Back Pain
yuiop09
Posts: 22
Hi mga paps!
Ask ko lang guys ano magandang therapy sa back pain? Been squating for a 280 pounds for 8 reps and deadlift for 200 pounds for 4 reps.
Hindi ko lang alam kung saan sa dalawa nakatriger ng back pain, it really hurts kahit nakaupo or nakahiga ako. Any recommendation guys?
Thanks!
Comments
Probably the best thing to do now is to consult a specialist.
yun na nga sir yung kakaiba sakin. Parang mas malakas lower body ko kesa sa upper. Thanks po sa advice.
Bakit hindi mo alam kung sa squat o DL mo nakuha yung sakit? sabay ba sila sa isang session? at kinabukasan mo pa naramdaman yan?
Baka naman may mali sa squats mo? halos 300lbs na squat mo kasi 8reps lang ang 280 eh tapos deadlift mo 200 4reps? Prang layo masyado agwat?
Baka naman "baka" pilit na pilit ka magheavy sa sa squats at mali naman execution form mo? malamang sa form mo yan kundi DL eh SQ.
@dimzon03: Hindi naman po sa pilit, meron naman po akong spotter. dun din po ako nag tataka kung bakit mas malakas ako sa squat,. sabi ng mga kasabay ko sa gym mas malakas daw lower body ko. d ko lang po alam. tapos po 1st day of the week is legs and 3rd day po ay back. naramdaman ko po yun nung nag dl ako, so meaning sa dl yun tapos bad form po ba?
@TryandTry101: yes po sir naka belt po ako.
@abeadrian: hindi po sir, sa squat rack po.
Maraming salamat po guys for commenting.
>
Yun nga malakas lower body mo so dapat hatak nyan yung DL mo. Madalas kasi mataas yung DL sa SQ. Pero meron naman talga iba mataas yung SQ kumpara sa DL pero halos konti lang diperensya sa numbers. Kasi pag malakas mag squat malakas din hatak nyan sa deadlift(kung tama ang form).
Mukhang sayo eh may problema nga sa DL base sa kuwento mo. Check mo form mo sa DL, videohan mo kung maari simula warm-up to last working set(different angle) tapos ikaw mismo makikita mo sa vids kung san ang problema.