ADVICE PO

lionell_10lionell_10 Posts: 3
in Personal Journals
Kakastart ko pa lang po mag gym lastweek.

Eto Program ko.
1st day Chest/Tricep
2nd day Shoulder
3rd day Back/legs/ Bicep

Everdy Sunday po Basketball

ask ko lang po kung tama ginagawa ko. 79Kilos 5"6 po height ko. Mataba po ako at malaki ang tiyan. Gusto ko lang naman po yong sakto lang may korte katawan at saka lumiit ang tiyan. Sa Diet naman po nag bawas na po ako ng rice. Tapos po sa bahay po kung ano lang meron yon lang po pag kaen namin. ANY SUGESTION PO KUNG MAY KULANG AKO.!!!vrr9RjZh.jpg

Comments

  • t4g4yt4g4y Posts: 1,944

    SIR!! welcome to PBB! kaya yan sir, DIET lang, halos same weight tayo and exactly same height :-), so far sa work out mo sir ok naman kasi yan din ginagawa ko eh hehe buti ka nga may basketball, cardio din yun. Wait mo lang ibang input ng mga masters dito. Try mo rin basa ng ibang personal journals at marami ka mapupulot na kaalaman :-) . Good luck sir and happy lifting.

  • TRoll_W_a_HeartTRoll_W_a_Heart Posts: 1,308
    sir..kamukha nyo yung suki ko na tindero ng dvd....welcome to pbb
  • lionell_10lionell_10 Posts: 3

    @t4g4y said:
    SIR!! welcome to PBB! kaya yan sir, DIET lang, halos same weight tayo and exactly same height :-), so far sa work out mo sir ok naman kasi yan din ginagawa ko eh hehe buti ka nga may basketball, cardio din yun. Wait mo lang ibang input ng mga masters dito. Try mo rin basa ng ibang personal journals at marami ka mapupulot na kaalaman :-) . Good luck sir and happy lifting.

    Okay sir tnx sige wait tayo ng ibang kabakal

  • lionell_10lionell_10 Posts: 3

    DAY 4 CHEST/TRICEP

    Bench Press 5x5 80lbs

    Incline 70 5x5

    Decline 70 5x5

    10X4 Flat Fly 10lbs

    10x4 20lbs decline fly

    Tricep

    Dumbell extention/Kickback/Cable

    Bago mag work out kinaen ko

    2rice Ampalayap 1 cup
    Ginisang sayote 1cup
    2 Egg.

    Pag katapos mag work out

    Century tuna 1 Can
    2 Boiled Egg
    Kopiko brown.
    Mani.

    Okay lang kaya pag kaen ko. Hahaha

    Tapos sa buhat ayos lang kaya ganyan lang lift ko mababa haha , Hirap kaso wala spoter kaya di maka buhat mabigat. ;)

  • PainKillerPainKiller Posts: 165

    Welcome to PBB sir, I suggest set ka ng definite goal mo and check mo yung journal ng ibang member dito sa pbb lalo na yung mga master dito sa larangan ng bodybuilding, for sure marami ka matutunan. Goodluck sir and enjoy your stay here :wink:

Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024