Bagito lang
Bata
Posts: 9
Gusto ko malaman kung ano yung dapat ko i-take. Ano yung mga iiwasan ko kainin or inumin pag nag take ako ng ganong supplements.
-Magpaliit ng tyan
-Different work out sa abs
pati kung kelangn ko na ba mag start ng legs.
Gusto ko rin itanong kung mag flies na ba ko sa chest? O palaki muna. Sabi kasi nung iba d daw tutubo yung chest pag nag flies agad.
-Magpaliit ng tyan
-Different work out sa abs
pati kung kelangn ko na ba mag start ng legs.
Gusto ko rin itanong kung mag flies na ba ko sa chest? O palaki muna. Sabi kasi nung iba d daw tutubo yung chest pag nag flies agad.
Comments
lapad lapad mo sa pic mo...
dapat sir start muna legs workout mo at dapat hindi nawawala sa program mo yun...
welcome ulit...:sport:
Sir manananggal ka po ba? Kasi dapat lagi kasama ang legs po sa workout program mo as part of major muscles eklavern hehehe...
Anyhoo, welcome sir! Maligayang pagbubuhat!
- Supps?
Mag protein powder ka lang muna at vitamins
Saka ka na mag creatine pag natapos na ung newbie gains mo
Newbie gains = mabilis na gains ng mga kakasimula palang,
- Pag kain dapat mong iwasan?
Soft drinks,energy drinks,fried food,sweets,factory manufactured foods (lahat ng hindi galing sa halaman,hayop)
Asukal,white rice,white bread,fruit juice,fast food (mcdo,jol,kfc,etc)
Try to avoid them
- Magpaliit ng tyan?
Clean basic foods
- ab workout?
Leg raises,knee raises,ab roll,pike,plank,cable crunch (1-2x a week)
Diet plays a big role pag abs ang pinag uusapan
- Legs?
Start as soon as possible, practice parallel squats then below parallel and then ATG squats
(squats,front squats,walking Lunges,leg press)
- Flies o magpalaki muna?
Mix them, gawin mong finisher ng chest workout mo ung. Flies
Bench press you gagawa ng mass ng Pecs mo,tpos ung Flies ung gagawa nung linya sa gitna
Parang ganun na nga
Maraming salamat mga sir!
Cobra Energy Drink has the following nutritive value:
-calories 195
-Total Fat 39
-sodium 49 mg
-total carbohydrates
-sugar 39g
-protein 3g
-Vitamin B1 1.35mg
-Vitamin B6 1.35mg
-niacinamide 0.7 mg
-vitamin B12
-taurine 105mg
-inositol 16mg
Tingnan mo sir ung Sugar content at iba pang mga ingredients
kung mag e-energy drink ka,mag pre workout ka nalang bago mag gym,much better effect,less ingridients