Bawas o Dagdag?

xanxus

mga tol.. recent ko lang naisipan na pansinin ung katawan ko tbh.. programmer ako.madalas busy sa work. wala masyadong time mag exercise tapos puro kain..

hindi naman ako mataba.. napapansin ko lang na lumalaki tyan ko habang tumatagal.. and dun ko narealize na simulan na mag adjust sa kinakain..

1 month mahigit na simula nung naisipan ko mag diet..
hindi na ko masyado sa kanin.. 1 cup per day tapos karamihan gulay.. may halong karne minsan.. century tuna, fried breast part ng chicken tapos mga egg whites..

napapansin ko lumiliit naman tyan ko unti.. now na medyo nag aadjust na yung tyan ko.. balak ko sana na palakihin naman braso at chest ko..

may masusuggest ba kayo na food to consider para magtuloy tuloy parin ung pag liit ng tyan ko pero makakatulong para mapalaki ung target part ko like chest and arms.. yung madali lang sana i prepare na food..


salamat sa sasagot mga tol..

TryandTry101

pagkaka Alam ko walang pagkain na kapag gusto mo lumaki chest mo ay kakainin mo kasi dun sya ppunta sa chest. At kakain ka ng ganito pra lumiit ang Tiyan at tiyan lang kasi para dun lang yung target mo

ronell12

wla boss, need mo talaga i exercise ang mga body part n gusto mo palakihin. ang tyan namn nned mo bawasan kanin and sugar. Just my idea and suggestion po. I agree din kay TryndTry

xanxus

salamat mga tol sa sagot

xerophytes

Nope.

Daming babae, feel nila magmumukha silang bodybuilder dahil nakahawak sila ng dumbbell or barbell. Ano pa kaya yung hindi nakakatapak sa gym.

Gusto mo palakihin katawan mo? Work for it.

Gusto mo palakihin katawan mo AND stay lean? Work harder.

Both needs good DIET and workout program and following them for months and years.

xanxus

Thanks sir xerophytes..