^Tama, galit na galit si Alex sakin noon pag di ako maka attend ng ensayo no matter how important yung errand ko. Sya pa nag iisip ng alternative ways para magawa ko yun and makapag train pa din atthe same time.
How about thin and weak but aspiring to be big and strong? How i wish OG is just
walking distance from here.
yes you are welcome brother, lahat naman nag sisimula sa wala. I started at OG with a body weight of 156lbs. im now 245lbs. my squat before i started is only 70lbs now I squated 420lbs 1rm in OG but my record in PAP is 215kg (473.lbs).
taga saan k b bro? meron nga tayong kasabihan n kung gusto mo merong paraan kung ayaw maraming dahilan. When i moved in makati nilibot ko pa talaga buong makati to find a nice gym. kung gusto mo lumakitalaga you have to fing a nice gym and a big place and lots of plates and dumbell to train na hindi ka mauubusan at magiintay para lng makagamit ng bench press or mga plates. you can check our place. http://www.obsessionsportscenter.com/
kung talagang malayo ka sa gym namin. atleast makahanap k ng katulad nang gym namin.
Ako nga napahiga pa sa sobrang hilo! Pinainom ka naman yata nila ng water with sugar para maging stable ulit yung blood sugar levels mo?
Fritz, sabi ko nga kay arwin sabihin nya lang kung ano n nararamdaman nya kung ok p sya. nag mamatigas pa e namumutla na. inalok ko n nga uminom ng iced tea ayaw nya. buti naman walang nayari kay arwin.
^Tama, galit na galit si Alex sakin noon pag di ako maka attend ng ensayo no matter how important yung errand ko. Sya pa nag iisip ng alternative ways para magawa ko yun and makapag train pa din atthe same time.
correct k dyan bro, thats our motto in OG na wala sa ibang gym.
Madalas kami nag organize ng Group workouts to get to know other members and share best practices as well. Next stop namin malamang is jan sa OG organize ko muna dito sa site then sabihan kita. Sana makasabay kayo ni Alex pag nag ensayo kami jan.
Same time pa din ba training ng team sa gabi?
yep same time pa din mga 10pm ang training namin, sa ngaun bagsak ang lifts namin ni alex pati body weight, si alex dahl sa pag renovate ng gym. ako naman after 6months ng training para sa PRP phil raw powerlifting competition at qualifying para sa Asian raw powerlifting. biglang na cancell naman ung competiton. kaya bad trip kami ni alex, nung inanaounce naman n meron lang ng tryout para sa qualifying hindi naman na ako naka recover at hindi ko n naabot ung target ko. kaya hindi na ako nakasama si Lemy lng and rose ang nag tryout at qualified sila para sa INdia asian raw sa decmber.
napa OMG ako sa kinauupuan ko! 6 footer na 245lbs na mama este mamaw! nakakatakot makabangga sa totoong buhay si sir shawn! O.o
meron mas mas mamaw pa sa akin kilala ni Mighty Oak yun, 6 footer din 300lbs. Target go pa to gain weight atleast 270lbs. pero hirap lumamon mahal p ng bilihin. hehhe
^Grabe 270lbs at 300lbs! Ako nga nasa 195lbs lang ngayon mga halimaw talaga kayo!
May mga bagong members ba ng team? Si Nikka nag join na din pala mana sa tatay! haha
yep, nag compete na si nikka last year. last year 7 kami nag compete sa gym lahat kami nakakuha ng gold nakakuha din kami ng 2nd place sa best team award. 7 laban sa ibang team n kulang kulang ng 20 teams sa isang gym. ang computation para sa best team ay lifts ng buong team. imagine mo na lang ng 7 laban sa more than 10 lifters nakakuha kami ng 2nd place sa best team award. at imagine mo n lng na lahat kami ng team nag cocompete ng raw vs sa mga naka geared.
ahahah! sir sa timbang ko ngayun na 190lbs namamahalan na ako sa pagkain ko everyday pano na lang sa katulad mong 245 pounder!
pwede mo bang share samin ang diet mo in a day para naman may idea kami kung gano karaming food ang nako-consume nyo?
ito super budgeted na ito kahit anong gawin ko tipid P1,500 talaga sa 5days na pag kain.
Una,ako lahat ang nag preprepare ng food ko at ako ang nag luluto dito ka talaga makakatipid. mapapamura ka lng kung bumili k ng pag kain sa labas. I never buy sa fast food lalo na sa mc do nd jolibee kasi super litt ng burger. Palagi ko rin napag sasabihan ang mga tindero sa burger machine na pag sabihan ang management nila na palitan ang nasa karatula nila na buyone take one na jumbo burger nila. Kasi hindi naman sya jumbo burger dapat burger lang kasi super liit. hehe.
back to the topic
Grocery list ko.
3kg thigh fillet chicken. advice sakin ng coach ko atleast 1 kg of chiken a day ang i consume ko kaso tight ang budget kaya halh a kilo lng ako a day.
1 tray of large egg/30pcs
2 large wheat bread n gardenia
1kilo australian oats/ masmura ng 100pesos kaysa sa quaker oats.
1 kilo of brown rice
1 kilo of white rice ung pinaka mura/ pinag hahalo ko ung brown and white rice.
500 grams of milk powder
large kimchi for fiber and lactobacili/ kinakain ko ito sa dinner last meal ko para sa magandang pupu sa umaga
pipino.
and vegestables etc.
sorry pero hindi ko na babanggitin ang mga recipe ng food ko. mostly thai/ukrainian and middle eastern food ang niluluto ko. masarap kasi ako mag luto hehe compliments ng master chef ko si Alex/coach.
banana atleast 15 pcs. for 5 days
ice tea
I eat 5 to 6 meals a day
morning shake lang ako. oats eggs milk banana 1300 calories total.
morning snaks
lunch
merienda/ bread/ peaut butter
another merienda ung natira ko pag lunch/ pre workout ko
dinner
pag weekend mas magastos kasi kasama ko misis ko at kain sa labas/date. pag nood ng sine burger king na suggested ko. 2 whopper meal para sakin.
pag tipid sa spare strike kami kumakain. hehe
un lang mostly gastos sa food.
minsan pag lumalabas kami nila alex nag eaeat all you can pizza kami. competetion din kami dun kasi paramihan ng makakain n pizza. hehe
^Yan ang Lakas ng Obsession Gym! Outnumbered na RAW pa!
Sino nag 1st place Zest ba?
sa zest sa category namin ni alex walang taga zest usually malilit ang taga zest. meron pala kay alex n kalaban ung super taba n mama kaso mahina naman. actually mabigat naman ang nabuhat pero sa size nya dapat doble ng body weigght nya ang naiisquat nya.
sa akin ang nakalaban ko lang taga UE coach nila at ibang gym din.
ay eto pala yun! nakita ko nga to sa thread, ayos na ayos nga dito well-ventilated at may deadlift area pa! unfortunately malayo ako, taytay rizal ako eh. =(
@boss milk - in fairness mabait talaga si owen pag nakita mo sa personal kahit mamaw na hehehe.. Nung nag hubad na ng polo at naka sando yownnn na napatitig na kami sa mass nya hehehehe
@boss owen - oo nga namutla nga ako hahaha kapos talaga sa hininga. Kumakain na rin pala sa spare strike hahaha..... Yan talaga ang takbuhan namin pag kailangan kumain agad at medyo budget meal mukang ikaw ang tirador ng tapsilog dun ah hahahaha.....Malapit na yung barbershop ni tolits jan nasa BPI lang kaya sa susunod na magpa mohawk ka dun ka na kay tolits...
@boss milk - in fairness mabait talaga si owen pag nakita mo sa personal kahit mamaw na hehehe.. Nung nag hubad na ng polo at naka sando yownnn na napatitig na kami sa mass nya hehehehe
@boss owen - oo nga namutla nga ako hahaha kapos talaga sa hininga. Kumakain na rin pala sa spare strike hahaha..... Yan talaga ang takbuhan namin pag kailangan kumain agad at medyo budget meal mukang ikaw ang tirador ng tapsilog dun ah hahahaha.....Malapit na yung barbershop ni tolits jan nasa BPI lang kaya sa susunod na magpa mohawk ka dun ka na kay tolits...
tinitira ko dun tapa ng kabayo sa spare strike, pag nag titipid ako order ko isang horsesilog, isang tapsilog at isang bulalo para sakin lang yun. hehe.. kaya nagugulat mga tao dun pag ako mag isa kumakain.
Comments
yes you are welcome brother, lahat naman nag sisimula sa wala. I started at OG with a body weight of 156lbs. im now 245lbs. my squat before i started is only 70lbs now I squated 420lbs 1rm in OG but my record in PAP is 215kg (473.lbs).
taga saan k b bro? meron nga tayong kasabihan n kung gusto mo merong paraan kung ayaw maraming dahilan. When i moved in makati nilibot ko pa talaga buong makati to find a nice gym. kung gusto mo lumakitalaga you have to fing a nice gym and a big place and lots of plates and dumbell to train na hindi ka mauubusan at magiintay para lng makagamit ng bench press or mga plates. you can check our place. http://www.obsessionsportscenter.com/
kung talagang malayo ka sa gym namin. atleast makahanap k ng katulad nang gym namin.
Fritz, sabi ko nga kay arwin sabihin nya lang kung ano n nararamdaman nya kung ok p sya. nag mamatigas pa e namumutla na. inalok ko n nga uminom ng iced tea ayaw nya. buti naman walang nayari kay arwin.
correct k dyan bro, thats our motto in OG na wala sa ibang gym.
yep same time pa din mga 10pm ang training namin, sa ngaun bagsak ang lifts namin ni alex pati body weight, si alex dahl sa pag renovate ng gym. ako naman after 6months ng training para sa PRP phil raw powerlifting competition at qualifying para sa Asian raw powerlifting. biglang na cancell naman ung competiton. kaya bad trip kami ni alex, nung inanaounce naman n meron lang ng tryout para sa qualifying hindi naman na ako naka recover at hindi ko n naabot ung target ko. kaya hindi na ako nakasama si Lemy lng and rose ang nag tryout at qualified sila para sa INdia asian raw sa decmber.
@Milk- Yan si Ruel ang masarap kasabay bumuhat! hehehe
meron mas mas mamaw pa sa akin kilala ni Mighty Oak yun, 6 footer din 300lbs. Target go pa to gain weight atleast 270lbs. pero hirap lumamon mahal p ng bilihin. hehhe
May mga bagong members ba ng team? Si Nikka nag join na din pala mana sa tatay! haha
pwede mo bang share samin ang diet mo in a day para naman may idea kami kung gano karaming food ang nako-consume nyo?
yep, nag compete na si nikka last year. last year 7 kami nag compete sa gym lahat kami nakakuha ng gold nakakuha din kami ng 2nd place sa best team award. 7 laban sa ibang team n kulang kulang ng 20 teams sa isang gym. ang computation para sa best team ay lifts ng buong team. imagine mo na lang ng 7 laban sa more than 10 lifters nakakuha kami ng 2nd place sa best team award. at imagine mo n lng na lahat kami ng team nag cocompete ng raw vs sa mga naka geared.
Sino nag 1st place Zest ba?
ito super budgeted na ito kahit anong gawin ko tipid P1,500 talaga sa 5days na pag kain.
Una,ako lahat ang nag preprepare ng food ko at ako ang nag luluto dito ka talaga makakatipid. mapapamura ka lng kung bumili k ng pag kain sa labas. I never buy sa fast food lalo na sa mc do nd jolibee kasi super litt ng burger. Palagi ko rin napag sasabihan ang mga tindero sa burger machine na pag sabihan ang management nila na palitan ang nasa karatula nila na buyone take one na jumbo burger nila. Kasi hindi naman sya jumbo burger dapat burger lang kasi super liit. hehe.
back to the topic
Grocery list ko.
3kg thigh fillet chicken. advice sakin ng coach ko atleast 1 kg of chiken a day ang i consume ko kaso tight ang budget kaya halh a kilo lng ako a day.
1 tray of large egg/30pcs
2 large wheat bread n gardenia
1kilo australian oats/ masmura ng 100pesos kaysa sa quaker oats.
1 kilo of brown rice
1 kilo of white rice ung pinaka mura/ pinag hahalo ko ung brown and white rice.
500 grams of milk powder
large kimchi for fiber and lactobacili/ kinakain ko ito sa dinner last meal ko para sa magandang pupu sa umaga
pipino.
and vegestables etc.
sorry pero hindi ko na babanggitin ang mga recipe ng food ko. mostly thai/ukrainian and middle eastern food ang niluluto ko. masarap kasi ako mag luto hehe compliments ng master chef ko si Alex/coach.
banana atleast 15 pcs. for 5 days
ice tea
I eat 5 to 6 meals a day
morning shake lang ako. oats eggs milk banana 1300 calories total.
morning snaks
lunch
merienda/ bread/ peaut butter
another merienda ung natira ko pag lunch/ pre workout ko
dinner
pag weekend mas magastos kasi kasama ko misis ko at kain sa labas/date. pag nood ng sine burger king na suggested ko. 2 whopper meal para sakin.
pag tipid sa spare strike kami kumakain. hehe
un lang mostly gastos sa food.
minsan pag lumalabas kami nila alex nag eaeat all you can pizza kami. competetion din kami dun kasi paramihan ng makakain n pizza. hehe
sa zest sa category namin ni alex walang taga zest usually malilit ang taga zest. meron pala kay alex n kalaban ung super taba n mama kaso mahina naman. actually mabigat naman ang nabuhat pero sa size nya dapat doble ng body weigght nya ang naiisquat nya.
sa akin ang nakalaban ko lang taga UE coach nila at ibang gym din.
sorry mali ako ng pag ka basa. kadalasan ang first place zest minsan UP impact.
ay eto pala yun! nakita ko nga to sa thread, ayos na ayos nga dito well-ventilated at may deadlift area pa! unfortunately malayo ako, taytay rizal ako eh. =(
@boss owen - oo nga namutla nga ako hahaha kapos talaga sa hininga. Kumakain na rin pala sa spare strike hahaha..... Yan talaga ang takbuhan namin pag kailangan kumain agad at medyo budget meal mukang ikaw ang tirador ng tapsilog dun ah hahahaha.....Malapit na yung barbershop ni tolits jan nasa BPI lang kaya sa susunod na magpa mohawk ka dun ka na kay tolits...
Ano ensayo nyo today?
tinitira ko dun tapa ng kabayo sa spare strike, pag nag titipid ako order ko isang horsesilog, isang tapsilog at isang bulalo para sakin lang yun. hehe.. kaya nagugulat mga tao dun pag ako mag isa kumakain.
Nag member na din pala dito si Ate Rose!
yep tinuruan ko nga pano mag join
hows your chest?
natutulog k ba bro?
Welcome Sir..
Makakasama din ako sa gym na yan at makikilala ko din kayo lahat..
Kapag nakasabay ako senyo sir pahirapan mo katawang lupa ko!!!