vavi journal

vav19vav19 Posts: 4
in Personal Journals
Hello po sa lahat! bago lang po ako dito. Hoping to get more information! my naisip kasi akong new year's resolution! :) 21 y/o po ako, at sadyang pinanganak na akong payat, at 5'7 height ko and 55kg lang.. hehe.. sana'y meron pong makaka tulong sakin magka gain weight and muscles :) ... wala po akong alam sa bodybuilding or anything about diet. Thanks po sa mag hehelp! :)

Comments

  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    Welcome! Basa basa ka lang d2 marami kang malalaman na makakatulong sa weight/muscle gaining. Tanong ko lang are you currently working out? if yes gaano na katagal?
  • vav19vav19 Posts: 4
    DSmallDivide wrote:
    Welcome! Basa basa ka lang d2 marami kang malalaman na makakatulong sa weight/muscle gaining. Tanong ko lang are you currently working out? if yes gaano na katagal?

    di po ako nag wowork-out.. plano ko pong mga gain weight muna bago mag work-out.. ano po bang mga supplements na nakakatulong para mabilis mag gain weight po? ang hirap talagang mag gain weight.. hehe
  • lastresortlastresort Posts: 1,116
    mag weights ka na bro.. para quality muscles agad ung dumagdag sa weight mo at hindi FATS..
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    +1 to fafa last. Tama. tutal ectomorph (payatin) ka naman ok lang yun. mag start kna mag workout tapos sabayan mo ng proper nutrition and rest. lalaki din yang katawan mo.
  • bardagulbardagul Posts: 658
    ^
    +1 to lastresort's post! choose and stick with a workout routine, eat right muna para masanay body sa solid foods. ang unang supplement na suggest ko ay multivitamin. :)
  • vav19vav19 Posts: 4
    salamat po sa mga suggestions nyo! gagawin ko lahat yan! heheh.. ano po bang best na multivitamin po? yung talagang helpful po.. hehe.. tas ano po bang workout routines ma sa suggest nyo?
  • nattypinoynattypinoy Posts: 158
    ^ tama wag ka muna mag focus sa supps dapat priority mo muna solid foods
    at basic lift pag aralan mo maigi, consistency, dedication at patience need mo
    para ma achieve mo goal mo.

    GOODLUCK and WELCOME sa IRONWORLD
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    Check out tong thread na to http://pinoybodybuilding.com/forum/Thread-Workout-Routines-Archive madami nakapost jan na links na workouts for beginners to advanced BBers. Stick w/ large "Compound" exercises like Squats, Deadlifts, Presses, etc... since your trying to pack muscle sa frame mo. :)
  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    basahin mo rin lahat ng na topic dito about exercise and nutrition,kapag may di ka na intindihan tanong ka na lang sa mga masters at boss dito. ako kasi pa gulo lang dito hehehe
  • toysuki07toysuki07 Posts: 1,049
    welcome fellow 21 y.o ECTO XD Tama sila sir, kahit wag muna focus sa supplements, Solid foods will do ngayong nagsisimula ka palang... Sabayan mo na rin ng workout ang food bulking mo para sa mas mabilis na paglaki! Goodluck!
  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    eat everything and burn everything lol
  • ProlevelzProlevelz Posts: 1,162
    vav19 wrote:
    DSmallDivide wrote:
    Welcome! Basa basa ka lang d2 marami kang malalaman na makakatulong sa weight/muscle gaining. Tanong ko lang are you currently working out? if yes gaano na katagal?

    di po ako nag wowork-out.. plano ko pong mga gain weight muna bago mag work-out.. ano po bang mga supplements na nakakatulong para mabilis mag gain weight po? ang hirap talagang mag gain weight.. hehe

    Doon ka mag gym sa Holeshots, sa Cogon, sa itaas ng motormate.... 5th floor.

Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024