toysuki's journal

toysuki07toysuki07 Posts: 1,049
in Personal Journals
I started working out during 4th year Highschool, nagka-ayaan lang ng mga tropa so sabi ko why don't I give it a shot. Matangkad na payat, hindi kagwapuhan, so olats talaga :dodgy:

1 year din akong tumagal sa gym,hanggang 1st sem ata ng 1st year college, and 4 times lang ata ako naka take ng supplement wala pa ako alam nun eh, serious mass ata yun, nabili ko sa gym


2quks91.jpg<--- 2-3months of working out, medyo nagka-cuts siguro dahil nagsimula sa payat


1zgaumw.jpg<--- medyo lumapad din likod ko


kaso sa hindi inaasahang pangyayari ay nagipit kami sa pera dahil sa taas ng matrikula kaya huminto ako sa gym, wala pang makain pag lunch break kundi yung baon kong sandwich na sobrang liit LOL..

1zwg186.jpg <
kaya naging katawang rockstar ako! hahaha

Basketball lang naging exercise ko nung huminto ako.. Ngayong 4th year college 2011 lang ulit ako nag workout dahil medyo naka bawi-bawi, nag gym ulit ako kaso 3months lang tinagal ko dahil nagipit nanaman ako kaya naisip ko tutal may gamit naman ako kahit paano sa bahay dun nalang muna ako

[align=center]4th month saking pagbangon[/align]

[align=center]28qwm0.jpg[/align]

[align=center]351czk4.jpg[/align]

[align=center]5lw3m9.jpg[/align]

on the way na ako sa aking 5th month ng pagbangon and dalawang tubs of whey palang natataob ko isang 2lbs na On Gold at 5lbs na Maxx Protein (1x a day lang ako wala pa budget eh) at ngayon may tinataob pa akong isa On Gold nabili ko sa Bodyblast

eto routine ko sa bahay

[align=center]Monday:Chest/Tricep
Dumbbell Press - 2sets of 7-10
Incline Dumbbell Press / Decline Push-ups - 2sets of 7
Wide Grip Dips / Incline Push-ups - 1set of 12
Shoulder Press - 2sets of 7
Side Lateral Raises - 1set of 12
Tricep Extension - 2sets of 7
Bench Dips w/weights - 1set of 12[/align]

[align=center]Wednesday:Back/Bicep
Deadlifts/Goodmornings - 5sets of 7-10
Pull-ups - 2sets of 7
Barbell Row - 2sets of 12
Bicep Curl - 2sets of 7
Concentration Curls - 1set of 7
Wrist Curls - 1set of 12[/align]

[align=center]Friday:Legs/Abs
Squats - 2sets of 7-10
Lunges - 1set of 7
Stiffed Legged Deadlifts - 2sets of 7
Standing One-Legged Calf Raises - 2sets of 7
Sitting One-Legged Calf Raises - 1 set of 7
Weighted Floor Crunches - 2 sets of 7
Lying Leg Raises - 1 set of 12[/align]

[align=center]off days: Tuesday,Thursday,Saturday
Cardio (Tinatry ko ngayon yung Short circuit supercharge ni Scott Herman sa loob ng 15mins pa intense ng pa intense kada week or 2)[/align]

[align=center]Sunday: Petix petix lang...[/align]

ps___ dumbbell lang gamit ko pero pag 15-20lbs plates per side ng isang dumbbell ang niloload ko mabigat bigat din ang inaabot kaya hanggang 80lbs per dumbbell... May progress naman akong nakikita kahit paano XD

«134567…13

Comments

  • KyzackKyzack Posts: 1,088
    good job bro.

    for some1 training only at home, you're developments remarkable...

    5lw3m9.jpg

    BAM!
  • toysuki07toysuki07 Posts: 1,049
    ^
    thanks sir! Ginagawan ko talaga ng paraan ... Hindi balakid ang kahirapan haha
  • bardagulbardagul Posts: 658
    toysuki07 wrote:
    ^
    thanks sir! Ginagawan ko talaga ng paraan ... Hindi balakid ang kahirapan haha

    yan ang motivation! keep it up! :)
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    Nice, keep it up bro! pero darating ang point na kukulangin ka na unless kumpleto gamit mo hehehe
  • ProlevelzProlevelz Posts: 1,162
    Nice - Good job sir,,,...


    Yun nga meron din akong Barbell at Dumbbell, pero hinahanap mo talaga yung wala jan...
    kaya n choice ako, sa gym talaga.... siguro sa long weekend ko nalang gagamitin yun at sa mga long Holidays... :)
  • toysuki07toysuki07 Posts: 1,049
    ^
    Thanks mga sir, malapit-lapit na rin akong magbalik gym... Sa march graduate na ako for sure malaki laki na budget ko nun... Pero hangga't wala pa tyaga tyaga muna dito sa bahay
  • ProlevelzProlevelz Posts: 1,162
    kahit saan sir, bastat may motivation at mag aim ka lang.....

    mas maganda nga katawan mo kay sa akin eh....
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    good job..agressive na agressive ka sa goal mo ah..another good job on that..
  • toysuki07toysuki07 Posts: 1,049
    ^
    uu sir, kelangan talaga maagang pinagpa-planuhan ang lahat /no1
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    dagdag inspiration... good job
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    toysuki07 wrote:
    ^
    thanks sir! Ginagawan ko talaga ng paraan ... Hindi balakid ang kahirapan haha

    Tama Bro, hindi hadlang ang kahirapan para mga gusto magpaganda ng katawan! :D
  • toysuki07toysuki07 Posts: 1,049
    Just finished my Back / Biceps workout(masama ba kung eto pinaka paborito ko sa routine ko? hehe)

    will post a picture later pag dating ng kapatid ko, ala ako memory card ahaha..
  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    pareho pala tayo sa bahay lang
  • toysuki07toysuki07 Posts: 1,049
    DalmasVektaz wrote:
    pareho pala tayo sa bahay lang

    uu sir, ayaw makisama ng bulsa eh.. improvised equipment / custom workout muna.. Kakayanin sir![align=center]Cardio Day

    dhfdu.jpg

    34r64ax.jpg

    5ck7kh.jpg[/align]

    [align=center]Back / Biceps Day

    mwbe5x.jpg

    2m29yk3.jpg

    35hk4g3.jpg[/align]

    I had to make the pics smaller, super low-tech cam phone = pixelized image when zoomed
  • toysuki07toysuki07 Posts: 1,049
    Oatmeal
    Bread(kalahati plastic sa umaga, kalahati sa hapon)
    Rice (half ng rice cooker) + ulam
    Eggs
    Whey
    Milo

    Bulk Bulk Bulk
  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    di kasi ako sir pwde kumain ng maraming busugan tlg kasi na bloat tiyan ko. hhehehe

    post ko yung gamit ko dito pina gawa ko,chin up bars,push up bars tpos yung ring pang gymnast. gs2 ko rin pa gawa ng bar dip para mas kompleto. yung bench ko ibebenta ko na,di ko naman na gagamit
  • toysuki07toysuki07 Posts: 1,049
    ^
    sige sir, patingin nung equips na pinagawa mo, baka sakali pagawa rin ako.. Sa pinto lang ako lumalambitin para sa pull-ups eh and pag floor/declined push-ups, dumbbells naman para hindi masyado ma pwersa wrist ko.. para sa yung ring sir?

    ako kasi after 30mins ng Heavy Meal, lumiliit agad tyan ko ... ganun ata pag ecto?
  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    2k3n2d.jpg

    push up bars,chin up bars,o ring,resistance band,dumbbells,at skateboardbuteteng ecto ako eh hehehe yan ung gamit ko,yung rings,kahit ano2 na lang gngawa ko jn heheh
  • toysuki07toysuki07 Posts: 1,049
    ^
    wow bigatin din pala home equips mo sir eh. na try mo na ba dyan na ibitin yung legs mo then crunches?
  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    hahaha di ko pa yn na ttry sir..masakit yn sa paa
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    ako na try ko na yun nung bata ako..nabitin ako patiwarik..ambait ko kasi dati eh..sinako pa nga ko eh...ahahaha
  • KyzackKyzack Posts: 1,088
    AHAHAHAHAHA parang iba yan ser ah :D
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    napaluhod na din ako sa atsuwete ng naka dipa at me mabigat na bangkito magkabilang kamay..bata pa lang ako niwoworkout na ko ng erpats ko eh..hindi lang tlaga kinarir!!!ahaha
  • toysuki07toysuki07 Posts: 1,049
    donbuh wrote:
    ako na try ko na yun nung bata ako..nabitin ako patiwarik..ambait ko kasi dati eh..sinako pa nga ko eh...ahahaha

    LOL, sinako ka sir? ahaha
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    yup...ganun ako kabait at masunurin sa aking ama..kaya yun ang training ko..survival ang tawag nya dun..

    Jan ka hanggang mamatay kang bata ka!!Napagkabait-bait mo..masunurin kang bata..kulang na lang magpalit na tayo ng pwesto sa asal mo!!!
  • toysuki07toysuki07 Posts: 1,049
    ^
    ahaha! may magandang epekto naman yung 'Survival?
  • milksworthmilksworth Posts: 3,130
    akalain mo yun buh hindi pala ako nag iisa. pareho pala tayu ng mga pinag daanan eh lol! sinako, binitin patiwarik gamit sinturon, pinaluhod sa mungo't asin na may libro sa mga kamay at sangkatutak na palo na ang gamit ay hanger na bakal lol! ang saya ng childhood diba?!
  • KyzackKyzack Posts: 1,088
    AHAHAHA! BRINGS BACK MEMORIES!!!
  • toysuki07toysuki07 Posts: 1,049
    ^
    yung mga nakaranas ata ng intense childhood ang mga naging successful haha..
  • bardagulbardagul Posts: 658
    ahahaha! pinagbibitin din kayo patiwarik? :D walang bantay bata noon eh! :)
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024