guide me idol

kelvinjay

sir 1 year napo ako nagbubuhat pero halos hnd ako nag improve tingin ko po dahil lack of nutrition i want to know about nutrition kasi ako kain lang ng kain sana po matulong nyo ko

bundesheer

Brad kung problema mo ay lack of nutrition due to budget, advice ko ay dagdagan mo ng itlog ang daily meal mo,take minimum 5 egg white per day,maglaga ka ng itlog tapos tapon mo yung yolk,kumain ka ng 1 or 2 yolk lang kse mataas sa cholesterol ang yolk at mura lang naman ang itlog diyan di ba?
Ang 100 grams na egg white ay may
Alanine 5.49g Isoleucine 5.0g Serine 6.07g
Arginine 4.54g Leucine 6.80g Threonine 3.41g
Aspartic Acid 6.09g Lysine 4.64g Tryptophan 1.18g
Cystine 1.88g Methionine 3.01g Tyrosine 3.21g
Glutamic 10.89g Phenylalanine 4.94g Valine 6.02g
Histidine 1.67g Proline 2.92g Glycine 2.89g

So i hope this help.keep pumping!

chocojake

Mga sir kailangan ba raw white egg ba dapat? Or pwedeng lutuin?

bundesheer

Hardboiled egg kinakain ko brad,nde ako kumakain ng hilaw tulad ni rocky balboa,iwas salmonella.
@kelvinjay,kamote substitute mo sa rice at ilang kg ka na ba?22 kg lang?intake mo ng protein ay pwede 1:1,1 gram of protein per lb of your weight.yung 100 to 120 grams of chicken na kinakain mo ay kulang yon,44g or less lang ang protein content non or 1/3 so convert mo sa lb ang weight mo para may idea ka kung ilang protein rich food ang dapat mong intake araw araw.buy mutant whey instead of mass.

kelvinjay

62kg po ako sir nagkamali lng ako ng lagay sa taas .. sayang sir mali pala nabili ko hnd na dapat ako ng mass whey na pala dapat nxt supplement ko whey napo .. ang kadalasang almus ko kasi sir pag hnd ako nagwowork out around 100grams ng pasta tapps 2 egg 1-2 banana kain ko tapps nxt meal ko 100-120grams ng breastpart bago pumasok ng trabaho tapps pag breaktime sa trabaho 1-2 cup ng rice ulam ko nun kadalasan higado mechado adobo minsan may isda na paksiw more on meat din po 2 ulam lagi un sir may karinderya po kasi kami kaya nakakabaon ako tapos bago po ako mag in iinom nako ng mutant mass 2hrs break ako kaya mahaba konti pahinga ko bago uminom sunod namn nun kaht ano na kinakain ko kadalasan naabot pa ng 1-2 rice ako tapos meat again ulit pero 1 part lang hnd ganun kalalaki kasi tira lang un sa tinda naming ulam

dimzon03

kelvinjay wrote:

sir 1 year napo ako nagbubuhat pero halos hnd ako nag improve tingin ko po dahil lack of nutrition i want to know about nutrition kasi ako kain lang ng kain sana po matulong nyo ko

bro bukod sa kulang ka sa pagkain baka kulang ka rin sa training kaya wala gaano improvements?
ayus yan, maganda na matutukan muna yung mga kinakain mo habang maaga pero bigyan mo rin pansin training mo 
goodluck bro

kelvinjay

dimzon03 wrote:

kelvinjay wrote:

sir 1 year napo ako nagbubuhat pero halos hnd ako nag improve tingin ko po dahil lack of nutrition i want to know about nutrition kasi ako kain lang ng kain sana po matulong nyo ko

bro bukod sa kulang ka sa pagkain baka kulang ka rin sa training kaya wala gaano improvements?
ayus yan, maganda na matutukan muna yung mga kinakain mo habang maaga pero bigyan mo rin pansin training mo 
goodluck bro

Opo sir sa foods nako nakatutok ngaun ksi sa training mukhang ok namn 4 times a week ako nag gygym tapps napasok pako sa work fastfood po kaya batak ktwn ko kakakilos dati po 1-2hrs ako nag gygym nung wala pang work ngaun maximum of 1hr nalang para hnd masyadong pagodpagdating sa trabaho ..