lichking
lichking
About
- Username
- lichking
- Joined
- Visits
- 0
- Last Active
- Roles
- Members
- Posts
- 103
Comments
-
just had my back and leg exercise last night: Deadlift - 10 reps x 7 Bend to Opposite Foot - 7 reps x 7 One Arm DB Row - 10 reps x 7 BB Upright Row - 7 reps x 7 Squat - 7 reps x 7 BB Lunge - 7 reps x 7 Standing Calf Raise - 10 reps x 7 also, afte…
-
hehe, yun nga lang boss DS... :) for the benefit of youth na hindi makapasok dahil sa kakulangan ng budget naman to...takbo ka na..hehe..
-
may fun run sa nuvali sta rosa laguna on feb. 26...yung mga interested sumali po, just send me a PM... :)
-
welcome po boss mighty drix, san po kayo sa nueva ecija? para maka daan po ako sa gym pag umuuwi kami sa nueva ecija...
-
hello boss sergieee, i've found this over the net at ito din ang sinusunod ko ngayon pag nagpu pull up ako sa bahay, nag lagay kasi ako sa may pintuan namin ng pull up bar... http://nerdfitness.com/blog/2009/07/31/how-to-do-a-proper-pull-up-and-why…
-
salamat boss rot, boss dalmas at sa lahat ng mga masters na nag mo motivate sa akin.. hell yeah! kaya ko yan! :) chest and biceps ko po last night and i just added 10lbs to my BP...sobra po akong hiningal, grabe.. :) pero ang sarap ng feeling nga…
-
welcome po boss vcsxsln... halos parehas po tayo ng routine kaya lang nawawala po ata ang legs and back mo... isa po yun sa mga natutunan ko sa mga masters dito, how important to have exercises for back and legs...kaya sobra akong mag squat at dea…
-
(Quote) yes boss monching, yung misis ko kasi taga nueva ecija, tapos yung mga bayaw ko may alagang itik kaya madami sa kanilang itlog na maalat.. :)
-
welcome po boss.. bago lang din po ako dito but i can already attest na mababait ang mga tao dito, matulungin pa... they are always willing to help us, newbies.. :)
-
ayos boss monching, salamat sa mga advice...kahit mahirap sa akin na bawasan ang takbo, gagawin ko...kasi priority ko talaga ang mag bulk.... i need to gain additional 10 lbs...164lbs pa lang ako ngayon... :)
-
^^ayus mga boss...salamat sa suggestions and inputs! ang babait talaga ng mga tao dito..hehe.. and i'm sure madami ding natututunan yung mga nagbabasa sa thread na to sa mga inputs ng mga masters... naging "bisyo" ko na din po kasi yung …
-
^^ yun na nga boss rot, binawasan ko na po yung takbo...3K na lang po ngayon..hehe.. boss rot, pwede mo bang i describe sa akin yung "kumain ng malakas"? baka kasi para sa akin eh malakas na akong kumain yun pala kulang pa din for bulking…
-
wow! that's an eye opener boss rot.. eto po ngayon ang dillema ko, na experience ko na pong magpapayat dati (see my 1st post in this thread) at sobrang nagbawas ako ng kain noon...nasanay na ang stomach ko sa kaunting kain kaya napaka hirap po ngay…
-
^^ ah, ok boss monching...actually po, nagdagdag pa nga ako ng kain kasi gusto kong mag gain ng additional 10 lbs pa sana... madami na po akong kinakain... :) hardgainer lang siguro talaga ako... kailangan ko na din sigurong bawasan ang takbo ko...…
-
^^boss monching, ano pong ibig sabihin nun? hindi po tama yung diet ko? sensya na po at newbie lang... :)
-
@boss monching: i believe i'm stuck at 13.5 inches...hindi na sya nag bago for more than 2 months already...consistent naman ako sa workout ko...been increasing the weight also since i re-started last nov. 2011.. mga masters, gaano po ba katagal ba…
-
chest and biceps day today mga masters... feeling ko wala na akong nakikitang progress sa biceps ko... suggest naman po kayo mga masters kung anong routine ang pwede kong gawin for biceps.. i'm currently doing the following po: DB bicep curl - 6 …
-
thanks boss inverter.. sa makiling calamba ako..alam mo madalas ako sa binan ngayon kasi yung mga kasama ko sa work laging nagyayaya sa pagcor...hehe...tapos napatira din ako sa landayan dati...may maliit na gym dun ah, sa may gember emporium, tind…
-
(Quote) yes boss aloy..pati yung itlog na maalat...
-
boss inverter: nasa binan ka lang pala, dito po ako sa calamba... san ka nagbubuhat?
-
noted to boss DS.. :) sige sasabayan po kita sa 5K... :)
-
ako po laging poached at nilaga lang ang ginagawa sa eggs..pero after reading this thread, parang gusto ko ng itry yung omellette... :) salamat boss dalmas...
-
@boss dalmas: sige try ko 2K na lang...huhu...sacrifice for bulking... :) thanks sa advice... @boss mighty: napanood ko na yung video, salamat sa link...ngayon mas naiiintindihan ko na yung squat...:) actually, favorite ko na to ngayon...hehe.. Up…
-
@ boss boymalambing: oo nga eh, ang hirap mag bulk...bakit kasi nahilig pa ako sa running? ang hirap tanggalin ng bisyo na to, hinahanap hanap na ng katawan ko eh... @ boss monching: tama po! isa pa naman ako sa mga hardgainer...basta 3K na lang ak…
-
^^ boss DS: sa skyway mismo ang takbuhan na ito...isasara nila ang buong skyway... here's the official website: http://www.conduraskywaymarathon.com marami akong tropa ang tatakbo dito, pero nag pass muna ako... dahil sa bulking mode ko... :) ayo…
-
^^o nga boss aloy, halos magka height pa tayo at hindi nagkakalayo ang weight... nakito ko sa journal mo... :) why not go bulking nga kasi muna eh, as advised by PBB masters sa journal mo..ehehe... ako plan kong magdagdag pa ng mga 10 lbs.....
-
(Quote) naku patawad po at mali ang pagkaka intindi ko sa tanong ni boss rot... :) sa experience ko po, hirap talaga akong tumakbo pag gutom...kung ganung kaaga siguro ang takbo ko, at the minimum, kakain ako kahit sandwich...hehe..
-
kainis! bitin ako sa 3K! binibiro nga ako ng mga kasama ko, bilis ko naman daw atang mapagod ngayon...grrrr....... **kung alam nyo lang** hehe.. di bale, back and legs day ko naman tomorrow....bawi na lang ako dun... :)
-
boss rotrot, ako po never pang nag run ng 5am...lagi akong gabi or pagsumasali ako sa mga takbuhan, pinaka maaga na yung 7am.. :) pero based on my experience, never pa akong nawalan ng gana after ng run ko..lagi akong gutom! :)
-
ako po unang una health is my motivation to bodybuild..kasi talagang strict yung diet at regular yung exercise... 2nd motivation: yung makita kong hunk na ako sa salamin! hehe...