anyway nice back mukhang don nauna nawala bfat mo which is rare o sa lighting ata kaya ganyan.
Suggestion lang brah bulk, 5'10 ka at 160 brah anymore cutting will really make you a skinny phaggot, aayos yang love handles mo kung mapapalapad mo pa yang latissimus dorsi at intercostals and medial deltoids area mo to create a wider illusion then cut back again makikita mo sinasabi ko
anyway nice back mukhang don nauna nawala bfat mo which is rare o sa lighting ata kaya ganyan.
Suggestion lang brah bulk, 5'10 ka at 160 brah anymore cutting will really make you a skinny phaggot, aayos yang love handles mo kung mapapalapad mo pa yang latissimus dorsi at intercostals and medial deltoids area mo to create a wider illusion then cut back again makikita mo sinasabi ko
okay na Sir Yatez pwede po ba ako gumamit ng supplement gaya ng whey ? ask lang.
"6pm onwards No carbs na po. Yun lang sinabe saken ng nagtuturo saken. "
- sino nagturo sayo neto? paki sabi wala siyang karapatan mag turo.
Oo ayos lang yang whey pero suggest ko lang unahin mo malaman kung papaano kumain ng tama ang silbi ng fats, carbs , proteins sa katawan.
Common misconception about supplements, fats & carbs
And determine your goal is it to get stronger (Powerlifting/Strength) or to get bigger (Bodybuilding) and to find the right program for your goal.
about dun sa 6pm onwards na yan yung nagturo sakin nyan Sir Yatez yung nagtuturo sa gym :P
Sige magbabasa basa po muna ako dito sa forum about dyan lalo ako nagiging interesado dito. Thanks Sir Yatez! update ko nalang kayo. Ang problem ko po ngayon is yung OJT ko sa restaurant. Di po ata ako makaka pag gym nun.
Hindi lahat dapat pinaniniwalaan mo do your own research and try it on your own body or if in doubt you can always ask here, san ka pala nag-aaral boss? Pwede mo naman i manipulate time and training mo to suit your schedule eh, ganyan ginagawa ng karamihan dito.
Hindi lahat dapat pinaniniwalaan mo do your own research and try it on your own body or if in doubt you can always ask here, san ka pala nag-aaral boss? Pwede mo naman i manipulate time and training mo to suit your schedule eh, ganyan ginagawa ng karamihan dito.
Perpetual Las pinas po ako nag aaral sir Yatez ang duty po namin sa restaurant pag dating ng december simula 7:00am to 11:00pm po dahil sa maraming function.
Dude! Congrats ulit!
Taga Las Pinas ako sa Greymarville! Nagbubuhat kami ng unnamed weightlifting team(LOL) namin sa Teamsports sa taas ng mga barbershops sa tapat ng starmall. San ka nagbubuhat?
Also kelangan mo ng mentality makeover. Mali majority ng tinuro sayo ng instructor mo if ganun tingin niya sa diet. No carbs after 6pm etc. Try mo bro mag basa and mag research for yourself and tignan mo kung ano yung gagana for you. Nabiktima rin ako ng mga ganyang trainorzz instrukkktors. Kaya kelan lang ako nagka tamang mindset to finally achieve tamang weightloss.
Dayo ka minsan sa madumi naming pinagbubuhatan mababait kami! Hehe.
Dude! Congrats ulit!
Taga Las Pinas ako sa Greymarville! Nagbubuhat kami ng unnamed weightlifting team(LOL) namin sa Teamsports sa taas ng mga barbershops sa tapat ng starmall. San ka nagbubuhat?
Also kelangan mo ng mentality makeover. Mali majority ng tinuro sayo ng instructor mo if ganun tingin niya sa diet. No carbs after 6pm etc. Try mo bro mag basa and mag research for yourself and tignan mo kung ano yung gagana for you. Nabiktima rin ako ng mga ganyang trainorzz instrukkktors. Kaya kelan lang ako nagka tamang mindset to finally achieve tamang weightloss.
Dayo ka minsan sa madumi naming pinagbubuhatan mababait kami! Hehe.
:yahoo: Thanks Sir.. Sa Las Pinas po ako nag aaral pero tga Cavite po ako Pero sige Sir pwede rin ako dumayo dyan pag may time kaso di ko alam kung san yang greymarville na yan. :P
May nabasa lang ako dito sa forum.
Calories deficit = weight or fat loss
Calories surplus = weight gain or muscle gain
( Mag babasa pa ko :P )
Sayang!
Parehas tayo kusinero! Sana makapasok ka na sa trabaho soon para ma control mo pagkain mo ng hindi gaano masakit sa bulsa!
libreng protein! hihi.
"And determine your goal is it to get stronger (Powerlifting/Strength) or to get bigger (Bodybuilding) and to find the right program for your goal."
...And THIS. Though, I took the same boat!
talaga sir Core ? ahaha thanks!
Opo. Nag babasa pa ko sa forum about sa diet at workout program
Update ko nalang po kayo pag mag bbulk na ko tatapusin ko po muna OJT ko thanks sa inyo !
Hindi ako nagboboard eh. Malapit lang kasi ang school sa bahay. 1hr bus ride.
From P500 allowance na binibigay sa akin, P130 goes to a week supply of eggs(30pcs/tray), the other P130 sometimes goes to chicken breasts if not, that and the rest goes to savings and bus fares. Yung maiipon kong P250, pang-monthly renewal membership sa bakal gym.
Dude naka off yung private messaging mo naka disable. Ayusin mo settings mo sa Control Pannel/My account di ako maka reply brah!
okay na Sir Masala
BTW, Kanina napadaan ako sa Greymarville pumunta kase kame sa uniwide bumili ng mga pang housekeeping na gamet :P papasama sana ako sa classmate ko may alam daw siyang gym na malapit dun
About po sa program di ko po kase talaga alam kung ano gagawin kong program. Yung nag tuturo po kase samen sa gym sabi na wag ko daw po gawin yung SL 5x5 di daw kase totoo yun ahaha.
Chan
Posts: 13
Comments
yeah sira ata yung image site na inuploadan mo.. medyo may sabit din sakin tiny pic na built in sa forums, try using a new window tab para dun.
okay na po sir monching at sir Jettie na vview na po
anyway nice back mukhang don nauna nawala bfat mo which is rare o sa lighting ata kaya ganyan.
Suggestion lang brah bulk, 5'10 ka at 160 brah anymore cutting will really make you a skinny phaggot, aayos yang love handles mo kung mapapalapad mo pa yang latissimus dorsi at intercostals and medial deltoids area mo to create a wider illusion then cut back again makikita mo sinasabi ko
okay na Sir Yatez
- sino nagturo sayo neto? paki sabi wala siyang karapatan mag turo.
Oo ayos lang yang whey pero suggest ko lang unahin mo malaman kung papaano kumain ng tama ang silbi ng fats, carbs , proteins sa katawan.
Common misconception about supplements, fats & carbs
And determine your goal is it to get stronger (Powerlifting/Strength) or to get bigger (Bodybuilding) and to find the right program for your goal.
about dun sa 6pm onwards na yan yung nagturo sakin nyan Sir Yatez yung nagtuturo sa gym :P
Sige magbabasa basa po muna ako dito sa forum about dyan
Perpetual Las pinas po ako nag aaral sir Yatez
Taga Las Pinas ako sa Greymarville! Nagbubuhat kami ng unnamed weightlifting team(LOL) namin sa Teamsports sa taas ng mga barbershops sa tapat ng starmall. San ka nagbubuhat?
Also kelangan mo ng mentality makeover. Mali majority ng tinuro sayo ng instructor mo if ganun tingin niya sa diet. No carbs after 6pm etc. Try mo bro mag basa and mag research for yourself and tignan mo kung ano yung gagana for you. Nabiktima rin ako ng mga ganyang trainorzz instrukkktors. Kaya kelan lang ako nagka tamang mindset to finally achieve tamang weightloss.
Dayo ka minsan sa madumi naming pinagbubuhatan mababait kami! Hehe.
:yahoo: Thanks Sir.. Sa Las Pinas po ako nag aaral pero tga Cavite po ako
May nabasa lang ako dito sa forum.
Calories deficit = weight or fat loss
Calories surplus = weight gain or muscle gain
( Mag babasa pa ko :P )
opo. HRM po ako. Angelo Santos ? Sorry. Wala po sir.
Parehas tayo kusinero! Sana makapasok ka na sa trabaho soon para ma control mo pagkain mo ng hindi gaano masakit sa bulsa!
libreng protein! hihi.
kita mo DP ni masala, ang macho na no? hehe
Deja vu! Hahaha... Nice progress bro!
I must agree. Had the same advice almost two years ago when I posted that photo. BTW, that photo dates back May 2012...
...And THIS. Though, I took the same boat!
talaga sir Core ? ahaha thanks!
Opo. Nag babasa pa ko sa forum about sa diet at workout program
Update ko nalang po kayo pag mag bbulk na ko tatapusin ko po muna OJT ko
Ask ko lang Sir Core pag nag ddiet kayo nasa magkano nagagastos nyo in 1 month ? :P
From P500 allowance na binibigay sa akin, P130 goes to a week supply of eggs(30pcs/tray), the other P130 sometimes goes to chicken breasts if not, that and the rest goes to savings and bus fares. Yung maiipon kong P250, pang-monthly renewal membership sa bakal gym.
@Chan.
Dude naka off yung private messaging mo naka disable. Ayusin mo settings mo sa Control Pannel/My account di ako maka reply brah!
okay na Sir Masala
BTW, Kanina napadaan ako sa Greymarville pumunta kase kame sa uniwide bumili ng mga pang housekeeping na gamet :P papasama sana ako sa classmate ko may alam daw siyang gym na malapit dun
Probinsya eh! May alam nga ako sa Tarlac ba 'yun o Pampangga. Desenteng bakal gym, P15 per session. Pero meron din naman siguro dyan sa Manila...
Calling Chan! dito tayo magusap para matulungan ka ng lahat, wag ka mahiya