LITERAL NA BAGOHAN LANG PO AKO DITO
blck.dust
Posts: 13
nag simula ako mag palaki ng katawan 16 years old po ako mga master 39 weight ko nun tapos nung nag 17 po ako pumalo po ako ng 47 pero di pa po ako nag gygym nun sport training lang po lage kung ginagawa tapos nag college po ako pansin ko di na po ako masyado bumibigat napako na po sa 49 ung weight ko hanggang ngayon po.
varsity po ako sa school namin kaya sport training lang po ginagawa namin wala po kaming masyadong buhat at food supplement
pero now po. gusto ko pong mag pa bigat mag tatake na din po ako ng protein at nag ggym nadin po anu po bang ma-aadvice nyo?
LITERAL NA BAGOHAN LANG PO AKO DITO
SALAMAT PO
HAVE A GOOD DAY
varsity po ako sa school namin kaya sport training lang po ginagawa namin wala po kaming masyadong buhat at food supplement
pero now po. gusto ko pong mag pa bigat mag tatake na din po ako ng protein at nag ggym nadin po anu po bang ma-aadvice nyo?
LITERAL NA BAGOHAN LANG PO AKO DITO
SALAMAT PO
HAVE A GOOD DAY
Comments
Ang daming newbie na ang unang tinatanong ay supplements. Puro supplements kasi akala nila ay may special muscle-building properties
Maraming newbie na mali ang alam nila sa supplements especially sa whey. Ang dami ng newbie ang dumaan dito sa PBB at ang laging unang tanong ay tungkol sa supplements at kung paano magkaroon ng six pack abs at big arms. Karamihan sa kanila, pag di nakakuha ng sagot na gusto nila marinig, di na bumabalik dito sa PBB.
Parang wala pa yata akong nakitang newbie dito na ang unang mga tanong ay tungkol sa kung ano ang mga gulay na dapat nila kainin at kung paano magkaroon ng well-developed leg muscles.
Pumunta ka sa mga kilalang gym tulad ng Fitness First, Slimmers World, at Gold's Gym. Marami dun ay mga kagaguhan program ang ginagawa. Bihira ka makakita ng gumagawa ng weighted pull ups, heavy farmer's walk at heavy zercher squats. Kung ano ang sikat sa fitness magazines, yun ang ginagawa nila. Idagdag mo pa kipping pull ups at high-rep olympic lifts ng CrossFit na isa ring kagaguhan. Di mauubusan ng kagaguhan sa fitness industry kasi mas kikita ang mga shitty personal trainers at supplement companies pag mananatiling mahina yung clients nila
eto ang pinakamahirap yata na goal ko. TREE-TRUNK LEGS! haha
kaya need ko po tlaga magpabigat.
gaano kadami ang tanong? ilatag mo nga tol gano kadami at ano ano to be exact ung pag kain mo yang 4 na beses sa isang araw na yan?
bro wag mo masamain ah... limang beses, apat o anim ka man kumain sa isang araw kung pabebe lang eh wala rin...
ako tatlo minsan dalawa nga lang eh (lunch at dinner) pero MADAMI... tawag nga ng mga kaopisina ko sa baon ko na kanin eh unan daw...
what? nagrarice kayo sir???? troll lang
sige proceed...
nakakataba un dba?
hahaha sir Vinch minsan lang bumunat pero makulit din :biggrin:
pag 1 rice pataas. pag half rice ok lang. pag gabi din kinain patay ka!
yare! masama to...
naku mali ako ng ginagawa
Mass Gainers are supplements that just contain large amounts of calories. There is a large amount of calories because there is a large amount of carbs. It is easy to increase calorie intake thru a high carb diet because carbs is not that satiating unlike protein. Try consuming 75 grams of protein from lean beef for your lunch and, believe me, you won't get junk food / sweets carving in the afternoon (merienda)
To gain muscle mass, excess calories is required. You can increase carbs by increasing intake of carbs from whole foods like white rice, tasty bread, and purple yam (a.k.a ube)
To build muscle, you need to lift heavier than what your body is used to. Drop that "I don't want to look like Incredible Hulk" bullsh*t. Kung madali mag-build ng muscle, baka kahit yung mga magtataho at mga panadero ay jacked and ripped
Show us a sample of all the foods you eat (including the quantity) during your training day
Ang tanong ay kung anong klaseng weight gain yung 2 kg ?
fat gain ?
muscle gain ?
Kung muscle gain, lumakas ka ba ? How much ?