Dark Journal
dark48
Posts: 42
Hello mga boss.
Eto na journal ko.. maguumpisa na ako magtrack ng progress ko rito.
4 months na akong nagbubuhat. Gym ko sa tabi tabi lang.
Gusto ko magkaroon ng muscles katulad ng mga models.
Progress pic coming soon.
Eto na journal ko.. maguumpisa na ako magtrack ng progress ko rito.
4 months na akong nagbubuhat. Gym ko sa tabi tabi lang.
Gusto ko magkaroon ng muscles katulad ng mga models.
Progress pic coming soon.
Comments
Put your max stats lift, program at nutrition and pictures and goal para matulungan tayo ng mga peeps here.!:yahoo:
Happy Bulking!
wide grip pull ups
under hand grip pull ups
deadlift
barbell row
dumbell row
lat pull down
wide grip barbell curls
kain kain din
dumbell press
lateral raise
seated rear delt
military press
cable side raise
row rear delt
barbell shrug
arnold press
abs
calves
Back squat
Front squat
Leg Ext
Hamstring curl
calves
abs
chest+arms+abs > back+shoulder > legs+abs > chest+arms > back+shoulder+abs > legs