diet for a student that eats usually not at home
sushi
Posts: 32
Hi!
student po ko, hindi ko masunod ung mga foods na nakikita ko for diet sa internet kasi hindi naman ako sa bahay kumakain madalas sa school lang madalas. So kung ano ung mga available sa canteen un lang makakain ko. Usually dinner lang ako kumakain sa bahay.
Can you suggest a diet that fits for me? Purpose is to lose weight..
student po ko, hindi ko masunod ung mga foods na nakikita ko for diet sa internet kasi hindi naman ako sa bahay kumakain madalas sa school lang madalas. So kung ano ung mga available sa canteen un lang makakain ko. Usually dinner lang ako kumakain sa bahay.
Can you suggest a diet that fits for me? Purpose is to lose weight..
Comments
sushi, please create your journal first include your other details, wo exercise, body stats, lifting stats, picture for reference..include your goal which is weight loss but need to elaborate it like minimal muscle loss or purely weight loss..meal plan will come along with other recommendation based on your given details..
we'll wait for that..
LOL pumalya lang yung "h"
wala pa po ko nasisimulan like exercises na regular weekly. Ndi regular exercise ko e minsan 2x a week minsan 3x max na ung 4x(minsan jogging, dumbbells, pushups). La po ko picture e pero weight ko is 190lbs, height 5'7".
na miss ko tuloy mga kaklase ko. kapag nilabas ko na yung tinapay ko,
Me: ano kayang palaman ko ngayon?
Classmates: PEANUT BUTTER!! :twitcy:
peanut butter lang kakainin ko sa school? sa breakfast ok lang mag rice? then sa dinner ano po pede kainin? sa bahay na ko pag dinner
http://pinoybodybuilding.com/forum/Forum-Personal-Journals
para matrack mo lahat ng mga recommendation syo..
first, fixed your workout schedule..wag ka magdahilan..prioritize things..
2nd, wag ka mahiya magbaon..school lang yan..ako nga corporate office me baon..
3rd, gumawa na na journal mo..uulit ulitin ko to para hindi mo malimutan..
kung mahilig ka mag breakfast. eat ka ng oatmeal 1 cup, samahan mo ng gatas skim milk kung hindi ka lactose intolerant, then lunch mo mag rice ka para kahet 1 lang or half, kaw bahala, then ulamin mo tiyak naman may mga isda sa campus prito?? samahan mo ng gulay kung meron, then snack peanut butter, pag uwi mo dinner kain kana lang ng kung ano ulam nyo moderate lang ang pakain, eto ay base sa nag dadiet ah, hindi nag bubulk,
6hours straight ba naman ako mwf walang vacant
ps: kung wala kang time lutuin sa umaga, sa gabi mo nalang lutuin para iinitin nalang sa umaga
Example.
300g chicken breast-60g protein
2x whey-50g protein
1/2L milk-15g protein
2x egg-12g protein
200g rice-50t carbs
137g protein
50g carbs
Di ko nabinilang fats so di ko lam exakto calories nyan. Late nko sa work. Kain ka na lng ng mani pantawid gutom. Suggestion lang yan its up to youhow you wanna go on bout it.