First time in gym.
BANE
Posts: 1,927
Welcome to PBB brother. gawa ka ng personal journal mo, pwede na itong intro dun sa journal mo copy paste mo nalang ng di ka mahirapan.
1. habang maaga pa STOP SMOKING! im a smoker, i dont preach it. but i work thru it. mas mahirap tigilan habang tumatagal tol.
2. ano background mo sa basic compound lifts? Squats, Benchpress, Deadlifts, Overhead press, Rows? because these badboys are gonna be your bread and butter.
3. Nutrition: how do you eat on a daily basis? you need to eat ALOT (good stuff) for you to grow.
4. wag ka muna mag isip ng mga supplemets. basics muna paps. madali na yan
1. habang maaga pa STOP SMOKING! im a smoker, i dont preach it. but i work thru it. mas mahirap tigilan habang tumatagal tol.
2. ano background mo sa basic compound lifts? Squats, Benchpress, Deadlifts, Overhead press, Rows? because these badboys are gonna be your bread and butter.
3. Nutrition: how do you eat on a daily basis? you need to eat ALOT (good stuff) for you to grow.
4. wag ka muna mag isip ng mga supplemets. basics muna paps. madali na yan
Comments
gauge mo tol ano ung bigat na you can work on. weight na challenging for you. not too lught not too heavy. 19 ka na bro LOL
Adult kna pwede kna kasuhan ng rape. haha (kidding aside) kung may "pag laki" man na magaganap hindi na ganun ka significant yan.
Pag nakuha mo na yung "tama lang" na yan mag kakaron ka ng desire na lumaki pa. Keep it up bro! Tuloy tuloy lang. PArehas tayo nagyoyosi dati grabe rin ako. But now I'm down to 2 sticks a week. Di mapigalan talaga.LOL. Goodluck sa bodybuilding journey!
hindi naman masama kung itigil mo ang alak at yosi. ang masama lang ay yung madalas mo ginagawa yun. ako nga sa isang buwan nakakatatlo akong inom at yosi tapos kinabukasan nun back to intense workout ako alam mo ang beer nakakalaki ng tyan?hahahaha
HAHAHAHA Araw araw nga po yun di lang madalas.. tapos puro hard. Ginebra bilog ^_^ Sa yosi naman po, isa o dalawa lang isang araw minsan hinihinto ko. ^^ pero now ihihinto ko na. kasi focus na ko sa pag papalaki nang katawan gusto ko na mag ka abs ^^ Ano ba magandang work out gawin para mag ka chest and abs po ako ? ^^
dude, you should more be concerned on your lungs and liver vs. whether it it affects your gains or not. lol
ok po kuya kurt salamat po sa advice nyo po.. ^^