Greg's Journal Ecto [help T_T]
Greg
Posts: 57
Hello PBB pipz..
Mga 1 and half year na po ako naggygym.. payatot dati as in patayot gawa ng computer adik... naisipan ko maggym cmula ng naghiwalay kami ng GF ko aun namulat ako dapat maging maaus na sa katawan.. Pero ngaun mahal ko na talga ang pagGYGYM at pilit din ginagastosan..
Mga sir ang dami ko na natry dati araw araw talga maggym tapos sobrang dami ng exercise at inaabot ng 2hrs+ sa gym.. dahang dahang natuto.. pero naging seryoso ko mga this past 4 or 5months... tapos ngaung buwan nag every other day na ako nung nabasa ko tong forum na to.. SALAMAT sa FORUM nato ang dami ko natutunan..
eto ung pic ko dati ung paaso aso pa lang sa paggym
sa ngaun po eto na ung katawan ko medyo mag pagbabagu na din po
kaso gusto ko po talga ung lumobo
ayan na po ung mga pics ko sa ngaun...
mga sir ang hirap po mag pataba.. tapos pancin ko medyo nagkakamuscle ako pero ung timbang ko konting konti lang nadagdag at tumigil sa 110lbs.. ngaun po nakain ako lagi malimit pinipilit maka 5-6meal per day tapos aun chiken brest,tuna,peanutbutter,oatmeal, kahit nakakasuka na.. ngaung buwan po yan gawa ng mga nabasa ko sa forum na ito... ang supplements ko lang po sa ngaun ay Dymatize Energized Xpand ung tablets po..
help naman po sir sa workout... ok lang po ba ung every other day??
day 1-chest-biceps
day 2-back-traps
day 3-shoulder-tri
day 4-legs
ayan po... ang prog ko po ay cgu mga 5 exercise per muscle tapos po heavy po train to failure ginagawa ko po..pagudan talga..
anu po ba dapat kung gawin may dapat po ba akong baguhin sa workout?? help pa po gusto ko talga as in lobo
SALAMAT PO >_<
Mga 1 and half year na po ako naggygym.. payatot dati as in patayot gawa ng computer adik... naisipan ko maggym cmula ng naghiwalay kami ng GF ko aun namulat ako dapat maging maaus na sa katawan.. Pero ngaun mahal ko na talga ang pagGYGYM at pilit din ginagastosan..
Mga sir ang dami ko na natry dati araw araw talga maggym tapos sobrang dami ng exercise at inaabot ng 2hrs+ sa gym.. dahang dahang natuto.. pero naging seryoso ko mga this past 4 or 5months... tapos ngaung buwan nag every other day na ako nung nabasa ko tong forum na to.. SALAMAT sa FORUM nato ang dami ko natutunan..
eto ung pic ko dati ung paaso aso pa lang sa paggym
sa ngaun po eto na ung katawan ko medyo mag pagbabagu na din po
kaso gusto ko po talga ung lumobo
ayan na po ung mga pics ko sa ngaun...
mga sir ang hirap po mag pataba.. tapos pancin ko medyo nagkakamuscle ako pero ung timbang ko konting konti lang nadagdag at tumigil sa 110lbs.. ngaun po nakain ako lagi malimit pinipilit maka 5-6meal per day tapos aun chiken brest,tuna,peanutbutter,oatmeal, kahit nakakasuka na.. ngaung buwan po yan gawa ng mga nabasa ko sa forum na ito... ang supplements ko lang po sa ngaun ay Dymatize Energized Xpand ung tablets po..
help naman po sir sa workout... ok lang po ba ung every other day??
day 1-chest-biceps
day 2-back-traps
day 3-shoulder-tri
day 4-legs
ayan po... ang prog ko po ay cgu mga 5 exercise per muscle tapos po heavy po train to failure ginagawa ko po..pagudan talga..
anu po ba dapat kung gawin may dapat po ba akong baguhin sa workout?? help pa po gusto ko talga as in lobo
SALAMAT PO >_<
Comments
tsaka kain lang kain
yun din ang advice nila dito sa akin
@greg- ako madaming libreng taba....
@lastresort cguro nga po s calories... ice cream kasea2rch ko lang ngaun ok un? ahaha every day..
@Prolevelz- BULKING parang hapdi sa mata ahaha pilit ko tlaga ginawa.. cgi kain lang ako kahit suka na ... tsaga lang salamat.
@donbuh - kung pd nga lang isalin e no, muscles idonate mu..
busog na sa kain, inom pa ng tubig na marami, talagang susuka na din,.... hehehe pero ma co-control naman...
Basta aim lang tayo at motivation....
1. Training - Check mo baka overtraining ka, IMHO 5 Exercise per muscle parang too much lalo na sa mga minor muscles like Biceps,Triceps tapos Heavy/Intense pa.
So try mo i tweak ng konti yung program mo yung tipong short but intense.
2. Diet - quantity pa / dagdagan mo baka naman kapirangot lang per serving mo eg sa manok baka ala chicken filet lang ng mcdo yung ginawa mo hehehe ... gawin mo 3/4 o isang kilo lol basta dagdagan mo , kain kalabaw lol...
3. Rest - get enough rest baka nag pupuyat ka parin tapos kulang tulog mo?
@Prolevelz cgi kain2x lang..
@zane - opo sir ganun nga pero nalilito ako gawa ng pagnakain ako ngaun ung protein na makukuha ko chinechek ko example 6g per egg.. pinipilit ko maka 110g of protein kasi 110lbs ako.. kaso ngaun sav calories dapat pala sama sa tuos un >_< bhala na kain lang
@jerielm- sa training- so for example sir mga 3 exer lang per muscle? at 3 sets lang? 1 warm 2and3set ay working set? hirap kasi sa gym namin naiinpluwensyahan ako ng ibang tao kasi hindi ko daw maramdaman pag konti lang... sundin ko nalang ung vid ni DY? ok na un tapos d ko na babaguhin? mga 4 months na ganun?
thankyou mga idol..
may day ka na mabigat
may day karin na di gaano ka bigat at sinusundan ko rin yan sa ngayon.... tsaka, wag mong araw-arawin sa gym.
tama ka jan. di ka naman ata liliit agad kung pagpapa hingahin mo ung muscles mo. kasi di tlg araw araw ay pareho ung pakiramdam mo. kung makina at baril nga iba2 ang performance sa araw araw,tao pa kaya. ching. hehehe:D
Sir ito yung minsan paka-iingatan mo pag nasa gym po. Wag ka basta papadala sa impluwensya. Have faith sa program mo and sa sariling kakayahan. kung may sasabihin sayu mga ksabayan mo sa gym, make sure to research further para maliwanagan ka. No offense po sa kanila ha. pag still in doubt, magtanong ka lang dito, im sure madaming makakatulong sayu dito na mga braders natin. Always remember "di ka nagiisa" madami nakakaintindi ng inaalala mo dito.
I think sa calories lang tlga majority ng prob mo, and perhaps proper rest, sa workout wala ako maiicocontribute kasi di ako familiar pa sa program ni DY (sowee). kain lang sir ng kain kahit di mo feel kumain. basta get it from clean sources of food.
Fellow ecto here!
@Prolevelz- oo sir every other day pero pag pahinga ako nadaan ako minsan sa gym,, kahit inaaya ako ng iba na buhat.. pahinga talga dapat..
@altonkamote- calories nga... ung kea i compute ko no kesa protein ..palobo nid ko i..
@DalmasVektaz- uu nakakaadik din talga kasi mag buhat pero hindi na ko araw2x
@DSmallDivide- un nga takip tenga na muna ko at ung prog ko muna susundin ko iwas sa mga tips ng iba..lalo na ung tip na araw araw dapat para mabilis lumobo at galit ung muscle!
tnx...
Back ako ngaun... hirap pag back nakakahingal masyado hahaha..pero sinasagad ko ung bigat...close grip pulldown, pullups,one arm row at cable seated row lang ginawa ko pero puro puwersa.. salamat sa inio kaya to!
kasi ang content nya jan ay Fiber....
Minsan nag oatmeal ako sa gabi, pag mga 10pm nagugutom ako ng kunti...
i doesn't matter kung anong body type pag dating sa fiber... nakaka cleanse kasi ng system natin yun, pag malinis ang system, mas mabilis ma absorbed ng katawan yung nutrients galing sa kinakain natin ... -oatmeal
thankyOU!