Teka Teka Teka!!! maalala ko lang hahaKwentong gym ulet:
Ok, For the past few weeks, meron isang tao sa gym ulet pero ngayon ko lang kwekwento kasi medyo sobra na kagabi haha;
Itsura;
- 5'8-5'9
- MEdyo manipis ung buhok, tumataas na hairline malapit na.. alam na kumbaga...
- pormahan nya sando lang na normal shorts and running shoes
- built: muka naman nag bubuhat pero noob gains (obvious naman) 20-25% bf
- typical program : random shit (i guess)
ok, so we all know na tayong mga lalake, mahilig sa tinatawag kong "AIR SPORTS" ano yun?;
Air Sports:
- eto ung ginagawa natin out of the blue, ung tipong kunwari mag shoshoot tayo ng bola kahit walang bola or ring, mag crocross over kahti walang kinocrossoveran, papalo ng racketa (tennis) kahit walang hawak na raketa, mag bobowling kuno kahit walang hawak na bowling ball, papalo kunwari sa golf kahit nasa mall ka at walang hawak, at iba pa. pero syempre ang USOng uso gawin ngayon kahit nasa Weight room eh? ding ding ding survey says.... BOXING/MMA moves (shadow boxing)
*anyways, so ako ulet si buhat na kunwari wala pake sa gilid pero nag mamasid masid, at eto namang si kuya ganun na naman, tingin na di mo alam kung hater or mirin so basically after lifts tumitingin sya tapos pag nachachambahan nya ko na nakatingin sakanya ampucha MAG AIAIR-SPORTS na BOXING SI GAGO. shadow boxing dito, tingin sa salamin, bato ng combination, 1'2's, hook , jab basta ganun! ako aprang pucha ok, sige baka trip lang nya 1 tym kaya dedma. E anak ng, Minayat maya! ganun evry time mapapasulyap ako (maliit lang ung weights room sa gym so tlang mag kakadaanan kayo ng tingin ng mga tao) Air-sports padin. and at the back of my head im like MAAANNN,, SERIOUSLY?! you aint even in the ring. i know what he's tryin to do. he's tryin to intimidate me (and/or others) with his "moves" i know. coz ive been doin thatway way back nung bago palang ako nag boboxing. and im like seriously?!?!?! ako ung ginanyan mo? haha im no 2x ukc heavyweight champ for nothing brah. hahaha. ako iniilingan ko nalang at sinabi na haaayy... wag lang mag kakataon... lol. ayun nnashare ko lang. you want to box? go tho the boxing gym. you want to lift? then effin lift. too much time wasted showing off to the wrong bull hommie.
P.S; e may boxing ring sa gym, onti nalang... haha. joke lang. imma let my ego fly out the window :biggrin:
Teka Teka Teka!!! maalala ko lang hahaKwentong gym ulet:
Ok, For the past few weeks, meron isang tao sa gym ulet pero ngayon ko lang kwekwento kasi medyo sobra na kagabi haha;
Itsura;
- 5'8-5'9
- MEdyo manipis ung buhok, tumataas na hairline malapit na.. alam na kumbaga...
- pormahan nya sando lang na normal shorts and running shoes
- built: muka naman nag bubuhat pero noob gains (obvious naman) 20-25% bf
- typical program : random shit (i guess)
ok, so we all know na tayong mga lalake, mahilig sa tinatawag kong "AIR SPORTS" ano yun?;
Air Sports:
- eto ung ginagawa natin out of the blue, ung tipong kunwari mag shoshoot tayo ng bola kahit walang bola or ring, mag crocross over kahti walang kinocrossoveran, papalo ng racketa (tennis) kahit walang hawak na raketa, mag bobowling kuno kahit walang hawak na bowling ball, papalo kunwari sa golf kahit nasa mall ka at walang hawak, at iba pa. pero syempre ang USOng uso gawin ngayon kahit nasa Weight room eh? ding ding ding survey says.... BOXING/MMA moves (shadow boxing)
*anyways, so ako ulet si buhat na kunwari wala pake sa gilid pero nag mamasid masid, at eto namang si kuya ganun na naman, tingin na di mo alam kung hater or mirin so basically after lifts tumitingin sya tapos pag nachachambahan nya ko na nakatingin sakanya ampucha MAG AIAIR-SPORTS na BOXING SI GAGO. shadow boxing dito, tingin sa salamin, bato ng combination, 1'2's, hook , jab basta ganun! ako aprang pucha ok, sige baka trip lang nya 1 tym kaya dedma. E anak ng, Minayat maya! ganun evry time mapapasulyap ako (maliit lang ung weights room sa gym so tlang mag kakadaanan kayo ng tingin ng mga tao) Air-sports padin. and at the back of my head im like MAAANNN,, SERIOUSLY?! you aint even in the ring. i know what he's tryin to do. he's tryin to intimidate me (and/or others) with his "moves" i know. coz ive been doin thatway way back nung bago palang ako nag boboxing. and im like seriously?!?!?! ako ung ginanyan mo? haha im no 2x ukc heavyweight champ for nothing brah. hahaha. ako iniilingan ko nalang at sinabi na haaayy... wag lang mag kakataon... lol. ayun nnashare ko lang. you want to box? go tho the boxing gym. you want to lift? then effin lift. too much time wasted showing off to the wrong bull hommie.
P.S; e may boxing ring sa gym, onti nalang... haha. joke lang. imma let my ego fly out the window :biggrin:
Haha.. Insecure lang yun! Ika nga nila, haters gonna hate.
Parang ang saya ng gym mo, maraming interesting characters.. Sa gym namin boring as hell lalo na kapag morning lifter ka..
^ dapat paps @BANE nag-imagine ka may hawak na panaksak...tapos kunware may sinasaksak ka(airsports kunware) sabay tingin din sa kanya hehehe...hindi mona makikita kinabukasan dyan sa gym nyo yun :biggrin:
Ang violent nyo! hahaha yaan nyo na ganyan naman talaga mga tao ngayon after makapanood ng sine bigla nagbubuhayan ng dugo.
After ng laban ni Pacman = tumaas sales ng Elorde
Nung sumikat si Ronda Rousey = Dami girls nag boxing at MMA din for 3 weeks
After 300 = dami gusto maging spartan
After Capt. America = Dami gusto maging Steve Rogers (sabay google ng WO at diet)
After Thor = Dami gusto maging God-like (sabay google ng celebrity WO)
After watching Dwayne Johnson movies = alam na!
Siguro nainspire sya sa SOUTHPAW!!!! may earphones ba sya? baka nakikinig ng I AM PHENOMENAL!!!
Ang violent nyo! hahaha yaan nyo na ganyan naman talaga mga tao ngayon after makapanood ng sine bigla nagbubuhayan ng dugo.
After ng laban ni Pacman = tumaas sales ng Elorde
Nung sumikat si Ronda Rousey = Dami girls nag boxing at MMA din for 3 weeks
After 300 = dami gusto maging spartan
After Capt. America = Dami gusto maging Steve Rogers (sabay google ng WO at diet)
After Thor = Dami gusto maging God-like (sabay google ng celebrity WO)
After watching Dwayne Johnson movies = alam na!
Siguro nainspire sya sa SOUTHPAW!!!! may earphones ba sya? baka nakikinig ng I AM PHENOMENAL!!!
hahaha sorry sorry
sabagay totoo to sir Vinch... minsan ganito rin ako pagnapapanood ko vids mo o kaya may nabasa ako na nakakamotivate,
feeling ko badass ako pero syempre sa loob ko lang yun hindi ako nakikipagyabangan sa iba
Ang violent nyo! hahaha yaan nyo na ganyan naman talaga mga tao ngayon after makapanood ng sine bigla nagbubuhayan ng dugo.
After ng laban ni Pacman = tumaas sales ng Elorde
Nung sumikat si Ronda Rousey = Dami girls nag boxing at MMA din for 3 weeks
After 300 = dami gusto maging spartan
After Capt. America = Dami gusto maging Steve Rogers (sabay google ng WO at diet)
After Thor = Dami gusto maging God-like (sabay google ng celebrity WO)
After watching Dwayne Johnson movies = alam na!
Siguro nainspire sya sa SOUTHPAW!!!! may earphones ba sya? baka nakikinig ng I AM PHENOMENAL!!!
Nag aantay ako sa FB News Feed ko ng Ant-Man work-out. Nakikinita kinita ko na maglalabasan yung mga articles na yan na parang kabute.. hahahaha
@Dimzon03 magkaiba naman yung namomotivate TO MOVE FORWARD kesa sa namotivate TO START. kaya after a few weeks tigil na maggym mga yun. Balik loob pag may napanood na naman na bago.
Brings back memories of the TWIGHLIGHT saga. Halos lahat ng binata gusto maging Jacob, after the movie buhat na tapos hinto, buhat ulit nung part 2 tapos tigil tapos buhat ulit nung showing na part 3... repeat til part 4. ayun nung natapos na hinto na talaga.
Ang violent nyo! hahaha yaan nyo na ganyan naman talaga mga tao ngayon after makapanood ng sine bigla nagbubuhayan ng dugo.
After ng laban ni Pacman = tumaas sales ng Elorde
Nung sumikat si Ronda Rousey = Dami girls nag boxing at MMA din for 3 weeks
After 300 = dami gusto maging spartan
After Capt. America = Dami gusto maging Steve Rogers (sabay google ng WO at diet)
After Thor = Dami gusto maging God-like (sabay google ng celebrity WO)
After watching Dwayne Johnson movies = alam na!
Siguro nainspire sya sa SOUTHPAW!!!! may earphones ba sya? baka nakikinig ng I AM PHENOMENAL!!!
bwahahaha eto na naman ung mga "SAPUL" na comment ni sir V. MMA for 3 weeks!!!! hahaha pero guilty ako nung bane naging idol ko, hinanap ko lahat ng "workout" or ginawa kuno ni Tom hardy hahaha pucha only to find out na its not that easy if youre thinking about short term dahil sila ay mga artista, may budget for science/supps/trainers/nutritionist and they do it all day vs normal na office employee na 1-2 hrs lang nakakapag train HAHAHA.
brutal neto ni papi @dimzon03 SAK-SAKAN agad ung trip, di ba pwedeng ignore ko nlang hahahaha wild!
Brings back memories of the TWIGHLIGHT saga. Halos lahat ng binata gusto maging Jacob, after the movie buhat na tapos hinto, buhat ulit nung part 2 tapos tigil tapos buhat ulit nung showing na part 3... repeat til part 4. ayun nung natapos na hinto na talaga.
BWAHAHAHAHAHAHAHHAHAHA DAMI KONG TROPA NA GANITO NUNG SUMIKAT SI JACOB BLACK! TRUE STORY!!!! pucha di ko matangap meron pa ko tropa nag patattoo same nung logo nila sa wolf -ihs e pucha katawang edward cullen WTF! haha
Ganito din ung nsabi ko sau dati sir Ghee @Bane, may 2 ganito sa gym namin. Puro shadow boxing, ung isa nga na sinasabi ko sau, naka mouth guard pa habang nagbubuhat. Kahapon nagtuturuan sila ng mga moves, hook, jab, footworks, at kung ano ano pa na ndi ko alam tawag. Tas after ng flat db press, sabay shadow boxing, paikot-ikot don sa bench, hehe.
Pano pa kaya ako, nakita ko na siguro lahat ng aspiring wannabe models sa gym dahil sa mga palabas na yan! Sanay nako sa mga ganyan tao, paulit ulit lang. Siguro part ng pagbibinata and growing social media pressure. Kaya nung napanood ko mga palabas na yan, halos itaas ko paa ko sa movie house at maglakad ng hubad after the movie.
Pano pa kaya ako, nakita ko na siguro lahat ng aspiring wannabe models sa gym dahil sa mga palabas na yan! Sanay nako sa mga ganyan tao, paulit ulit lang. Siguro part ng pagbibinata and growing social media pressure. Kaya nung napanood ko mga palabas na yan, halos itaas ko paa ko sa movie house at maglakad ng hubad after the movie.
HAHAH another badass move kung ganon, alam mo sir V, ako medyo makapal muka ko eh, kung maging ganyan na katawan ko nakupo alam mo ung suot nung utol ni lucy sa 50 1st dates ung parang net na sando tapos bitin kita tyan ganun gagawin ko tlga un swear hahahahah
Ganito din ung nsabi ko sau dati sir Ghee @Bane, may 2 ganito sa gym namin. Puro shadow boxing, ung isa nga na sinasabi ko sau, naka mouth guard pa habang nagbubuhat. Kahapon nagtuturuan sila ng mga moves, hook, jab, footworks, at kung ano ano pa na ndi ko alam tawag. Tas after ng flat db press, sabay shadow boxing, paikot-ikot don sa bench, hehe.
Diba!!! potek parang mga kakarot ang gugulo sa weight room di mo malaman kung pasikat or tlga hook na hook lang sila sa boxing kaya ganun (which is i doubt) dami show off seryoso haha
Pano pa kaya ako, nakita ko na siguro lahat ng aspiring wannabe models sa gym dahil sa mga palabas na yan! Sanay nako sa mga ganyan tao, paulit ulit lang. Siguro part ng pagbibinata and growing social media pressure. Kaya nung napanood ko mga palabas na yan, halos itaas ko paa ko sa movie house at maglakad ng hubad after the movie.
HAHAH another badass move kung ganon, alam mo sir V, ako medyo makapal muka ko eh, kung maging ganyan na katawan ko nakupo alam mo ung suot nung utol ni lucy sa 50 1st dates ung parang net na sando tapos bitin kita tyan ganun gagawin ko tlga un swear hahahahah
Haha dati medyo pasikat din ako nung early 20's ko. shempre parang ibang breed ka pag matikas katawan mo diba. One time nga nagpapicture ako sa gitna ng madaming tao sa Ocean Park tinaas ko pa Tshirt ko at nagpakita ng abs. Pinost ko pa yun sa freindster hahaha! kahit sa mga club ginagawa ko yun haha payabangan kami ng barkada ko. Face melter!
Pano pa kaya ako, nakita ko na siguro lahat ng aspiring wannabe models sa gym dahil sa mga palabas na yan! Sanay nako sa mga ganyan tao, paulit ulit lang. Siguro part ng pagbibinata and growing social media pressure. Kaya nung napanood ko mga palabas na yan, halos itaas ko paa ko sa movie house at maglakad ng hubad after the movie.
HAHAH another badass move kung ganon, alam mo sir V, ako medyo makapal muka ko eh, kung maging ganyan na katawan ko nakupo alam mo ung suot nung utol ni lucy sa 50 1st dates ung parang net na sando tapos bitin kita tyan ganun gagawin ko tlga un swear hahahahah
Haha dati medyo pasikat din ako nung early 20's ko. shempre parang ibang breed ka pag matikas katawan mo diba. One time nga nagpapicture ako sa gitna ng madaming tao sa Ocean Park tinaas ko pa Tshirt ko at nagpakita ng abs. Pinost ko pa yun sa freindster hahaha! kahit sa mga club ginagawa ko yun haha payabangan kami ng barkada ko. Face melter!
LOL naalala ko tuloy si carlos agasi kahit saan puro ganyan. kahit naman ako may ganyan katawan (i would like to belve late bloom ako hahahaha) gagawin ko yan! haha
Seated DB shoulder press
LAstweek: 55 ea x 12 65 ea x 12, 12, 12, 11 (spotted 2nd set to last set, tapos medyo nakaslant ako sa upuan, to make it short, i feel im ego lifting, not sttrict, cheated reps)
Current:
40 ea x 12
55 ea x 12 - 10 - 8 - 9 (STRICT, NO SPOT, NO CHEATED REPS, NO BUTT SLIDING)
Shoulder Lat raises
Last week: 25 ea x 12 30 ea x 12 - 12
Current:
25 ea x 12 -12 -12
30 ea x 12 - 12
Bent over rear delt raises: (SAME AS BEFORE)
20 ea x 15
25 ea x 12
30 ea x 10
35 ea x 8
40 ea x 6
DB front raises 20 ea x 12
25 ea x 12 - 12 -12
Rev Pec dec (rear delt)
LAST WEEK: 100 x 12 115 x 12 - 11
Current:
115 x 12 - 12 - 12
Upright row EZ bar 60 x 12 70 x 12 - 10
Behind the neck SP
40 x 12-12-12 (d ko pa magauge ung kaya kong bigat)
KAkatimbang ko lang sa clinic, hahaha potek 205.5 ulet ako! LOL pero d naman ako malungkot why? kasi last time na nag timbang ako ng 205.5 e naka 38 na ko na pants. ngayon 205.5 (umangat from 202.5) pero maluwag na ung pants ko na 38, i feel na pwede na ko mag 36. haha chaka Malaki (akward) na tignan sakin ung alrge shirts, medioum na size ko and sa muscle naman, mas buo/firm tignan ung gainz ko. ewan! ayaw ko na isipin basta unlike before, d naman ako na frufrustrate hehe
KAkatimbang ko lang sa clinic, hahaha potek 205.5 ulet ako! LOL pero d naman ako malungkot why? kasi last time na nag timbang ako ng 205.5 e naka 38 na ko na pants. ngayon 205.5 (umangat from 202.5) pero maluwag na ung pants ko na 38, i feel na pwede na ko mag 36. haha chaka Malaki (akward) na tignan sakin ung alrge shirts, medioum na size ko and sa muscle naman, mas buo/firm tignan ung gainz ko. ewan! ayaw ko na isipin basta unlike before, d naman ako na frufrustrate hehe
KAkatimbang ko lang sa clinic, hahaha potek 205.5 ulet ako! LOL pero d naman ako malungkot why? kasi last time na nag timbang ako ng 205.5 e naka 38 na ko na pants. ngayon 205.5 (umangat from 202.5) pero maluwag na ung pants ko na 38, i feel na pwede na ko mag 36. haha chaka Malaki (akward) na tignan sakin ung alrge shirts, medioum na size ko and sa muscle naman, mas buo/firm tignan ung gainz ko. ewan! ayaw ko na isipin basta unlike before, d naman ako na frufrustrate hehe
Recomposition baby! :yahoo:
I would love to believe it too! haha kasi un lang naiisip ko na logical reason. OR this past week kasi, wala na ko supps. so more on whole foods, medyo d ko natratrack ung sodium intake ko. baka nag wawaer retenstiion ako di pa ko masyado nakakapag cardio. hehe
KAkatimbang ko lang sa clinic, hahaha potek 205.5 ulet ako! LOL pero d naman ako malungkot why? kasi last time na nag timbang ako ng 205.5 e naka 38 na ko na pants. ngayon 205.5 (umangat from 202.5) pero maluwag na ung pants ko na 38, i feel na pwede na ko mag 36. haha chaka Malaki (akward) na tignan sakin ung alrge shirts, medioum na size ko and sa muscle naman, mas buo/firm tignan ung gainz ko. ewan! ayaw ko na isipin basta unlike before, d naman ako na frufrustrate hehe
Recomposition baby! :yahoo:
I would love to believe it too! haha kasi un lang naiisip ko na logical reason. OR this past week kasi, wala na ko supps. so more on whole foods, medyo d ko natratrack ung sodium intake ko. baka nag wawaer retenstiion ako di pa ko masyado nakakapag cardio. hehe
According sa mga nabasa ko, waistline size is a good reference if your gains are lean mass or fat. We are talking about 2" brah, so big deal yun.
KAkatimbang ko lang sa clinic, hahaha potek 205.5 ulet ako! LOL pero d naman ako malungkot why? kasi last time na nag timbang ako ng 205.5 e naka 38 na ko na pants. ngayon 205.5 (umangat from 202.5) pero maluwag na ung pants ko na 38, i feel na pwede na ko mag 36. haha chaka Malaki (akward) na tignan sakin ung alrge shirts, medioum na size ko and sa muscle naman, mas buo/firm tignan ung gainz ko. ewan! ayaw ko na isipin basta unlike before, d naman ako na frufrustrate hehe
Recomposition baby! :yahoo:
I would love to believe it too! haha kasi un lang naiisip ko na logical reason. OR this past week kasi, wala na ko supps. so more on whole foods, medyo d ko natratrack ung sodium intake ko. baka nag wawaer retenstiion ako di pa ko masyado nakakapag cardio. hehe
According sa mga nabasa ko, waistline size is a good reference if your gains are lean mass or fat. We are talking about 2" brah, so big deal yun.
DOMS? ulitin mo yung routine next week yung flaring yung key dyan. pag di mo nasapul t kahit lighter weight triceps mo kumukuha nung bigat. it will take time to teach those tris to not take over
DOMS? ulitin mo yung routine next week yung flaring yung key dyan. pag di mo nasapul t kahit lighter weight triceps mo kumukuha nung bigat. it will take time to teach those tris to not take over
MEron naman sir. d ko lang maasess kung same sila nung previous routine ko. Flared na flared sir, binigay ko lahat sa shoulder, wala ng tulong ng chest sa totoo lang, wala na kong slanting position, ung dati ko na cheated reps e medyo papunta na nga ng incline press haha ngayon as much as posibble naka straight ung katawan ko tlga.
Baduy kasi pc ko paps ee .nagloloko kaya minsan lang ako mag log pag my ilalagay akong new program ko hehe .. :biggrin: ..pero dumadalaw pa rin ako dito , busy din sa school hhaha (nag-aaral kuno) :yahoo:
@Aestecniques tag na kita bro kasi ikaw kausap ko nung friday, haha, nung bago ko0 umuwi nung friday nag timang ulet ako, knowing na daopat mas bibigat ako kasi mas madami na ko kinain, lakas ng water and all that sedetary work pa, nag timabng ulet ako 203.5 haha anlabo lang anyways shinare ko lang haha
Comments
Ok, For the past few weeks, meron isang tao sa gym ulet pero ngayon ko lang kwekwento kasi medyo sobra na kagabi haha;
Itsura;
- 5'8-5'9
- MEdyo manipis ung buhok, tumataas na hairline malapit na.. alam na kumbaga...
- pormahan nya sando lang na normal shorts and running shoes
- built: muka naman nag bubuhat pero noob gains (obvious naman) 20-25% bf
- typical program : random shit (i guess)
ok, so we all know na tayong mga lalake, mahilig sa tinatawag kong "AIR SPORTS" ano yun?;
Air Sports:
- eto ung ginagawa natin out of the blue, ung tipong kunwari mag shoshoot tayo ng bola kahit walang bola or ring, mag crocross over kahti walang kinocrossoveran, papalo ng racketa (tennis) kahit walang hawak na raketa, mag bobowling kuno kahit walang hawak na bowling ball, papalo kunwari sa golf kahit nasa mall ka at walang hawak, at iba pa. pero syempre ang USOng uso gawin ngayon kahit nasa Weight room eh? ding ding ding survey says.... BOXING/MMA moves (shadow boxing)
*anyways, so ako ulet si buhat na kunwari wala pake sa gilid pero nag mamasid masid, at eto namang si kuya ganun na naman, tingin na di mo alam kung hater or mirin so basically after lifts tumitingin sya tapos pag nachachambahan nya ko na nakatingin sakanya ampucha MAG AIAIR-SPORTS na BOXING SI GAGO. shadow boxing dito, tingin sa salamin, bato ng combination, 1'2's, hook , jab basta ganun! ako aprang pucha ok, sige baka trip lang nya 1 tym kaya dedma. E anak ng, Minayat maya! ganun evry time mapapasulyap ako (maliit lang ung weights room sa gym so tlang mag kakadaanan kayo ng tingin ng mga tao) Air-sports padin. and at the back of my head im like MAAANNN,, SERIOUSLY?! you aint even in the ring. i know what he's tryin to do. he's tryin to intimidate me (and/or others) with his "moves" i know. coz ive been doin thatway way back nung bago palang ako nag boboxing. and im like seriously?!?!?! ako ung ginanyan mo? haha im no 2x ukc heavyweight champ for nothing brah. hahaha. ako iniilingan ko nalang at sinabi na haaayy... wag lang mag kakataon... lol. ayun nnashare ko lang. you want to box? go tho the boxing gym. you want to lift? then effin lift. too much time wasted showing off to the wrong bull hommie.
P.S; e may boxing ring sa gym, onti nalang... haha. joke lang. imma let my ego fly out the window :biggrin:
Haha.. Insecure lang yun! Ika nga nila, haters gonna hate.
Parang ang saya ng gym mo, maraming interesting characters.. Sa gym namin boring as hell lalo na kapag morning lifter ka..
After ng laban ni Pacman = tumaas sales ng Elorde
Nung sumikat si Ronda Rousey = Dami girls nag boxing at MMA din for 3 weeks
After 300 = dami gusto maging spartan
After Capt. America = Dami gusto maging Steve Rogers (sabay google ng WO at diet)
After Thor = Dami gusto maging God-like (sabay google ng celebrity WO)
After watching Dwayne Johnson movies = alam na!
Siguro nainspire sya sa SOUTHPAW!!!! may earphones ba sya? baka nakikinig ng I AM PHENOMENAL!!!
hahaha sorry sorry
sabagay totoo to sir Vinch... minsan ganito rin ako pagnapapanood ko vids mo o kaya may nabasa ako na nakakamotivate,
feeling ko badass ako pero syempre sa loob ko lang yun hindi ako nakikipagyabangan sa iba
Nag aantay ako sa FB News Feed ko ng Ant-Man work-out. Nakikinita kinita ko na maglalabasan yung mga articles na yan na parang kabute.. hahahaha
Brings back memories of the TWIGHLIGHT saga. Halos lahat ng binata gusto maging Jacob, after the movie buhat na tapos hinto, buhat ulit nung part 2 tapos tigil tapos buhat ulit nung showing na part 3... repeat til part 4. ayun nung natapos na hinto na talaga.
end of story! haha
brutal neto ni papi @dimzon03 SAK-SAKAN agad ung trip, di ba pwedeng ignore ko nlang hahahaha wild!
BWAHAHAHAHAHAHAHHAHAHA DAMI KONG TROPA NA GANITO NUNG SUMIKAT SI JACOB BLACK! TRUE STORY!!!!
HAHAH another badass move kung ganon, alam mo sir V, ako medyo makapal muka ko eh, kung maging ganyan na katawan ko nakupo alam mo ung suot nung utol ni lucy sa 50 1st dates ung parang net na sando tapos bitin kita tyan ganun gagawin ko tlga un swear hahahahah
Diba!!! potek parang mga kakarot ang gugulo sa weight room di mo malaman kung pasikat or tlga hook na hook lang sila sa boxing kaya ganun (which is i doubt) dami show off seryoso haha
Haha dati medyo pasikat din ako nung early 20's ko. shempre parang ibang breed ka pag matikas katawan mo diba. One time nga nagpapicture ako sa gitna ng madaming tao sa Ocean Park tinaas ko pa Tshirt ko at nagpakita ng abs. Pinost ko pa yun sa freindster hahaha! kahit sa mga club ginagawa ko yun haha payabangan kami ng barkada ko. Face melter!
Treamill walk : 10 mins
Sir V @badass_vinch, pacritique naman po. TIA!!
Seated DB shoulder press
LAstweek:
55 ea x 12
65 ea x 12, 12, 12, 11 (spotted 2nd set to last set, tapos medyo nakaslant ako sa upuan, to make it short, i feel im ego lifting, not sttrict, cheated reps)
Current:
40 ea x 12
55 ea x 12 - 10 - 8 - 9 (STRICT, NO SPOT, NO CHEATED REPS, NO BUTT SLIDING)
Shoulder Lat raises
Last week:
25 ea x 12
30 ea x 12 - 12
Current:
25 ea x 12 -12 -12
30 ea x 12 - 12
Bent over rear delt raises: (SAME AS BEFORE)
20 ea x 15
25 ea x 12
30 ea x 10
35 ea x 8
40 ea x 6
DB front raises
20 ea x 12
25 ea x 12 - 12 -12
Rev Pec dec (rear delt)
LAST WEEK:
100 x 12
115 x 12 - 11
Current:
115 x 12 - 12 - 12
Upright row
EZ bar
60 x 12
70 x 12 - 10
Behind the neck SP
40 x 12-12-12 (d ko pa magauge ung kaya kong bigat)
Shoulder drag
60 (30ea) x 15 -15 -15 -15
Recomposition baby! :yahoo:
I would love to believe it too! haha kasi un lang naiisip ko na logical reason. OR this past week kasi, wala na ko supps. so more on whole foods, medyo d ko natratrack ung sodium intake ko. baka nag wawaer retenstiion ako di pa ko masyado nakakapag cardio. hehe
According sa mga nabasa ko, waistline size is a good reference if your gains are lean mass or fat. We are talking about 2" brah, so big deal yun.
MEron naman sir. d ko lang maasess kung same sila nung previous routine ko. Flared na flared sir, binigay ko lahat sa shoulder, wala ng tulong ng chest sa totoo lang, wala na kong slanting position, ung dati ko na cheated reps e medyo papunta na nga ng incline press haha ngayon as much as posibble naka straight ung katawan ko tlga.