Batangmanong

trapsbrahtrapsbrah Posts: 28
in Personal Journals
Di ko alam pano simulan hehe.

Batang manong yung name ng journal ko kasi
maraming nagsasabi parang manong na daw ako . :arghh:

Im 17yrs old , 5'8 165 lbs.

Payatot po ako dati , dami nga nagsasabi na parang gitara daw yung ribs ko . :angry:

ecto body type, i guess? hehe :)


Hindi pa makapagbuhat ngayon may trangkaso kasi.

Comments

  • miguelmiguel Posts: 895
    bro ikaw ba yung nasa pic? anglaki mo nga! pangmanong na pangmanong. masmamong pa katawan mo kesa sakin. nice physique bro. apir! cheers
    welcome!
  • trapsbrahtrapsbrah Posts: 28
    Hehehe opo ako po yun, malayo pa sa pagiging malaki . :blush:

    Apir! cheers


    Ang saya naman dito! :)
  • miguelmiguel Posts: 895
    trapsbrah wrote:
    Hehehe opo ako po yun, malayo pa sa pagiging malaki . :blush:



    wag mo sabihin yan tol, kung tutuusin anglaki mo na! ako 23 na wala pa ko sa ganyang physique pero sana maabot ko.=( sana nga nagstart nalang ako ng masmaaga, mabisyo kasi ako dati hahaha.

    mag3 months palang kasi ako nagstart ng serious lifting.
    anyway ayos yan bro madami ako matututunan sayo. :sport:
  • trapsbrahtrapsbrah Posts: 28
    Malabong hindi mo maabot kua migs :D

    Ako rin nga eh, mabisyo kahit ngayon hirap din tigilan.hehe
    dami rin ako matututunan sayo kua . :)
  • aloy0511aloy0511 Posts: 948
    lupet, swerte ng mga nagstart ng maaga. keep it up brah!
  • ProlevelzProlevelz Posts: 1,162
    Congrts po...

    pagpatuloy nyo lang,,....

    Welcome Pala.
  • HawkEye02HawkEye02 Posts: 454
    nice physique bro! kainggit talga pag ecto haha
  • lastresortlastresort Posts: 1,116
    welcome bro.. ganda ng starting physique ah.. congrats
  • trapsbrahtrapsbrah Posts: 28
    salamat mga brah.
    matanong ko lang, may kasing edad kaya ako dito?

    Bukas siguro makakapag buhat nako...
  • mrlouiemrlouie Posts: 105
    ayos bro, sa edad mong yang ganda na ng katawan
  • siddfit101siddfit101 Posts: 423
    GL bro... nice genes! :sport:
  • trapsbrahtrapsbrah Posts: 28
    Ayun katatapos lang ng workout , Shoulder at Legs.

    Dami tao sa bakal gym ngayon ! :sport:


    inuna ko yung MP
    1-2 mins yung rest ko dito.

    MP:160 8reps 3sets
    behind: 170 8reps 3sets

    dumbell shoulder press: 80 lbs each 10reps 3sets
    side lateral raises:60 lbs each 10reps 3sets
    front raise:60 lbs each 10reps 3sets
    rear delt raise: nakalimutan ko! sensya na. :) basta 3sets sya. :duh:
    barbell shrugs:450 8reps 2setss


    Legs
    working sets

    Squat 240/280/340 8reps
    Hack squat 210/220/260 10reps
    leg extensions:180/200/240 10reps
    standing calf raises: 280/340/390 - 15,12,10

    bali 1 hr and 45mins yung workout.

    Post w/o meal ko na yehey! :biggrin:
  • redred Posts: 753
    nice genes bro! ganda!

    GL!

    and welcome
  • miguelmiguel Posts: 895
    ^eat like a pig bro!
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    nadagdagan na naman mga mamaw dito! haha. Welcome bro!
  • trapsbrahtrapsbrah Posts: 28
    Naku hindi ako mamaw brah!
    sana nga maging mamaw na ko eh. :)
  • KyzackKyzack Posts: 1,088
    welcome laki mo na!
  • luchi_bieluchi_bie Posts: 238
    Welcome bro!
  • dimzon03dimzon03 Posts: 1,552
    welcome...kahit nauna ka sakin sumali d2 sa PBB:yahoo:
  • trapsbrahtrapsbrah Posts: 28
    Progress pics from 2010-2012

    Payatot nung 2010 !2aj4a5l.png
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    nice progress bro keep it up...
  • jcumali008jcumali008 Posts: 1,090
    nice progress sir..17 ka lang sir? ganda na ng physique mo..
  • frappfrivanfrappfrivan Posts: 270
    Nice!! naiingit tuloy ako :( BTW dadating din ako jan Hahah
  • 19PreDaTor6819PreDaTor68 Posts: 777
    welcome sr!!! nice mag kasing edad lng pala tayo (3 years ago haha!) ayus yan gandang simula ako 16 nag simula mag gym tapos na tnga naku after basta 2loi 2loi lng para sa tagumpay!!
  • trapsbrahtrapsbrah Posts: 28
    Salamat mga brah.
    makapagbuhat kaya mamaya?
    Lakas ng hangover, nanakaw pa cp ko kagabi. :angry:
  • dimzon03dimzon03 Posts: 1,552
    wow..astigin ka parekoy...
    laki ng improvement mo:sport:
  • DregPittDregPitt Posts: 987
    goodjob! keep it up braahh!!
  • trapsbrahtrapsbrah Posts: 28
    Back and tri workout done.

    Badtrip pag dating ko kanina sa bakal gym, putol yung cable ng pulldown machine!
    No choice tnuloy ko nalang back w.o ko, inuna ko mag deadlift , mejo humina ng konti may hangover kasi. :unhappy:

    Warmup sets
    Chinups,pullups
    Rest between sets: 1-2mins
    with proper form.

    DL: 170 - 12reps
    190-10reps
    230-8reps
    260-6reps
    320 -5reps
    BB Bent over rows: 4sec negative
    180-10reps
    200-8reps
    220-6reps|

    T bar-3-4sec negative
    150-12reps
    180-10reps
    240-10reps

    Cable pullovers-di ko binibilang yung dito eh, basta high reps moderate weight. 8sec neg
    One arm DB row
    50lbs-12reps
    70lbs-10reps
    80lbs-hanggang ganyan lang DB samin . -8reps


    Tricep - nag supersets ako dito sa bodypart na to.
    Weighted tricep dips/tricep press downs
    skullcrusher/dumbell kickbacks
    tri rope pressdown/close grip bench press

    Duration: 1hr
    intensity: 7/10

    katatapos lang ng post w.o meal..kumakain ako habang ginagawa ko to eh. :yahoo:
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024