Noobie's Adventure: Bulking up to 150lbs!

Noobie12Noobie12 Posts: 648
in Personal Journals
I'll make my story short. Skinny na ako since i was a kid, hindi ako sumasali sa kahit anung sports and kahit exercise man lang. So after i finished my study napagisipan ko na kelangan ko na baguhin sarili ko. I start reading articles regarding weight gain, isa lang natutunan ko eat big and lift heavy. Kaya yunWith consistent training may significant changes na sa katawan ko from 120 lbs to 140 lbs.

Before.. 120 lbs..
205qslg.jpg


As a new in this field. I decided na mag strength training muna ako using compound lifts. No more isolation muna. I'll be doing SL 5x5 this coming week.

Feel free mga sir to post comment and suggestion in my journal. I will highly appreciate. Thank you and more power PBB!


«134567…11

Comments

  • monching11monching11 Posts: 7,273
    nice bro! bulk lang tau ng bulk! hehehehe
  • KyzackKyzack Posts: 1,088
    hehehe marami kang kasabay mag bulk dito :D
  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    Galing sir. Good luck. Tama si Master Zack,dami mo kasabay dito kasama ako :)
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    Thanks mga sir! haha bulk ng bulk! Ignore the abs nalang hahaha..
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    keep it up!!
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    Thanks sir rot!
  • toysuki07toysuki07 Posts: 1,049
    tama wag muna si abs! di naman magtatampo yan :)
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    May point ka dyan sir toysuki! haha


    -GOAL UPDATE-
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    hahahahah, kahit di mo pansinin si abs di ka naman iiwan nyan :)
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    Ika nga ni sir milk nung nagusap kami, hindi naman mapapansin ang Abs kapag naka T-shirt pero ang malaking arms lilitaw , kaya bulk lang ng bulk hahaha
  • boss_jboss_j Posts: 1,243
    haha tama pero pwede din yan mapansin kung mag hanging shirt ka..

    clear.gif
  • KyzackKyzack Posts: 1,088
    jerielm wrote:
    haha tama pero pwede din yan mapansin kung mag hanging shirt ka..

    or see through na shirt. ahahah
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    Or emperor's new clothes!
  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    or wala tulad ni scooby yung bro science lol kahit nag mamaneho nka hubad
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    Hahaha, Wala pa ba sa market ang transparent shirt.

    Excited nako para sa day 1 ko bukas. Panu kaya yun mga sir, Mag start daw muna sa empty olympic bar <45 lbs> , ang available lang sa gym ay 25 lbs bar bali mag add nalang ako ng 20 lbs plate?
  • ProlevelzProlevelz Posts: 1,162
    wag mo kalimutang mag stretching at warm up before of all.
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    DAY 1

    Started in a light weight as recommended by the program.

    Work out A

    Squat - 55 lbs
    Bench press - 55 lbs
    Barbell row - 65 lbs


    Naiingit ako sa iba kanina na nag iisolation pero inisip ko magpapalakas muna ako. Ako lang gumamit ng squat rack kanina. Yung iba lalapit lang para mag pull-ups.

    Okay naman ang first day medyo hiya kasi gaan ng buhat inayos ko nalang yung form habang magaan pa. Tipid sa oras 50 mins lang.
    Prolevelz wrote:
    wag mo kalimutang mag stretching at warm up before of all.

    yes sir ginawa ko to kanina.
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    ganyan din ako dati mahilig sa isolations ngayon compound lifts na ang paborito ko lalu na DLs at rows LOL! ayus lang yan sir yaan mo sila mangawit sa kaka-isolations tingan mo pag nagkalaman ka na ewan ko lang kung mas papaboran mo mag isolations keasa compounds lalo na pag mabigat na nabubuhat mo ehehe.
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    DSmallDivide wrote:
    ganyan din ako dati mahilig sa isolations ngayon compound lifts na ang paborito ko lalu na DLs at rows LOL! ayus lang yan sir yaan mo sila mangawit sa kaka-isolations tingan mo pag nagkalaman ka na ewan ko lang kung mas papaboran mo mag isolations keasa compounds lalo na pag mabigat na nabubuhat mo ehehe.

    Thanks sir DS, Napansin ko kanina sa squat para akong nag cardio, grabe pawis ko. Nagulat ata muscles ko sa thigh biglang bumigat kanina.. Hayaan ko nalang sila sir para solo ko ang power rack, bihira lang ako makakita ng nag squat dito sa gym.
  • MeAlreadyMeAlready Posts: 156
    ayus..focus on form and depth..kapag nagawa mo na yang 2 na yan..ansarap na nyan...
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    @noobie

    yes ganun nga yung feeling nun sa una. nde kasi sanay legs mo na ganun load. Sa gym ko din la masyado nagsa-squat at DLs dati, puro papogi exercises lang gaya nung cable crossovers, bench press (machine and dumbells) saka curls, though ngayun mas maigi na kasi meron na kahit mangilan-ilan dati kasi puro matchstick legs andun samin ngaun meron ng mga nagkakalaman ang legs hehehe.
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    MeAlready wrote:
    ayus..focus on form and depth..kapag nagawa mo na yang 2 na yan..ansarap na nyan...

    sige sir aayusin kong maige yang dalawang factors na yan.
    DSmallDivide wrote:
    @noobie

    yes ganun nga yung feeling nun sa una. nde kasi sanay legs mo na ganun load. Sa gym ko din la masyado nagsa-squat at DLs dati, puro papogi exercises lang gaya nung cable crossovers, bench press (machine and dumbells) saka curls, though ngayun mas maigi na kasi meron na kahit mangilan-ilan dati kasi puro matchstick legs andun samin ngaun meron ng mga nagkakalaman ang legs hehehe.

    Mukhang mabubugbog yung legs ko neto kapag mabigat na, 3x a week squat. Sore to the max
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    teka anu ba program mu? bakit 3x a week?
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    oo nga na curious din ako 3x a week? legs?
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    5x5 routine = 3 times a week squat..
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    mali padin paps, kase sabi nya pag mabigat na..... sa 5x5 gradual lang ang dagdag ng bigat per session,
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    ganun talaga ang 5x5 routine talagang robot ka mag lakad dyan.. hehehe 3x a week syang squat. kasi ako talaga heavy ang 5x5 ko..
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    ayus yan, pam palake ng pwet. like ng mga chix haha!
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    But yung second day ng training na may squats eh parang deload session yun less 15% of the weight that you lifted on the first training day since sa 2nd day eh heavy deadlifts kasi ang kasabay nun.
  • 5863958639 Posts: 22
    parang ganyan din katawan ko ngayon, lesser fat lang ng konti. sabay tayo magpapalaki sir :))
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024