Margel Journal

margel28margel28 Posts: 11
in Personal Journals
Age: 24 years old
Sex: Male
Height: 5'9"
Weight: 143lbs

I started working out lastyear august 2012, almost almost 4 to 5 times a week ako nagwoworkout every week. my improvement nman, ang weight ko non almost 150. amino lng ang supplements n iniinom ko.

Workout routine

monday - chest and triceps
tueday - sholder and back
wednesday - rest
thursday - chest - biceps
friday - sholder and back
sat and sun - rest

but this january almost weekend nlng ako nkakapagworkout because nagkawork n ko.

Workout

sat - chest, triceps and biceps
sun - sholder and back

Feeling ko talaga pumayat ako, ano po b pwede ko gawin or itake n supplement para hnd ako pumayat, kht 2times a week lng ako nagwoworkout..

Comments

  • lichkinglichking Posts: 103
    welcome boss margel dito sa pbb...

    as the masters always say dito sa pbb, eat like a monster and lift heavy ass weights...

    saka boss, post ka din ng pics para ma assess ng mga masters natin...

    ano po bang ang mga kinakain natin ngayon? kasi kahit sa akin, challenge talaga ang bulking, boss. :)
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    What is your schedule sa work and what up to what time ung gym sa inyo?
  • margel28margel28 Posts: 11
    sir ito po ang usual meals ko

    Morning - 1 cup rice, egg or fish
    Lunch - 1 cup rice or 1.5 cup of rice, either meat or fish, gulay
    Meryenda - snacks, biscuit or babanaQ
    dinner - 1 cup rice or 1.5 cup of rice, either meat or fish, gulay
    monching11 wrote:
    What is your schedule sa work and what up to what time ung gym sa inyo?

    before nung wala pko work 4 to 5 times ako nagwoworkout, then nung nagkawork nko every weekend nlng ako nkakapagworkout.
    ito po ung sched 9am to 6pm - monday to friday
  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    weak yung snacks mo sir kasi biscuit lang at banana.gawin mong sandwich or burger. yung tanong mo about supplement may sagot na dun sa unang thread mo. Serious mass at creatine or whey at creatine tapos kain,kain,kain at tubig tubig tubig
  • margel28margel28 Posts: 11
    DalmasVektaz wrote:
    weak yung snacks mo sir kasi biscuit lang at banana.gawin mong sandwich or burger. yung tanong mo about supplement may sagot na dun sa unang thread mo. Serious mass at creatine or whey at creatine tapos kain,kain,kain at tubig tubig tubig


    ah ok sir, salamat sir, kailangn tlaga kain lng ng kain, ung supplement kht 2times a week lng ako nagwoworkout ok lng po b yon
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    Eat big and lift heavy lang sir. Ang sarap kumain haha. Kulang yan 2x a week sir. Marami din dito busy sa work but still they manage to workout atleast 3x a week.
  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    ok lang once a week,kasi meron dito samin once a week lang mag laro at full body workout siya lagi pero heavy lagi tapos ang katawan niya di mo akalain na once a week lang pala kung mag train. yung braso nka patong na sa lats kapag nag lalakad sa sobrang lapad ng lats hehehe
  • lichkinglichking Posts: 103
    wow halimaw yun boss DV! :)

    tama boss margel ang mga sinasabi ng mga master dito, kain lang ng kain. super challenge din sa akin ngayon magpalaki kasi hindi na ako sanay kumain ng madami. pero sabi nga mga masters dito, mabuti na yung may pondo, mas magandang tingnan. kaya LAMON boss margel! :)

    heavy na ba tayo magbuhat?
  • margel28margel28 Posts: 11
    Noobie12 wrote:
    Eat big and lift heavy lang sir. Ang sarap kumain haha. Kulang yan 2x a week sir. Marami din dito busy sa work but still they manage to workout atleast 3x a week.

    thanks s advice sir. try ko tlaga magworkout ng more than 2times a week, feeling ko kc ang payat ko pag hnd nagwoworkout eh
  • margel28margel28 Posts: 11
    lichking wrote:
    wow halimaw yun boss DV! :)

    tama boss margel ang mga sinasabi ng mga master dito, kain lang ng kain. super challenge din sa akin ngayon magpalaki kasi hindi na ako sanay kumain ng madami. pero sabi nga mga masters dito, mabuti na yung may pondo, mas magandang tingnan. kaya LAMON boss margel! :)

    heavy na ba tayo magbuhat?

    right now ganito plang ang kya ko,

    chest - 80lbs up to 120lbs
    sholder - 50lbs up to 80lbs
    back - 70lbs up to 110lbs



  • lichkinglichking Posts: 103
    ayus lang yan boss margel..basta ang sabi ng mga masters dito dapat daw mag increase progressively yung weights mo every session, para mas ma-challenge ang mga maskels natin..

    mababait boss mga masters dito kaya tanong lang po ng tanong. very much willing naman silang mag share eh.. :)
  • margel28margel28 Posts: 11
    lichking wrote:
    ayus lang yan boss margel..basta ang sabi ng mga masters dito dapat daw mag increase progressively yung weights mo every session, para mas ma-challenge ang mga maskels natin..

    mababait boss mga masters dito kaya tanong lang po ng tanong. very much willing naman silang mag share eh.. :)


    salamat s advise sir lincking
  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    ok ah. heavy na sir lalo na yung sa shoulder :)
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024