hindi ko na kita si sir mighty!! ayaw magpakita pero ang lalaki ng tao dun hanep lalo na yung russian lakas makakatitig sa akin kala mo kainin ako ng buhay.. hahaha
ahahah lurker mode siguro si ser mighty ayaw magpakita sayu.
hahaha oo nga tinext ko pa.. hehehe dami monster dun.. dami din malaki traps.. gusto ko na nga lapitan isa isa.. hehehe alam ko malaki trpas ni oats. hehe
Pasensya na sir rot at di ako nakapunta sa PL meet nag asthma attack kasi yung anak ko kaya pass muna. Yung russian na nakita mo yun yung coach ko before. Saka di ko pala nabigay sayo bagong cel# ko nawala kasi fon ko 2 weeks ago. Di bale next time magkikita din tayo! hehe
@monch, milk & DS- Nag max attempt lang ako kanina was trying to hit a new PR.
^Naku pag nakita mo yung mga teammate ko dati sa PL eh weakling pa ang ichura ko nyan. Female teammate can deadlift 320lbs at BW of 130lbs. Basta may maitutulong ako why not, most of the time form check lang pag nag stall tayo ng konti sa weight. Yun ang iniisip ko na reason kanina kung bakit ako nag fail sa 430lbs I did not use my legs much. Oh well may next time pa naman hehe.
Buhat tayo Mascu bukas! Dito lang ako nag ensayo kanina yung gym malapit samin.
Comments
Bukas ako sisingilin (DOMS) nitong kahibangan ko nito! hahaha
Sinabi mo pa ser! Kaya nga nung nagka torn calf muscle ako para akong nalumpo at mga 1 week din akong di nakalakad..
Di naman ser hehe, part lang din to ng PL training namin before sinsasamahan ng coach namin ng high reps for conditioning.
Inclince DB Press
75lb DB x 10 x 10 x 10 x 12
Flat DB Press
70lb DB x 10 x 10 x 10 x 8
Dips
44 reps in 10 mins
Hammer DB Curls
35 x 12, 40 x 10, 45 x 10 x 10
Superset with
Triceps Pushdowns
100 x 13, 120 x 13, 140 x 10, 150 x 9
Concentraton Curls
25 x 12 30 x 10 x 10
Triceps DB extension
60 x 12, x 10, x 10
Trained at Mascu today with Sir Milk and saw DS again. Training went smooth this time di kasi mainit kanina sa gym hehe.
san na pic??
Di kami nag pic kakahiya sa mga tao dun! hehe
dayo dayo din.. hehehe
WU:
bar x20 x 20
115 x 10
185 x 8
275 x 3
365 x 1
410 x 1
430 = fail!
Kroc DB rows
75lb x 20
85lb x 15
95lb x 12
105 x 8
Lat Pulldowns
90 x 12
130 x 10
150 x 8
170 x 10
*410lbs went up easier than 365lbs so I don't know why I failed at 430lbs.
hahaha oo nga tinext ko pa.. hehehe dami monster dun.. dami din malaki traps.. gusto ko na nga lapitan isa isa.. hehehe alam ko malaki trpas ni oats. hehe
@monch, milk & DS- Nag max attempt lang ako kanina was trying to hit a new PR.
Buhat tayo Mascu bukas! Dito lang ako nag ensayo kanina yung gym malapit samin.