First time in gym.

BANEBANE Posts: 1,927
in New Member Introductions
Welcome to PBB brother. gawa ka ng personal journal mo, pwede na itong intro dun sa journal mo copy paste mo nalang ng di ka mahirapan.

1. habang maaga pa STOP SMOKING! im a smoker, i dont preach it. but i work thru it. mas mahirap tigilan habang tumatagal tol.
2. ano background mo sa basic compound lifts? Squats, Benchpress, Deadlifts, Overhead press, Rows? because these badboys are gonna be your bread and butter.
3. Nutrition: how do you eat on a daily basis? you need to eat ALOT (good stuff) for you to grow.
4. wag ka muna mag isip ng mga supplemets. basics muna paps. madali na yan

Comments

  • dimzon03dimzon03 Posts: 1,552
    welcome bro!
  • BANEBANE Posts: 1,927
    @GaryJ000 naka disable ung pm option mo tol. dito nalang. gauge mo tol. gawin mo ng 15-20 reps kahit anong weight. pag nagawa mo un, dagdag ka ng slight ibig sabhin magaan sayo un. walang magic number kasi.ikaw, sila, tayo lang makakapag sabi lng ng bigat para saakin. ung ung 25's each side nagawa mo flawlessly edi magaan. dapat nag strustrugle ka. may pressure, may resistance. kaya resistance traineing hehe
  • GaryJ000GaryJ000 Posts: 23
    Actually now ko palang ssubukan yung 25's each side. kasi pahinto hinto ako gawa nga na may bisyo like drinking alcoholic and smoking cigarretes. pero dahil sinabi mo itigil ko yun for my healthy kaya ihihinto ko. di ba makakagambala sa aking paglaki ang pagbubuhat nang mbigat kong sakaling mag buhat ako nang mas mabigat sa 25's each side?? my height is 5'2 im 19 years old tatangkad pa kaya ako kung pagpapatuloy kong mag gym 5x a week?
  • BANEBANE Posts: 1,927
    GaryJ000 wrote:
    Actually now ko palang ssubukan yung 25's each side. kasi pahinto hinto ako gawa nga na may bisyo like drinking alcoholic and smoking cigarretes. pero dahil sinabi mo itigil ko yun for my healthy kaya ihihinto ko. di ba makakagambala sa aking paglaki ang pagbubuhat nang mbigat kong sakaling mag buhat ako nang mas mabigat sa 25's each side?? my height is 5'2 im 19 years old tatangkad pa kaya ako kung pagpapatuloy kong mag gym 5x a week?

    gauge mo tol ano ung bigat na you can work on. weight na challenging for you. not too lught not too heavy. 19 ka na bro LOL 
    Adult kna pwede kna kasuhan ng rape. haha (kidding aside) kung may "pag laki" man na magaganap hindi na ganun ka significant yan.
  • Emman1986Emman1986 Posts: 1,819
    tatangkad ka pa brah! at alam mo makakatulong jan para lumaki ka at the same time tataas din ang testo mo hehehe maraming libreng site online
  • Emman1986Emman1986 Posts: 1,819
    tsaka un nga proper form at kain lang :)
  • GaryJ000GaryJ000 Posts: 23
    Kuya emman salamat po. Actually sinusunod ko nga lahat nang advise na napapanood ko sa youtube about sa healthy food. my favorite food is vegetables. Lahat kinakaen ko ayaw ko sa lahat paulamin mo na ko kahet ano wag lang tahong. i really hate tahong ^^ Niloloko nga ko nang mga lalake sarap daw nun lalo pag sa babae natikman mo yung tahong nila hahaha LOL. ^^ Thanks po... Di ko naman kailangan nang masyadong malaking katawan, okey ako sa tama lang, may abs . big chest not bigger ^^ salamat po sa advice nyo. actually pasaway talaga ako. ^^ Sinubukan ko paren uminom at manigarilyo, kaya eto masakit katawan ko ^^ KAya pa naman.. ihihinto ko na to ^^ ^_^ Madali naman ako kausap ^^
  • owel1owel1 Posts: 142
    GaryJ000 wrote:
    Di ko naman kailangan nang masyadong malaking katawan, okey ako sa tama lang, may abs . big chest not bigger ^^ salamat po sa advice nyo.

    Pag nakuha mo na yung "tama lang" na yan mag kakaron ka ng desire na lumaki pa. Keep it up bro! Tuloy tuloy lang. PArehas tayo nagyoyosi dati grabe rin ako. But now I'm down to 2 sticks a week. Di mapigalan talaga.LOL. Goodluck sa bodybuilding journey!
  • GridironGridiron Posts: 1
    sir ano ba maganda gamitin para lumiit tyan....
  • GaryJ000GaryJ000 Posts: 23
    Ganun po ba. Salamat sa advice kuya owel.. ^_^ Kahit alak, Ihihinto ko na! HAHAHA! Nananakit katawan ko pag nakakainom ako. ^^ Tama yung sinabi nang kaibigan ko ^^ BAWAL NA BISYO. Ano po ba maganda gawin para mag ka abs ako. ^^ Yun kasi future ko. ^_^ Nkkainis. Nung nag ggym ako first time may lalaking pauwi na nag paalam sa mga kasama nya den tumingin sakin tinawag akong "TOTOY' AHAHAHA! Bata ko pa tlaga ^_^
  • owel1owel1 Posts: 142
    Gawa ka journal mo para makatulong din mga master dito at mabigyan ka ng advice at para makita narin progress mo. Make sure na decided at seryoso ka na na tatahakin mo na bagong buhay mo. Pagkatapos mo gawa journal, then dun ka humingi ng advice.
  • kurt_03kurt_03 Posts: 63
    GaryJ000 wrote:
    Ganun po ba. Salamat sa advice kuya owel.. ^_^ Kahit alak, Ihihinto ko na! HAHAHA! Nananakit katawan ko pag nakakainom ako. ^^ Tama yung sinabi nang kaibigan ko ^^ BAWAL NA BISYO. Ano po ba maganda gawin para mag ka abs ako. ^^ Yun kasi future ko. ^_^ Nkkainis. Nung nag ggym ako first time may lalaking pauwi na nag paalam sa mga kasama nya den tumingin sakin tinawag akong "TOTOY' AHAHAHA! Bata ko pa tlaga ^_^

    hindi naman masama kung itigil mo ang alak at yosi. ang masama lang ay yung madalas mo ginagawa yun. ako nga sa isang buwan nakakatatlo akong inom at yosi tapos kinabukasan nun back to intense workout ako :) alam mo ang beer nakakalaki ng tyan?hahahaha
  • GaryJ000GaryJ000 Posts: 23
    kurt_03 wrote:
    GaryJ000 wrote:
    Ganun po ba. Salamat sa advice kuya owel.. ^_^ Kahit alak, Ihihinto ko na! HAHAHA! Nananakit katawan ko pag nakakainom ako. ^^ Tama yung sinabi nang kaibigan ko ^^ BAWAL NA BISYO. Ano po ba maganda gawin para mag ka abs ako. ^^ Yun kasi future ko. ^_^ Nkkainis. Nung nag ggym ako first time may lalaking pauwi na nag paalam sa mga kasama nya den tumingin sakin tinawag akong "TOTOY' AHAHAHA! Bata ko pa tlaga ^_^

    hindi naman masama kung itigil mo ang alak at yosi. ang masama lang ay yung madalas mo ginagawa yun. ako nga sa isang buwan nakakatatlo akong inom at yosi tapos kinabukasan nun back to intense workout ako :) alam mo ang beer nakakalaki ng tyan?hahahaha

    HAHAHAHA Araw araw nga po yun di lang madalas.. tapos puro hard. Ginebra bilog ^_^ Sa yosi naman po, isa o dalawa lang isang araw minsan hinihinto ko. ^^ pero now ihihinto ko na. kasi focus na ko sa pag papalaki nang katawan gusto ko na mag ka abs ^^ Ano ba magandang work out gawin para mag ka chest and abs po ako ? ^^
  • BANEBANE Posts: 1,927
    GaryJ000 wrote:
    kurt_03 wrote:
    GaryJ000 wrote:
    Ganun po ba. Salamat sa advice kuya owel.. ^_^ Kahit alak, Ihihinto ko na! HAHAHA! Nananakit katawan ko pag nakakainom ako. ^^ Tama yung sinabi nang kaibigan ko ^^ BAWAL NA BISYO. Ano po ba maganda gawin para mag ka abs ako. ^^ Yun kasi future ko. ^_^ Nkkainis. Nung nag ggym ako first time may lalaking pauwi na nag paalam sa mga kasama nya den tumingin sakin tinawag akong "TOTOY' AHAHAHA! Bata ko pa tlaga ^_^

    hindi naman masama kung itigil mo ang alak at yosi. ang masama lang ay yung madalas mo ginagawa yun. ako nga sa isang buwan nakakatatlo akong inom at yosi tapos kinabukasan nun back to intense workout ako :) alam mo ang beer nakakalaki ng tyan?hahahaha

    HAHAHAHA Araw araw nga po yun di lang madalas.. tapos puro hard. Ginebra bilog ^_^ Sa yosi naman po, isa o dalawa lang isang araw minsan hinihinto ko. ^^ pero now ihihinto ko na. kasi focus na ko sa pag papalaki nang katawan gusto ko na mag ka abs ^^ Ano ba magandang work out gawin para mag ka chest and abs po ako ? ^^

    dude, you should more be concerned on your lungs and liver vs. whether it it affects your gains or not. lol
  • kurt_03kurt_03 Posts: 63
    GaryJ000 wrote:
    kurt_03 wrote:
    GaryJ000 wrote:
    Ganun po ba. Salamat sa advice kuya owel.. ^_^ Kahit alak, Ihihinto ko na! HAHAHA! Nananakit katawan ko pag nakakainom ako. ^^ Tama yung sinabi nang kaibigan ko ^^ BAWAL NA BISYO. Ano po ba maganda gawin para mag ka abs ako. ^^ Yun kasi future ko. ^_^ Nkkainis. Nung nag ggym ako first time may lalaking pauwi na nag paalam sa mga kasama nya den tumingin sakin tinawag akong "TOTOY' AHAHAHA! Bata ko pa tlaga ^_^

    hindi naman masama kung itigil mo ang alak at yosi. ang masama lang ay yung madalas mo ginagawa yun. ako nga sa isang buwan nakakatatlo akong inom at yosi tapos kinabukasan nun back to intense workout ako :) alam mo ang beer nakakalaki ng tyan?hahahaha

    HAHAHAHA Araw araw nga po yun di lang madalas.. tapos puro hard. Ginebra bilog ^_^ Sa yosi naman po, isa o dalawa lang isang araw minsan hinihinto ko. ^^ pero now ihihinto ko na. kasi focus na ko sa pag papalaki nang katawan gusto ko na mag ka abs ^^ Ano ba magandang work out gawin para mag ka chest and abs po ako ? ^^
    gawing mong bisyo ang gym. tapos gawin mong alak ang whey protein hahahah
  • GaryJ000GaryJ000 Posts: 23
    kurt_03 wrote:
    GaryJ000 wrote:
    kurt_03 wrote:
    GaryJ000 wrote:
    Ganun po ba. Salamat sa advice kuya owel.. ^_^ Kahit alak, Ihihinto ko na! HAHAHA! Nananakit katawan ko pag nakakainom ako. ^^ Tama yung sinabi nang kaibigan ko ^^ BAWAL NA BISYO. Ano po ba maganda gawin para mag ka abs ako. ^^ Yun kasi future ko. ^_^ Nkkainis. Nung nag ggym ako first time may lalaking pauwi na nag paalam sa mga kasama nya den tumingin sakin tinawag akong "TOTOY' AHAHAHA! Bata ko pa tlaga ^_^

    hindi naman masama kung itigil mo ang alak at yosi. ang masama lang ay yung madalas mo ginagawa yun. ako nga sa isang buwan nakakatatlo akong inom at yosi tapos kinabukasan nun back to intense workout ako :) alam mo ang beer nakakalaki ng tyan?hahahaha

    HAHAHAHA Araw araw nga po yun di lang madalas.. tapos puro hard. Ginebra bilog ^_^ Sa yosi naman po, isa o dalawa lang isang araw minsan hinihinto ko. ^^ pero now ihihinto ko na. kasi focus na ko sa pag papalaki nang katawan gusto ko na mag ka abs ^^ Ano ba magandang work out gawin para mag ka chest and abs po ako ? ^^
    gawing mong bisyo ang gym. tapos gawin mong alak ang whey protein hahahah
    thanks for advice kuya bane ^^ Sgepo..
  • GaryJ000GaryJ000 Posts: 23
    kurt_03 wrote:
    GaryJ000 wrote:
    kurt_03 wrote:
    GaryJ000 wrote:
    Ganun po ba. Salamat sa advice kuya owel.. ^_^ Kahit alak, Ihihinto ko na! HAHAHA! Nananakit katawan ko pag nakakainom ako. ^^ Tama yung sinabi nang kaibigan ko ^^ BAWAL NA BISYO. Ano po ba maganda gawin para mag ka abs ako. ^^ Yun kasi future ko. ^_^ Nkkainis. Nung nag ggym ako first time may lalaking pauwi na nag paalam sa mga kasama nya den tumingin sakin tinawag akong "TOTOY' AHAHAHA! Bata ko pa tlaga ^_^

    hindi naman masama kung itigil mo ang alak at yosi. ang masama lang ay yung madalas mo ginagawa yun. ako nga sa isang buwan nakakatatlo akong inom at yosi tapos kinabukasan nun back to intense workout ako :) alam mo ang beer nakakalaki ng tyan?hahahaha

    HAHAHAHA Araw araw nga po yun di lang madalas.. tapos puro hard. Ginebra bilog ^_^ Sa yosi naman po, isa o dalawa lang isang araw minsan hinihinto ko. ^^ pero now ihihinto ko na. kasi focus na ko sa pag papalaki nang katawan gusto ko na mag ka abs ^^ Ano ba magandang work out gawin para mag ka chest and abs po ako ? ^^
    gawing mong bisyo ang gym. tapos gawin mong alak ang whey protein hahahah

    ok po kuya kurt salamat po sa advice nyo po.. ^^
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024