timing ko kase iba, naka i.f kase ako, feeding window ko 8hrs start ng 2pm - 10pm. 16hrs fasting ako everyday 6days 1day cheat day, sa window ko madame ako kumain as in madame 3x ako kumain, or 4x
Sir nabasa ko nga to dun sa renegade diet ba yun. So wala talaga tong breakfast? Ako kasi breakfast ko whey e at itlog and bread. Tama kaya na tanggalin ko na lang breakfast?
Comments
Sir nabasa ko nga to dun sa renegade diet ba yun. So wala talaga tong breakfast? Ako kasi breakfast ko whey e at itlog and bread. Tama kaya na tanggalin ko na lang breakfast?
hahah! sorry sir sige sanayain ko na sarili ko full text.
yung parang ordinary na tag 1L na madalas nabibili natin...
1L lang yan sir. pag dalawa binili 114pesos... so 2L pag 114pesos hehe.. sorry medyo malabo yung pagkakasabi ko hehe
-whey prot
-white rice
-potato but komote is better and cheaper
-Peanut butter (BEST BULKING MATE) High kcal
-Oatmeal
-Bananas
-Avocado
-Almonds
-Egg whites
-TILAPIA! cheapest source