NOOB

AvanAvan Posts: 3
in New Member Introductions
Hi, bago lang po ako dito. And bago lang din ako sa body building, so gusto ko sana humingi ng advice sa inyo to make sure na I'm on the right track. Ito po stats ko:

AGE: 19
HEIGHT: 5'4"
WEIGHT: 117.4 lbs
BODY MASS INDEX: 20.2 kg/m2
WAIST-TO-HEIGHT RATIO: 0.42
BODY FAT PERCENTAGE: 5.7%, 5.1%, 6.80%, 3.41%
LEAN BODY MASS: 110.8 lb

Kaya madami po yung BFP ko kasi gusto ko pong maging accurate kaya ilang beses ko po siyang ni-test sa iba't ibang websites. And lahat sila underfat ako. According kasi sa chart na nabasa ko ang Ideal Body Fat Percentage sa age ko ay 8%. At underweight po ba ako for my height and age? Kapag yung formula kasi ng Nestle ang sinunod ko, underweight ako, 128 lbs and Ideal Weight ko. Pero sa ibang website, ayos naman daw yung weight ko. Nalilito na po ako. Hindi ko alam kung saan ako magsisimula. Tsaka paano ko po malalaman kung ilang calories per day ang kailangan ko? 1500 kasi ang goal ko every day pero usually under ako ng goal ko, mga 1300 lang ang naaabot ko. May tinanong na po ako na bodybuilder and sabi niya kulang daw yung 1500 for my situation. Dagdagan ko daw and damihan ang protein. Tinanong ko din po siya kung skinny ba ako or skinny fat o kung ano man. May pinasa ako na pictures ng katawan ko sa kanya at sabi niya, skinny lang daw ako. Pero kasi kapag naupo ako, parang malaki yung belly ko. Sabi naman niya, hindi daw yun "fat rolls", "skin rolls" lang daw yun. May pinagkaiba daw ang dalawa. Hindi naman sa hindi ko siya pinagkakatiwalaan, pero gusto ko pa ring malaman sa ibang bodybuilders din.

Please, tulong naman po. Hindi ko po talaga alam kung saan ako magsisimula.

SALAMAT PO!!

Comments

  • DregPittDregPitt Posts: 987
    hehe.. parehas tayo.. pag umupo din ako labas ang mga bilbil ko. pero sa bandang tiyan lang talaga. pag nakatayo medyo malaki tingnan ang tiyan ko depende sa kinain ko. ang pagkaka alam ko, para lumitaw ung 6 pack abs 3% bodyfat daw, pero depende un sa laki ng abs mo.

    about naman sa calories, 1500 nga ang limit mo. pag gusto mo mg gain ng weight sobrahan mo sa 1500 pag gusto mo pumayat pa, mas mababa dapat sa 1500. kung weight gain ang gusto mo, i just want to remind you about the difference between fat and muscle.

    workout + protein = muscle
    eat anything = fat

    hehe..
  • AvanAvan Posts: 3
    DregPitt wrote:
    hehe.. parehas tayo.. pag umupo din ako labas ang mga bilbil ko. pero sa bandang tiyan lang talaga. pag nakatayo medyo malaki tingnan ang tiyan ko depende sa kinain ko. ang pagkaka alam ko, para lumitaw ung 6 pack abs 3% bodyfat daw, pero depende un sa laki ng abs mo.

    about naman sa calories, 1500 nga ang limit mo. pag gusto mo mg gain ng weight sobrahan mo sa 1500 pag gusto mo pumayat pa, mas mababa dapat sa 1500. kung weight gain ang gusto mo, i just want to remind you about the difference between fat and muscle.

    workout + protein = muscle
    eat anything = fat

    hehe..


    Salamat po sa info! :) Underweight po ba ako? O magdadadag na lang ako ng muscle mass?
  • boss_jboss_j Posts: 1,243
    Welcome sir

    kindly create a journal boss pang intro lang kasi dito. here http://pinoybodybuilding.com/forum/Forum-Personal-Journals
  • DregPittDregPitt Posts: 987
    Avan wrote:
    DregPitt wrote:
    hehe.. parehas tayo.. pag umupo din ako labas ang mga bilbil ko. pero sa bandang tiyan lang talaga. pag nakatayo medyo malaki tingnan ang tiyan ko depende sa kinain ko. ang pagkaka alam ko, para lumitaw ung 6 pack abs 3% bodyfat daw, pero depende un sa laki ng abs mo.

    about naman sa calories, 1500 nga ang limit mo. pag gusto mo mg gain ng weight sobrahan mo sa 1500 pag gusto mo pumayat pa, mas mababa dapat sa 1500. kung weight gain ang gusto mo, i just want to remind you about the difference between fat and muscle.

    workout + protein = muscle
    eat anything = fat

    hehe..


    Salamat po sa info! :) Underweight po ba ako? O magdadadag na lang ako ng muscle mass?

    di ko masasabi yan sir eh. di kasi ako nagbabase sa numbers kapag ganyan ang tanong. hehe. physical appearance ang basis ko jan.. about naman sa tanong mo sa muscle mass. ofcourse mas maganda kung muscle ang madadagdag sayo. pero depende parin sa preference mo sir. btw. anu nga ba ang goal mo?
  • AvanAvan Posts: 3
    DregPitt wrote:
    Avan wrote:
    DregPitt wrote:
    hehe.. parehas tayo.. pag umupo din ako labas ang mga bilbil ko. pero sa bandang tiyan lang talaga. pag nakatayo medyo malaki tingnan ang tiyan ko depende sa kinain ko. ang pagkaka alam ko, para lumitaw ung 6 pack abs 3% bodyfat daw, pero depende un sa laki ng abs mo.

    about naman sa calories, 1500 nga ang limit mo. pag gusto mo mg gain ng weight sobrahan mo sa 1500 pag gusto mo pumayat pa, mas mababa dapat sa 1500. kung weight gain ang gusto mo, i just want to remind you about the difference between fat and muscle.

    workout + protein = muscle
    eat anything = fat

    hehe..


    Salamat po sa info! :) Underweight po ba ako? O magdadadag na lang ako ng muscle mass?

    di ko masasabi yan sir eh. di kasi ako nagbabase sa numbers kapag ganyan ang tanong. hehe. physical appearance ang basis ko jan.. about naman sa tanong mo sa muscle mass. ofcourse mas maganda kung muscle ang madadagdag sayo. pero depende parin sa preference mo sir. btw. anu nga ba ang goal mo?

    Muscle growth sa traps, shoulders, chest, back, abdomen, calves, arms. Pero yung tamang laki lang po. :)
    boss_j wrote:
    Welcome sir

    kindly create a journal boss pang intro lang kasi dito. here http://pinoybodybuilding.com/forum/Forum-Personal-Journals

    Okay po. Salamat! :)
  • DregPittDregPitt Posts: 987
    hehe.. ganun ba. as long as hindi ka lalagpas sa 1500 daily calorie intake mo ayos yan at dapat ma achieve mo din ang recommended daily intake mo ng protein which is 1g of protein = 1 lb of body weight. in your case 117g of protein ang kailangan mo everyday since 117 lbs ka. pero syempre dpat ng woworkout ka. hehe!
  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    bossj,suggest lang,tangalin mo na lang kaya ang intro thread? para yung newbie directa agad sa journal.
  • DregPittDregPitt Posts: 987
    DalmasVektaz wrote:
    bossj,suggest lang,tangalin mo na lang kaya ang intro thread? para yung newbie directa agad sa journal.

    :0 Hi sir, nkakahiya kasi magpost ng pic sa journal kaya dito kami sa intro nag uusap.. :D pero siguro later maconsider namin mag post. pag may maayos na before and after na sir. ;)
  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    hindi naman agad agad ang picture para sa journal. importante kasi sa journals ung mga updates like programs,lifting stat,diet at kung ano2 mga xp mo sa araw ng mga pag buhat mo.
  • boss_jboss_j Posts: 1,243
    @DV no need to remove boss
    @DregPitt Ok lang kahit wala journal. Meron tayo Q & A forum here
  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    ok bossj.. :)
  • XbrainXgainXbrainXgain Posts: 818
    Bakit walang quads, glutes and hams? Lahatin mo na sir! :) anyway kung di ka kuntento sa katawan mo edi magpalaki ka. Eat more, lift more.
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    ^+1
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024