Ilang oras tulog nyo?

SkillzdawgSkillzdawg Posts: 234
in Bodybuilding Discussion
sakin 6 hours since nag wo work na ko at ang tagal ng byahe
«1

Comments

  • miguelmiguel Posts: 895
    pinipilit ko maging 8 pero madalas 7 or 7 1/2 kasi di maakatanggi sa telepono sa gabi kaya ,madalas 12 na makatulog. hirap pa naman ako makatulog lalo na pag may araw na.
  • lucky023lucky023 Posts: 32
    ako 6 hours minsan 5 lang. swerte na kapag naka 7. simula nung naging night shift ako hindi na ako nakag gym. :(
  • SkillzdawgSkillzdawg Posts: 234
    hehe kahit siguro 5-6 hours tulog, lalaki pa rin eh
  • miguelmiguel Posts: 895
    oo sir pero mas okay daw ang 8hrs para sa muscle growth. pero no choice naman tayo kasi may mga dapat tayo gawin diba. =(
  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    7 hrs lang,pero 30 minutes idlip sa hapon. 1 am na ako na tutulog,pero lamon pa rin hangang 11pm kaya 1am tulog,hirap na matulog ng busog lol di bale puyat
  • ProlevelzProlevelz Posts: 1,162
    hay.................... madalas ang liit ng time
    bihira lang ang long time sleep.... yan talaga blema ko...
  • frappfrivanfrappfrivan Posts: 270
    7 to 8hrs sarap ng Buhay PALAM****!
  • siddfit101siddfit101 Posts: 423
    for me, MALAKENG ipekto ang tulog talaga... khit di ka pa gym boi or wat. REST talaga mhalaga. khit mga doctors yan ang sinasabi. and marami ng pros bb ang nagsabi nyan... and importante rin talaga yun maaga matulog! kaso nga ang prob e may mga bagay tayong need gwin... like sa line ng work. 7-8 hours will be great. :sport:
  • mrlouiemrlouie Posts: 105
    6 minsan 7 pag napasarap,
    bihira ako maka 8hrs pag talagang pagod at nagbabawi dahil sa puyat lang ako nkaka 8hrs.
  • DregPittDregPitt Posts: 987
    6hours here.. :D pero pag weekends 9-10 :D
  • erzo01erzo01 Posts: 15
    Between 6 and 8 hours.
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    6 hrs.. or less. Damn!
  • PaulCarlsenPaulCarlsen Posts: 83
    8-9 hours sakin.
  • fw190d9fw190d9 Posts: 13
    6 hours or less kaya laging inaantok sa araw. :-(
  • RhodRhod Posts: 69
    6 hours or shorter. hirap makatulog. bad trip.
  • ReneRene Posts: 214
    Buhat noong naging serious akong mag buhat. Sinisiguro ko at least 8-9 hours pag gym day next day. Same pag days off kasing importante kasi rest laluna pag repair/rebuilding day off.
  • emon02emon02 Posts: 700
    Kadalasan mga nasa 6-7, nasanay na ko magising ng 6-7am kahit weekend.
  • miguelmiguel Posts: 895
    6 to 8. naiinis ako pag di ako agad nakatulog ng mga 10 kasi pag dating ng 7am wala na ko mgagawa kahit gusto ko pa matulog nagigising talaga ako.:unhappy:
  • 6packingheim6packingheim Posts: 122
    Prolevelz wrote:
    hay.................... madalas ang liit ng time
    bihira lang ang long time sleep.... yan talaga blema ko...



    pareho tayo pre, ako malala minsan 4-6 hrs lang hahah
  • miguelmiguel Posts: 895
    guys, nakit ako lang kadalasan sa mga forums and articles sa bodybuilding.. ang magandang tulog daw 7-8 hours for optimal recovery....
    QUESTION:
    pano pag natulog ako ng 11PM tapos nagising ako ng 2AM tapos di ako makatulog dahl sa hika so nakatulog na ko 4AM... pero nagising ako ng 9 30 AM,... naka 8hrs padin ako na tulog nun...
    considered parin ba na 8hrs of sleep yun kahit naputol?? or hindi na?? dapat 8hrs straight ba dapat??
  • sevenstringsevenstring Posts: 903
    eto routine ko bago matulog hehe...

    1. matagal na s*x
    2. Post-S*x Nutrition (kakagutom kasi after lol): milk + whey + olive oil
    3. tapos tulog... dere deretcho tulog ko nyan hahahahah
  • yanyanyanyan Posts: 66
    6-8 hours ako. nung di pa ako nag ggym masaya na ako sa 4hrs sleep.
    problema ko lang ngayon is minsan nagigising ako ng aroung 3am-4am araw araw. okay lang ba yun?
  • catlives1989catlives1989 Posts: 25
    ok lang po ba na bitin ang sleep kung ang trabaho ko naman ay hindi physical ang ginagamit? sa contact center kasi ako nag wo-work.. 3 months na ko nagbubuhat at may improvement naman.. mga 5hrs lang sleep ko madalas
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Kung sa tingin at pakiramdam mo eh sapat na sa katawan mo yun then good for you. Depende din kasi sa tao yan, gaya ng sakin I really aim for 8hrs of sleep daily.
  • sevenstringsevenstring Posts: 903
    7hrs and 30minutes lang kagabi.

    I aim for 8 to 9 hours. pero kadalasan 7+ lang hehe
  • RabaDaBangoRabaDaBango Posts: 146
    Sobrang good read. http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=126977823&page=1
  • emon02emon02 Posts: 700
    sobrang fail ko dito sa tulog, kagabi wala pang 5 hrs. usually 6-7 lang worst kagabi .feeling ko tuloy kanina nakalutang ako :sleepy:
  • bruce52bruce52 Posts: 7
    5-6hrs lang tulog ko. night shift pa ako. ang ginagawa ko before workout kain muna madami para tumagal ako sa gym. natry ko na yung kunti lang kinain ko hindi ko mabuhat yung nabuhat yung last week lol
  • 6packingheim6packingheim Posts: 122
    Ako installment during weekdays: Pagdating ko ng bahay around 3pm galling work, makakatulog ako ng 2-3 hours, gising ng 6 or 7pm.
    Tapos Tulog uli ng10 or 11pm 3-4hrs. gising ng 2 or 3am Hirap kasi matulog kasi pagdating ng bahay magaalaga ng bata tapos may araw na. Paggising alaga ulit ng bata ahahaa. Pero pag weekdays ayan bawi ng sa tulog nakaka 8-10 hrs ako. Iwas distraction like internet o kaya Tv.
  • badass_vinchbadass_vinch Posts: 4,471
    2 training- 12am-4am tapos 7:30-9am
    1 training- 12am-6am
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024