Planning to go to gym

EjloyolaEjloyola Posts: 21
in Bodybuilding Discussion
Mga bro! Can you help me pano mag sisimula sa gym? Newbie lang ako ano magandang program guys? Help please!

Comments

  • YourGymBuddyYourGymBuddy Posts: 23
    Nakapagumpisa ka na po ba ngayon? I'm willing to help po. Advice ko po sayo kuha ka po ng gym instructor na magtuturo sayo ng basics about sa nutrition, diet at ng proper Exercise form. Para po sa extra tips basahin nyo itong blog na ito. http://pinoygymbuddy.weebly.com/

    If you need to ask questions pm nyo po ako. Nagsimula na po ako mag gym dati and then i stopped for a year. I think I can help you with starting kasi po I feel like a newbie again. Baka magkasundo tayo! Hehe
  • GaryJ000GaryJ000 Posts: 23
    YourGymBuddy wrote:
    Nakapagumpisa ka na po ba ngayon? I'm willing to help po. Advice ko po sayo kuha ka po ng gym instructor na magtuturo sayo ng basics about sa nutrition, diet at ng proper Exercise form. Para po sa extra tips basahin nyo itong blog na ito. http://pinoygymbuddy.weebly.com/

    If you need to ask questions pm nyo po ako. Nagsimula na po ako mag gym dati and then i stopped for a year. I think I can help you with starting kasi po I feel like a newbie again. Baka magkasundo tayo! Hehe

    Saan location mo pre? New bee lang din ako e. Pa guide tol ^^ Hirap nang gym dito tol puro dumbells lang tsaka bench press. wala silang threadmill. siguro 1week palang ako sa gym, dati homeworkout ginagawa ako like push up sit up! gumamit din ako nang amino2222 malaki na braso ko dati kaso nakaadikan ko ang alak. ngayon back to workout din ako . ^^ Pero di na sa home sa gym na.. ^^
  • YourGymBuddyYourGymBuddy Posts: 23
    GaryJ000 wrote:
    YourGymBuddy wrote:
    Nakapagumpisa ka na po ba ngayon? I'm willing to help po. Advice ko po sayo kuha ka po ng gym instructor na magtuturo sayo ng basics about sa nutrition, diet at ng proper Exercise form. Para po sa extra tips basahin nyo itong blog na ito. http://pinoygymbuddy.weebly.com/

    If you need to ask questions pm nyo po ako. Nagsimula na po ako mag gym dati and then i stopped for a year. I think I can help you with starting kasi po I feel like a newbie again. Baka magkasundo tayo! Hehe

    Saan location mo pre? New bee lang din ako e. Pa guide tol ^^ Hirap nang gym dito tol puro dumbells lang tsaka bench press. wala silang threadmill. siguro 1week palang ako sa gym, dati homeworkout ginagawa ako like push up sit up! gumamit din ako nang amino2222 malaki na braso ko dati kaso nakaadikan ko ang alak. ngayon back to workout din ako . ^^ Pero di na sa home sa gym na.. ^^

    haha back to workout na din ako tol. malaki ako dati eh. namayat nanaman kasi tumigil ako tyaka sa supps ko. okay na muna yun puro dumbells at barbell muna. compound exercises muna tayo tyaka practisin natin ang proper form. may workout program ka na ba tol? yaan mo tutulungan kita para sabay sabay tayong lumaki! hahaha

    DAET CAMARINES NORTE AKO BRO.
  • GaryJ000GaryJ000 Posts: 23
    YourGymBuddy wrote:
    GaryJ000 wrote:
    YourGymBuddy wrote:
    Nakapagumpisa ka na po ba ngayon? I'm willing to help po. Advice ko po sayo kuha ka po ng gym instructor na magtuturo sayo ng basics about sa nutrition, diet at ng proper Exercise form. Para po sa extra tips basahin nyo itong blog na ito. http://pinoygymbuddy.weebly.com/

    If you need to ask questions pm nyo po ako. Nagsimula na po ako mag gym dati and then i stopped for a year. I think I can help you with starting kasi po I feel like a newbie again. Baka magkasundo tayo! Hehe

    Saan location mo pre? New bee lang din ako e. Pa guide tol ^^ Hirap nang gym dito tol puro dumbells lang tsaka bench press. wala silang threadmill. siguro 1week palang ako sa gym, dati homeworkout ginagawa ako like push up sit up! gumamit din ako nang amino2222 malaki na braso ko dati kaso nakaadikan ko ang alak. ngayon back to workout din ako . ^^ Pero di na sa home sa gym na.. ^^

    haha back to workout na din ako tol. malaki ako dati eh. namayat nanaman kasi tumigil ako tyaka sa supps ko. okay na muna yun puro dumbells at barbell muna. compound exercises muna tayo tyaka practisin natin ang proper form. may workout program ka na ba tol? yaan mo tutulungan kita para sabay sabay tayong lumaki! hahaha

    DAET CAMARINES NORTE AKO BRO.
    parehas pala tayo namayat din ako dahil sa bisyo ko ^^ meron naman. puro bench press muna ako. para lumaki chest ko ^^ Pangarap tlga magkaabs.
  • YourGymBuddyYourGymBuddy Posts: 23
    Haha oo. Hirap talaga magpa abs. Kelangan strict yung meal plan. Basahin mo blog ko bro. Marami ako pinopost dun tyaka maglalagay ako dun progress ko mula day 1 hanggang matapos yung program ko. http://pinoygymbuddy.weebly.com/
  • kurt_03kurt_03 Posts: 63
    YourGymBuddy wrote:
    Haha oo. Hirap talaga magpa abs. Kelangan strict yung meal plan. Basahin mo blog ko bro. Marami ako pinopost dun tyaka maglalagay ako dun progress ko mula day 1 hanggang matapos yung program ko. http://pinoygymbuddy.weebly.com/

    nabasa ko lang sir secret para magka abs kailangan daw babaan ang bodyfat
  • YourGymBuddyYourGymBuddy Posts: 23
    oo sir. bababaan ang body fat. para magawa yun, kailangan imonitor natin yung diet natin tyaka mag abs workout. nakakatulong din ang squats at deadlifts para lumakas ang core natin. mamaya or bukas magpopost ako ng Complete abs workout routine. stay tuned lang sa blog ko sir! hehe
  • YourGymBuddyYourGymBuddy Posts: 23
    MGA TOL. KAKAWORKOUT KO LANG. TUTULOG MUNA AKO PERO BAGO YUN POST KO MUNA TO PARA MAY HUIDE KA KUNG SAKALING MAGIISTART KA PALANG :)

    What I did today:
    Bench Press: 4 sets - 14 reps Weight: 40 lbs (20 lbs each side) Rest-pause on final set
    Incline Bench Press: 3 sets - 14 reps Weight: 20 lbs (10 lbs each side) Rest-pause on final set
    Incline Dumbbell Flyes: 3 sets - 14 reps Weight: 20 lbs (10 lbs each side) Rest-pause on final set
    Cable Cross over: 3 sets - 14 reps Weight: 20 lbs (10 lbs each side) Rest-pause on final set

    Triceps Pushdown: 3 sets - 15 reps Weight: 20 lbs Rest-pause on final set
    Cable Overhead Triceps Extension: 3 sets - 15 reps Weight: 20 lbs Rest-pause on final set

    Standing Calf Raise: 4 sets - 30 reps Weight: 40 lbs Rest-pause on final set

    As you can see I started with only light weights I can lift with only few resistance needed because I need to push until I can do all the reps needed and the rest-pause set needs me to do it until failure so I used light weight but not that light, I still needed to feel the burn but I need to do them in proper form. I'm building my strength so I can lift heavy weights next week.

    I'll post day 2 tomorrow
    CHECK OUT MY BLOG: http://pinoygymbuddy.weebly.com/
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024