buhat buhat para maging yummy
Rhod
Posts: 69
Newbie here.
Sorry, di ako marunong mag pose. Kunyari model model na lang. Hehehe.
Marami pa akong kakaining bigas.
Hard gainer po ako. Active kasi ako. I run, swim, etc.
Balang araw, magiging yummy rin ako. Hahaha. Joke.
Sobrang payatot ako dati. 18 inches ang waistline nung high school. Naging 22 to 24 nung college. Ngayon, 30 na.
I started working out last August 2011 under the guidance of my instructor. It's been 5 months. Ang hirap pala.
Sorry, di ako marunong mag pose. Kunyari model model na lang. Hehehe.
Marami pa akong kakaining bigas.
Hard gainer po ako. Active kasi ako. I run, swim, etc.
Balang araw, magiging yummy rin ako. Hahaha. Joke.
Sobrang payatot ako dati. 18 inches ang waistline nung high school. Naging 22 to 24 nung college. Ngayon, 30 na.
I started working out last August 2011 under the guidance of my instructor. It's been 5 months. Ang hirap pala.
Comments
di ba puedeng Sexy muna?
nyahahahha
welcome Sir Rhod
paturo kang mag Squat at Deadlift sa instructor mo ^_^
diretso na. yun naman ang goal. hehehe.
thanks.
tol kamuka mo si wendell ramos hahaha naks may artista nanaman tayo dito sa pbb!!
:sport::sport::sport::sport::sport::sport:
paps. hehe. mga pang-apat ka na sa nagsabi niyan
haha. kamukha ko yung gluteus maximus niya :lol
Thanks. Kulang pa. Pagbubutihin ko pa :sport:
Salamat sa mga nag-welcome. Pero matagal na ako ditong nagbabasa. Di lang ako active. Natatanong na naman nin sir mig yung mga tanong ko. Marami na rin akong natututunan dito. Execution at disiplina lang ang mahirap. Hehe.
Mamaya back/tri/core ako. Pipilitin kong i-log dito pag di pa ako pagod pag uwi sa bahay.
Wendell Ramos..
Meet JCoco Martin hehehehehe
(all units in lbs)
Chin dip assist, 105, 75, 90, 90
Pulldown, 120, 120, 135, 135
Reverse close grip pulldown, 105, 120, 135, 135
Seated cable row, 105, 120, 135, 135
Bent over row, 30, 40, 45, 45
TRICEPS
Barbell skull crusher, 40, 50, 50 (4 x 8)
Triceps pulldown, 90, 110, 120 (3 x 12)
Extension, 15, 25, 25 (3 x 12)
Dip machine, 180, 225, 240 (3 x 10)
Triceps machine, 100 throughout (3 x 10)
CORE
Hanging leg raise, 3 x 25
Clam, 3 x 20
Side crunches with knee lift, 3 x 20s
Plank, 3 x 1 minB
:verysad:
ang sakit ng triceps at lats ko
:verysad:
mukhang magpapahid nanaman ako ng Salonpas.
mga bossing, ginagawa niyo ba to? minsan kasi nagpapahid ako ng methyl salicylate to relieve the pain. bearable naman yung sakit. pero nasanay na kasi akong maglagay ng Salonpas.
pag di naman sobrang sakit di na naglalagay..
bwahahaha...
Nung Sunday naman, nag chest and biceps ako.
Bukas back and triceps ako. Sana hindi ako tamaring ilista.Binasa ko pala itong article na ito:
http://www.aworkoutroutine.com/
Very open-minded naman yung writer. He kept on pointing out that every individual has his/her unique way of progress. Whatever works for me may not work for you. Halos lahat naman nag-aagree ako sa mga nakasulat. Although mayroong iba na di ko gusto yung recommendations niya. Pero probably nagwo-work nga kasi may kakilala ako na same sa recommended program niya na maganda naman ang kinalabasan.The thing is, trial and error talaga kung ano ang hiyang. The good thing about this is it really helps those who are starting from scratch. It gives the basic idea of what to consider when starting bodybuilding. Nakatulong pa sa aking computation pagdating sa ideal protein, fat, and carb intake. Try reading it. :-)