bro assgelo. pano naman kung wrist pain pero hindi sa may buto. nakuha ko after heavy chest, mali ata hand placement. masakit lang siya pag tinutukod. nung isang araw lang to. yelohan ko lang?
Nope hindi naman. Sumasakit lang siya pag twist ko yung hand ko. Siyempre pag barbell bench pag baba nung bar eh medyo unnatural yung position ng hand kaya sumasakit. Ganun din pag pushups.
Pag pinipindot ko naman hindi masakit. Sa ngayon sumasakit lang pag todo twist sa left or right.
Kung tutuusin naman kaya ko talaga magbuhat. Concerned lang ako na baka maging grabe or hindi gumaling. Baka mas okay na pahinga para 100%.
try niyo to sir... after nyo mag workout, put ice sa area na masakit for 10-15 minutes. do this for 3-4 days. then assess niyo kung masakit pa rin after 3-4days.
Thanks. Dati nagyeyelo talaga ako. Medyo nakakaligtaan lang ngayon. Mukha naman umaayos na. Nakapag push ups ako kanina lang. Bumili na din ako ng wrist support mukhang nakakatulong naman.
very complex kasi ang wrist joint eh... daming nakakabit na mga buto. Carpal Bones palang walong maliliit na. shempre andyan pa yung radius at ulna. ingat ingat nalang sir. wag nating kalimutan na ang weight lifters prone din sa impingement ng Median Nerve or Carpal Tunnel Syndrome. so ingat lang sir.
I bought some cheap wrist wraps (just 50p lol) from a department store a while back, did wonders for my wrist pain while lifting. Still got pain from my wwrist tho, I think I broke a bone hen I punched a wall haha.
Comments
apektado na naman yung mga curls at some pressing routine nito
Thanks. Dati nagyeyelo talaga ako. Medyo nakakaligtaan lang ngayon. Mukha naman umaayos na. Nakapag push ups ako kanina lang. Bumili na din ako ng wrist support mukhang nakakatulong naman.
Mukhang nagiging okay na yung wrist ko. Halos wala na pain. Nakapag close grip bench press na din ako kanina although light weights lang.