Shoulder rehab/injury prevention

LEUCINELEUCINE Posts: 264
in Bodybuilding Discussion
Felow PBB

Share ko lang po itong nahanap ko at ine-recomend ng trainer sakin sa gym

Yan po ung ginagawa ko ngayon,na-injure kase,sa may rotator cuff
dahil sa behind the neck: pulldown,military press at upwright row at dip
carefull po mga PBB,para di ma-injure parang ako T_T "di na ako puedeng mag Dip T__T


DL nyo po ung PDF file


http://www.4shared.com/office/U6ai42Ia/PBB_rehab.html?redirectAfterSignout=true

Comments

  • 19PreDaTor6819PreDaTor68 Posts: 777
    nice salamat bro!!!
  • LEUCINELEUCINE Posts: 264
    eyni teym Kuya
    :P
  • ReneRene Posts: 214
    Hope you heal soon Bro!!!
  • sevenstringsevenstring Posts: 903
    Nainjure di ako dati sa rotator cuff and nakakainip ang recovery. Hope you heal soon.
  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    ako din,dahil sa pull over. ok na rin ngayon,kaso kapag nag tutulog ako na naiipit eh sumasakit pero after stretching nawawala na
  • 6feet2inches6feet2inches Posts: 25
    mga boss ako rin my injury sa rotator cuff kaya hindi na ako nakakapaglaro ng basketball
    pero nagweweights ako ngayon..limited lang di pwede overhead at sobrang bigat..
    pinapalakas ko nalang katawan ko ngayon..at nagiipon pampaopera haha (piso kada araw)
  • miguelmiguel Posts: 895
    pano malalaman mga sir kung may injury sa rotator cuff?
    eto ba yung medyo kirot lang na ngalay? na medyo abot hanggang batok?
  • lastresortlastresort Posts: 1,116
    May mga special tests na ginagawa para malaman ung exact muscle n may problema.. Madami kasi ung rotator cuff muscles na yan taposiba iba ung mga actions kaya mas maganda malaman ung mismong nainjure para malaman ung saktong movement na bawal sa kanya at ung makakatulong sa recovery nya..

    Hirap magpost gamit fone.. Amfff
  • jcumali008jcumali008 Posts: 1,090
    hirap talaga pag mainjure..
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024