Newbie from Legazpi City
Convult
Posts: 13
Hi mga sir, sana matulungan niyo ako, usually sa forum.bodybuilding.com ako naghahangout pero mas maganda naman yatang dito rin at least mga kababayan ang mga ka-members.
Nagsimula akong magbuhat last year April pero di wala akong masyadong nakitang resulta eh nahihirapan ako sa pagkain since nagka eating disorder ako nung nagdiet ako halos 1.5k cal lang for 2 months nabawas ko 13 kg at hindi ako marunong nuon magbulk, nawalan rin ako ng motivation kaya madalas ako magskip sa gym at kulang rin ako sa tulog eh adik kasi ako sa video games kaya lagi akong nagpapagabi para lang makapaglaro pero nung January kasi eh naisip ko magiisang taon na ako magbubuhat pero konti lang ang results pero sa strength tumaas dati halos 20kg (wala pa yung bigat ng bar) nahihirapan na ako, ngayon 50 kg sulit na.
Ang routine ko pala ngayon simula nung January (bago ito ang sinusundan ko yung Coolcicada's PPL) ay yung Layne Norton's PHAT, nagbulk rin ako 4k cals a day pero ang protein ko mga 180g sa pagkain palang yan, plano ko rin sana bumili ng whey protein.
Sana guys matulungan niyo rin ako.
DI ko po pala alam kung talagang 195 lbs since nasira yung weighing scale namin dito sa bahay pati sa gym sira rin pero sa tingin ko sobra pa yata eh nung last year April 2014 una kong buhat mga 80 kg ako eh nung nagbulk ako tumaba ulit ako.
At opo, totoong 6'1"ft ako. hehe. Medyo matagal tagal yung pagtangkad ko nung nag 13 ako kasi nung 13 ako, 5'11.5 ft ako tapos ayun hanggang mag 16 ako halos isa at may kalahating inch lang ang nadagdag ko pero hopefully sana maka 6'2-6'3 man lang ako bago matapos ang growth phase ko.
Nagsimula akong magbuhat last year April pero di wala akong masyadong nakitang resulta eh nahihirapan ako sa pagkain since nagka eating disorder ako nung nagdiet ako halos 1.5k cal lang for 2 months nabawas ko 13 kg at hindi ako marunong nuon magbulk, nawalan rin ako ng motivation kaya madalas ako magskip sa gym at kulang rin ako sa tulog eh adik kasi ako sa video games kaya lagi akong nagpapagabi para lang makapaglaro pero nung January kasi eh naisip ko magiisang taon na ako magbubuhat pero konti lang ang results pero sa strength tumaas dati halos 20kg (wala pa yung bigat ng bar) nahihirapan na ako, ngayon 50 kg sulit na.
Ang routine ko pala ngayon simula nung January (bago ito ang sinusundan ko yung Coolcicada's PPL) ay yung Layne Norton's PHAT, nagbulk rin ako 4k cals a day pero ang protein ko mga 180g sa pagkain palang yan, plano ko rin sana bumili ng whey protein.
Sana guys matulungan niyo rin ako.
DI ko po pala alam kung talagang 195 lbs since nasira yung weighing scale namin dito sa bahay pati sa gym sira rin pero sa tingin ko sobra pa yata eh nung last year April 2014 una kong buhat mga 80 kg ako eh nung nagbulk ako tumaba ulit ako.At opo, totoong 6'1"ft ako. hehe. Medyo matagal tagal yung pagtangkad ko nung nag 13 ako kasi nung 13 ako, 5'11.5 ft ako tapos ayun hanggang mag 16 ako halos isa at may kalahating inch lang ang nadagdag ko pero hopefully sana maka 6'2-6'3 man lang ako bago matapos ang growth phase ko.
Comments
Sa umaga kasi, 6 eggs (lahat egg whites) + tuna, sa lunch 3 pork chop sa gabi naman, 2 chicken breast at 6 eggs ulit, ano ba sir sa tingin mo idagdag ko dyan? The rest sa fat/carbs na pero sa tingin ko sobra pa yata yung protein ko dyan eh.
taena nakakaingit ung 4k a day mo brad. hahahahaha
Azy's bar, Lady Anne at Bar 101 lol pero yung Azy at Lady strip clubs yon ang bar 101 bar lang talaga pero may sayawan rin daw sabi ng kaibigan ko.... kung sa gym naman eh iisang gym lang ang pinupuntahan ko eh sa My Fitness Gym Legazpi sa katabi ng BDO Rotonda eto yung sa google maps
60 pesos per session, 550 for students/600 non para sa 1 month... medyo malayo yan sir sa Daraga eh, di ko lang alam kung saan ang gym sa gym kasi dati taga dyan talaga kami lumipat lang kami sa Legazpi...
On serious note, gawa ka journal bro. Marami masasuggest sayo kapag may idea na mga masters sa kung anung ginagawa mo currently. At ayos yan habang bata nasimulan mo na agad.
tangkad nito tapos 16yrs old lang... kainggit
4k calories = Richkid:lol hehehe joke lang, welcome ulit
Nung 13 pa sana ako magsisimulang magbuhat pero wala akong confidence nuon mahiyan ako kaya nung 15 na ako nakapagsimula..