College Guys Na Di Kaya Bumili Ng Protein Supplement at Magpunta Sa Gym Dahil Sa Allowance
stephenthegreat
Posts: 5
mga pare. isa lang akong estudyante. di ko naman gusto ng sobrang laki na katawan. gusto ko lang yung may muscle para kita ang hubog ng katawan pag nagsuot ng shirt.. hirap mag budget ng allowance.. 19 lang ako. sino pwede makapagbigay ng tip na kakainin at exercises sa bahay?
Post edited by boss_j on
Comments
eto mga mura:
Protein: grilled chicken breast / grilled tilapia / 4 to 6 eggs
Carbs: Old-Fashioned Oats / Sweet Potatoes / White Rice
Whey: importante rin to para ma-meet mo yung daily protein requirement. Meron ata mga mura daw sa Cash and Carry. ako lagi ko hinahaluan ng whey yung oats ko.
Creatine Monohydrate: kung may budget ka pa, pwede rin to. sabi nila na-iincrease mo daw ng up to 8% yung bigat na nabubuhat. pero hindi importante pag wala na pera.
Healthy Fats: Skippy Natural Peanut Butter (problema lng may konting asukal to). ang maganda cguro Smuckers Natural Peanut Butter pero wala ata ganito sa pilipinas. (pakisabi na lng po sakin baka meron nakakaalam kung san nakakabili nito kasi peanuts lng at konting salt laman nito)
Condiments: Mrs. Dash (salt-free) na seasoning sa chicken breast. sa Trinoma lng ako nakakita nito mga P170. kasing laki ng mga McCormick na seasoning. Bakit anlaki ng letters ng sentence na to, hindi ko naman nilagyan ng formatting o sa computer ko lng? haha
Sa exercises naman depende yan sa schedule mo at yung meron mo na weight training equipment. yung mga kadalasan nakikita ko is 3 or 4 days na workout splits per week. dito may list ng exercises na pwede mo pagpilian http://www.aworkoutroutine.com/list-of-exercises-for-each-muscle-group/ . pa-delete na lng kung bawal magpost ng link.
Pero kung starter ka pa lng tulad ko, suggest ko Stronglifts 5x5 tapos saka ka magpalit ng program pag hindi ka na mashadong nagpoprogress. kadalasan mga 3 to 6 months.
pareng wolverine. araw araw ganyan kakainin ko? sorry pre baguhan talaga ko eh. hehe!
di ba nakaka high blood yung apat hanggang anim na itlog?
hindi.....
pag walang budget tulad ko ayan talaga araw-araw na kakainin ko. no choice ako hehe.
yung grilled chicken breast minsan ihahalo sa gulay na pagkain namin tuwing gabi kasi mashadong dry yung grilled chicken breast ang hirap lunukin. pwede rin cguro kung i-boil na lng yung chicken breast para lumambot pero hindi ko pa sinusubukan may mga nawawala daw kasi na nutrients tsaka tinatamad ako lol.
tapos yung tilapia P45 lng. yung old-fashioned oats eksaktong P200-225 na good for 30 servings yung isang container. wag yung mga instant oats na may flavoring, tataba ka dun. dapat old-fashioned whole rolled oats na hinaluan ng 1 scoop whey para magkalasa. ^^
yung itlog maha-high blood ka talaga pag hinaluan mo ng mantika haha. sakin microwave.
Hindi!!! Lol banat lang
isang tray nga ako dati post workout.. hehehe