injury( naipit na ugat) -:)

mikmik

di na ako makapag laro ng Chest o_O
nagsimula ito nung nag CHEST DIP aq , ang alm ko NOT IN PROPER POSITION ang dahilan.
naglaro ako ng CHEST
bigla nalang sumakit ung ugat sa banda ng kili2 ko pag pinupush ko ung barbel
kaya hininto ko nlng
halos 2weeks na ako hndi nka2laro ng chest pero pag ibang workout ayos nmn hndi masakit
sbi nila mag take ako ng CALCIUM ung caltrige , sbi nmn nila pahilot ko

mga Sir,bro,bigboss ano b dpt gwin ko ??
thnx po

RayKrieg

Sa experience ko ng pagpapahilot, gumagaling naman kadalasan pero minsan hindi. Pag nagpahilot ka, sasabihan ka pa ng manghihilot na itigil na ang pagbubuhat kasi daw masama daw sa katawan.

Saang part ba sa may kilikili ang masakit?

popoycanton

huwag mo laruin ang chest mo, preferably ung chest ng girlfriend mo.


Patingin ka sa doctor which is the sensible thing to do.

mikmik

hiral ma i uploas ung pic haha .
bsta sa,kili2 bro.
nag try n ko hot presshirap ma i upload ung pic haha .
bsta sa,kili2 bro.
nag try n ko hot press

Emman1986

bro, eto thread ko dati nung na experience ko yan http://pinoybodybuilding.com/Thread-pain-sa-pagitan?page=2

eto ginawa ko para mawala, kung ang dips mo ay may plates o DB na nakasabit, alisin mo muna. bodyweight na lang pero kung bodyweight lang sya at na injured ka pa rin, form mo yan gaya ng sabi mo nga so best thing to do , mag chest day ka pa din pero light weight muna tapos proper stretching kada tapos ng bawat set yun lang ginawa ko then nanwala na rin

mikmik

mga bro . kung itrtry ko ang hot press
ilang beses ko b gawin

Core

mikmik wrote:

mga bro . kung itrtry ko ang hot press
ilang beses ko b gawin

Hanggang sa mawala na. Magkakaiba ang speed ng recovery ng bawat tao. Pero nasa sa'yo pa rin 'yan kung gusto mo nang ipa-check-up...

BTW, na-mispost 'tong thread, dapat nasa General Health Awareness Forum 'to.

mikmik

kata2pos lng maglaro ng workout chest
bench press 80lbs kya ko . mdyo ok
incline 60lbs hehe

andun p dn tlga ang sakit sa bandang kili2