feeljhay's journal

feeljhayfeeljhay Posts: 65
in Personal Journals
30k80n9.jpg
23t5s75.jpg

Height 5'8
Name Feel
Weight 142 lbs.
Goal BULK BULK BULK :D

Eto ako as of now. I'm planning to bulk up. super na inspire ako sa mga journal nyo. ang gaganda ng improvement. nakaka inggit. haha. na motivate ako. mag post ako simula ngaun ng pic ko every month. para makita ntin kung nag iimprove ba ako. and para makapag bigay kayo ng suggestions.. guys may mairerecommend ba kayo sakin na program na tested nyo na? matagal na rin kasi ako nag bubuhat pero di ko maxado kita ang results. salamat mga brader. any comments and suggestions are highly appreciated! :D mabuhay tayong mga PBB!

Comments

  • zanezane Posts: 963
    Welcome to PBB again brader. kung mejo nagbubuhat ka na before, try mo panoorin yung program ni idol DY. sa kanya ko nakuha yung gains ko for 2 months. yung first month ko is more on conditioning with minimal gains. meron tayo dito nun sa videos section. basta may gym buddy ka, ok na yun, sa last set which is yung working set mo lang naman ikaw magpapaspot, or kahit sa bantay ng gym pag wala talaga. regarding your diet, mas ok kung maipopost mo yung karaniwan mong kinakain araw araw para makita natin at ng ibang members.
  • feeljhayfeeljhay Posts: 65
    ^ thank you pre. na download ko na ung program.. kaso ang problema ko wla akong gym buddy eh. madalas loner ako sa gym. haha. ill be posting my diet soon. aayusin ko muna diet ko..
  • AldrinAldrin Posts: 799
    ^swerte mo brad kung mag isa ka lagi sa Gym kasi walang sagabal at harang harang:D
  • feeljhayfeeljhay Posts: 65
    ^ kaso pre mahihirapan ata ako sa Blood and Guts program. haha. itry ko xa eh.. kktakot sa final set bka mapatakan ako ng plates. haha. kaya ba sir ang blood and guts program kahit wla spotter sa huli?
  • AldrinAldrin Posts: 799
    ^siguro pero hindi heavy yun
  • zanezane Posts: 963
    ^makisuyo ka na lang sa bantay sa gym hehe.
  • feeljhayfeeljhay Posts: 65
    sige mga brad. makikisuyo na lang ako sa bantay sa gym haha. simulan ko na ung Blood and guts program ngaung monday.. sana effective sakin ung DY program. wish me luck mga brader! ahaha
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    goodluck bro!
  • feeljhayfeeljhay Posts: 65
    salamat idol! :)

    kakatapos ko lang ung Chest Biceps ng DY program. hope na maganda ang response ng katawan ko sa progam.. mga brader may mga tips ba kayo jan para sa mga katulad kong beginer sa DY program?? ty
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    Ako nung first time ko gaw in ung DY program, I can tell na maganda response ko kasi sobrang sakit ng buong chest ko the day after. It works if your body tells you something :)
  • AldrinAldrin Posts: 799
    ^kelangan ba ng Spotter pag chest day sa DY?

    parang gusto ko gawin yan pag off season ko uli ...sa Squat ano ba dyan dapat hardcore din?di ako masyado nag hardcore sa Squats lang pero Legpress,Leg curl etc etc nag hardcore ako dun...

    pero define legs ko kahit di ako Hardcore at weak ako sa Squats hehehe
    feeljhay wrote:
    salamat idol! :)

    kakatapos ko lang ung Chest Biceps ng DY program. hope na maganda ang response ng katawan ko sa progam.. mga brader may mga tips ba kayo jan para sa mga katulad kong beginer sa DY program?? ty

    Nice Ganda I-bulk nyan ....

    tips ko lang bro eh wait kalang mga 4-5months tapos malalaman mo kung effective yang DY sayo...:D
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    Aldrin wrote:
    ^kelangan ba ng Spotter pag chest day sa DY?

    parang gusto ko gawin yan pag off season ko uli ...sa Squat ano ba dyan dapat hardcore din?di ako masyado nag hardcore sa Squats lang pero Legpress,Leg curl etc etc nag hardcore ako dun...

    pero define legs ko kahit di ako Hardcore at weak ako sa Squats hehehe
    feeljhay wrote:
    salamat idol! :)

    kakatapos ko lang ung Chest Biceps ng DY program. hope na maganda ang response ng katawan ko sa progam.. mga brader may mga tips ba kayo jan para sa mga katulad kong beginer sa DY program?? ty

    Nice Ganda I-bulk nyan ....

    tips ko lang bro eh wait kalang mga 4-5months tapos malalaman mo kung effective yang DY sayo...:D

    Bro sa chest and shoulders talagang need mo ng spotter delikado kasi tong 2 exercise na to.

    And 12 weeks lang cycle kahit sa first 4 weeks meron agad yan basta tama ung nutrition and recovery.
  • AldrinAldrin Posts: 799
    ^sige tol salamat...try ko yan pag off season ko..judge ko mga 3months
  • feeljhayfeeljhay Posts: 65
    thanks mga idol :)) kinakapa ko muna kung ano ung tamang weight ng binubuhat ko.. okay lang dun sa gym namin kahit wlang spotter sa chest. meron kasi safety bar sa both sides so kahit mag fail ka sa bar papatak hindi sayo. haha. mejo di ko feel na sumakit ung chest ko. konti lang. so kulang pa siguro ung weight. next time mas bigatan ko.. sana mag respond ng maayos katawan ko sa DY para mag bulk ako at ma meet ko ang goal ko. :) wish me luck mga brader! salamat!Guys may tanong ako. okay lang ba mag cardio on non work out days while bulking? 15 mins of high intensity cardio lang.. non work out days lang so probably mga 3x a week lang. okay lang ba un while im aiming to bulk? thanks in advance!
  • feeljhayfeeljhay Posts: 65
    Improvement Tracking
    Isang buwan na simula nung ni apply ko lahat ng natutunan ko galing sa mga idol ntn dito sa forums natin.. mag popost ako every month ng pictures to track improvements. so far ito ako sa ngayon. still goaling to bulk up. feel free to give comments and suggestions. thank you mga brader. ma achieve natin sana lahat ang mga GOALS natin. :) LONG LIVE PINOY BODYBUILDERS! :D

    Front
    sz92dt.jpg
    2u72hhw.jpg
    Back
    jf7r74.jpg
    106irmu.jpg
    Biceps
    nxssp.jpg
    Triceps
    161fi92.jpg
  • feeljhayfeeljhay Posts: 65
    sunday = restday! saraaap mag ubusin ang oras sa panonood ng movies. :)
  • zanezane Posts: 963
    ^starting to take form! good job!!
  • feeljhayfeeljhay Posts: 65
    TY sir zane! layo ko pa sa goal ko, pero atleast na uunti unti ko dahil sa mga tulong and suggestions ng mga brader natin dito.. ill just continue what im doing.. sana mag tuloy tuloy ang progress..
  • zanezane Posts: 963
    halos pareho pala tayo ng pinagsimulan. basta wag lang tatamarin, magtutuloy tuloy yan. keep it up!
  • feeljhayfeeljhay Posts: 65
    halos pareho tayo? nice. haha. baka may mga tips kapa jan for me para gumanda ang progress ko?
  • zanezane Posts: 963
    I think you already have the right information in your mind, dito ko lang din halos nalaman yung mga natutunan ko, at sa pagbabasa online. 1st 3 months ko, strict diet, huge amount of protein and huge amount of carbs. Kung ok na NUTRITION mo, then I have nothing more to say, but if you have doubts, try to revisit your daily diet, you might find something to improve :)
  • feeljhayfeeljhay Posts: 65
    thanks sir zane! maybe tama na nga siguro tong ginagawa ko kasi I can see improvements naman kahit papano.. huge amout of protein din ang kinakain ko ngayun carbs ang calories.. pinapractice ko yung clean bulk. kaya minsan nakaka umay na rin kumain. hahaha.
  • zanezane Posts: 963
    ^+1 sa clean bulk!
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024