wrist sprain
raokikun
Posts: 154
mga ka pbb,
nag buhat kasi ako ng 30lbs na dumbell. malaki na rin sya na dumbell.
mga 2months na akong naka stuck sa 25lbs na db sa tuwing nag shoshoulder press ako
so nag try ako mag 30lbs, kinaya ko naman up to 8reps kaso nung ibababa ko na siya.
parang tumagilid ung kanang kamay ko. parang na bend ung wrist kasi hindi ko parang tinigasan ung hawak.
1week na akong di nakaka buhat, pero nagagalaw ko na siya ngaun.
ask ko lang
tunay bang pag hindi namaga ung part na un, muscle lang ung problema?
pag namaga sa buto na ung tinamaan?
hindi ko na kasi pinahilot.
thanks!
nag buhat kasi ako ng 30lbs na dumbell. malaki na rin sya na dumbell.
mga 2months na akong naka stuck sa 25lbs na db sa tuwing nag shoshoulder press ako
so nag try ako mag 30lbs, kinaya ko naman up to 8reps kaso nung ibababa ko na siya.
parang tumagilid ung kanang kamay ko. parang na bend ung wrist kasi hindi ko parang tinigasan ung hawak.
1week na akong di nakaka buhat, pero nagagalaw ko na siya ngaun.
ask ko lang
tunay bang pag hindi namaga ung part na un, muscle lang ung problema?
pag namaga sa buto na ung tinamaan?
hindi ko na kasi pinahilot.
thanks!
Comments
Haha.
Lakas, ako 20lbs lang db curls ko eh
1 week off + total of 2 days na home service therapy/hilot = nakakapag buhat na ako ulet. Kelangan ko lang gumamit ng wrist support kasi sumasakit parin siya sa pag nag heavy.
Pa check mo na lang para mas sure ka sa gagawin mo.
GL
@allen101 sir haha selfie pa. nd naman curls ung ginagawa ko haha! dumbell press
@Lazar 1week na ung sakin hindi na siya ganun kasakit pero pag binubuhat ko ng at least 15lbs db parang mapipigtal wrist ko. wala pa naman taga hilot dito.
thanks mga sir sa reply
Kaya mo na mag push-up?
Umiskor na ako ng wrist wrap para dagdag support. Ok naman buhat kanina. Wala ng sumasakit haha
Had a wrist sprain din 3 weeks ago from a bad Front Squat. Ma try nga kumuha ng wrist support. Usually kasi thick loombands lang ginagamit ko hahaha