya important din ang window (timing) on when to take protein and how much we should take on a particular time of day
yung question mo kung mag ga-gain ka kung panay protein lang? my answer is No. Combination of calorie distribution throughout the day, how you train, how you rest (and stress level) and your daily activity will be key in getting substantial gains.
hth
bayaran mo na lang, narinig ko isang libo lang daw may licensya kana same day. may nabasa ako sa ibang forum kaganina lang iwan ko lang kung totoo ha.
Ako hindi ako nagpahinga, natural na masakit talaga yung area of injection eh. heheheheh