My JournaL. . .

yLjtyLjt Posts: 23
in Personal Journals
Hi to all, gumawa ako ng journal din dito para ma-monitor ko din progress ko haha, last year kasi hinto balik hinto balik ako sa gym (sayang pera wala na gain, lalo pa ako pumayat), pero ngayon tuloy tuloy ko na (4months) pero last few weeks medyo nahinto, dahil sa katam, 27 na ako , nakakapagsisi yung time na mas mabilis tayo mag gain ng muscles, pero tingin ko di pa naman huli ang lahat :)

Nung bumalik ako sa gym here is my stats : 115lbs ako @ 5'7" in short payatot haha..

Start ==== Current
Squat = 95lbs ==== 175lbs
Bench = 50lbs ==== 95lbs
D-Lift= 115lbs === 255 lbs
P-Press= 50lbs ==== 95lbs
Kettlebell Swings
Prowler Work

So total kong gym talaga ngaun is 3 months siguro, my time kasi na nahihnto ako, sayang yung 1 month.. :(

ngayong lang din ako nagtry gumamit ng supplement, ayun nakita ko sa sulit yung promatrix.. :)

eto yung pic bago ako maggym..

561863_10151132498054123_1959300655_n.jpg

Comments

  • luchi_bieluchi_bie Posts: 238
    Post ka photos bro! Goodluck and welcome sa PBB.
  • yLjtyLjt Posts: 23
    luchi_bie wrote:
    Post ka photos bro! Goodluck and welcome sa PBB.

    sige sige upload ko yung pic ko nung nagstart ako ulit maggym.. Thanks sa pag welcome :)
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Sa eclipse ka ba nag train?
  • yLjtyLjt Posts: 23
    Mighty_Oak wrote:
    Sa eclipse ka ba nag train?


    Yes sir.. :) Bakit niyo po alam ?? hehe
  • yLjtyLjt Posts: 23
    Saturday Workout...



    Squat : working load (160lbs) 6 repss x 5 sets

    Military Press : (70lbs) 5 reps x 5 sets

    DB Pres : 25lbs = 25lbs 10 reps x 4 sets

    Lunges : 20lbs = 20lbs 10 reps x 4 sets

    Lay pull : 50lbs : 15 reps x 4 sets

    Pull ups : BW 5 reps x 4 sets

    KB swings : 10 reps x 3 sets
  • yLjtyLjt Posts: 23
    Bench : 95lbs 3x5

    Deadlift : 275 3x5

    DB Bench Press : 25/25 3x10

    Lat PullDown : 70lbs 3x15

    KB swings 3x10
  • yLjtyLjt Posts: 23
    Squat : 165lbs 3x6

    KB : 10kilos 3x6

    Military Press : 95lbs 3x5

    Db Press : 25/25 3x10

    Lunges : 25/25 3x8

    Pull Ups : BW 5x3

    KB swings 3x10
  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    wow galing mo bro sa military press. naka patong ba sa parang rack yung barbell mo kapag mag mimililtary press ka? or yung naka patong lang sa bench na kasing taas ng tuhod?
  • yLjtyLjt Posts: 23
    DalmasVektaz wrote:
    wow galing mo bro sa military press. naka patong ba sa parang rack yung barbell mo kapag mag mimililtary press ka? or yung naka patong lang sa bench na kasing taas ng tuhod?

    kung san po ako nagsquat dun din siya naka patong.. :)
  • JabroniJabroni Posts: 14
    sir saang eclipse branch kayo nag t-train?
  • yLjtyLjt Posts: 23
    sa my shaw.. sa eclipse ka din?
  • JabroniJabroni Posts: 14
    wow, oo sir eclipse shaw din ako, pero mga 4weeks palang
  • yLjtyLjt Posts: 23
    Jabroni wrote:
    wow, oo sir eclipse shaw din ako, pero mga 4weeks palang

    Tuwing kelan ka andun? at what time? ako mag 5 months na pero totoal workout ko 3 months hehe dati kasi tinatamaan ako ng "katam" :)
  • JabroniJabroni Posts: 14
    MWF sinusundan ko kasi ung nasa folder eh, usually umaga mga 10am onwards. ok na yan basta may progress ka haha
  • yLjtyLjt Posts: 23
    ganun din ako pero madalas gabi naman ako.. hehe mayang 930pm punta ako..
  • DregPittDregPitt Posts: 987
    dapat di tamaan ng katam sir. masama para sa atin yan! hehe
  • yLjtyLjt Posts: 23
    DregPitt wrote:
    dapat di tamaan ng katam sir. masama para sa atin yan! hehe

    tama ka diyan haha pero 3 weeks na ako tuloy tuloy sana di mapurnada..

    Yesterday's Workout :

    Deadlift : 275lbs 5reps x 5sets

    Bench : 95lbs 5x5

    DB Bench : 25/25 10reps x 3sets

    Lat Pulldown : 60lbs 15reps x 3 sets

    Sit up : Bw 20reps x 3sets

    KB Swings : 12kgs 20reps x 3sets

    nagstart ako last 4months, 120lbs ata ako, ngaun 138 pero bakita parang ganun pa din katawan ko? hehe pero naninibago ako sa mga damit ko medyo masikip na :)
  • yLjtyLjt Posts: 23
    Squat : 165lbs 3sets x 5 reps

    Military Press : 85lbs 3sets x 5 reps

    DB MP : 20/20 10reps x sets

    Lat Pull : 60lbs 15reps x 3 sets

    Kb swings 16kilos 20reps x 3 sets
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024