need help for cutting and six pack...
RamPogi
Posts: 44
Before anything else I just want to greet all of you guys a Happy New Year!! More muscles to come...
Balak ko na po kasi mag cutting kahit Hindi pa po ako masyadong bulk.. I'm currently 5'6 and 70kilo with 25-30% body fat I think.. Yung medyo may tiyan at side belly...
Mag iisang taon nadin ako nagbubuhat nagsimula ako feb2014.. Medyo satisified nako sa gain ko..BTW I'm 50 kilo before I started lifting weights..
Gusto ko po sanang magpa abs before march or April tsaka medyo mag cucuts yung braso ko at mabawasan ang mga taba2 sa katawan..
Lifting stats ko po
Bp 170lbs 3×8-10
Op 80lbs 3×10-12
DL 160-180 3×3-5
Sq 160-180 3×3-5
Nagbabalak po sana akong bumili ng supplements pinag iisipan ko po kung CLA or L-carnitine...(my mga nagsasabi hydro or lipo6) I'm not yet sure kung ano.. Tsaka kung whey protein or BCAA nalang...
Sa pagkain naman balak ko pong wag ng kumain ng mga fried at matatabang pagkain.. Baka more on boiled, steamed or grilled na lang ako..tsaka balak ko din po mag gisa gisa ng gulay like beans or broccoli etc.. Ano po ba yung diet friendly na pang gisa and pampalasa narin..
Tsaka kung may mga ibang tip pa po kayo for cutting ok lang po kung magsuggest kyo..
More power to pbb and more power sa inyo mga masters thanks!
Balak ko na po kasi mag cutting kahit Hindi pa po ako masyadong bulk.. I'm currently 5'6 and 70kilo with 25-30% body fat I think.. Yung medyo may tiyan at side belly...
Mag iisang taon nadin ako nagbubuhat nagsimula ako feb2014.. Medyo satisified nako sa gain ko..BTW I'm 50 kilo before I started lifting weights..
Gusto ko po sanang magpa abs before march or April tsaka medyo mag cucuts yung braso ko at mabawasan ang mga taba2 sa katawan..
Lifting stats ko po
Bp 170lbs 3×8-10
Op 80lbs 3×10-12
DL 160-180 3×3-5
Sq 160-180 3×3-5
Nagbabalak po sana akong bumili ng supplements pinag iisipan ko po kung CLA or L-carnitine...(my mga nagsasabi hydro or lipo6) I'm not yet sure kung ano.. Tsaka kung whey protein or BCAA nalang...
Sa pagkain naman balak ko pong wag ng kumain ng mga fried at matatabang pagkain.. Baka more on boiled, steamed or grilled na lang ako..tsaka balak ko din po mag gisa gisa ng gulay like beans or broccoli etc.. Ano po ba yung diet friendly na pang gisa and pampalasa narin..
Tsaka kung may mga ibang tip pa po kayo for cutting ok lang po kung magsuggest kyo..
More power to pbb and more power sa inyo mga masters thanks!