dnowz
dnowz
About
- Username
- dnowz
- Joined
- Visits
- 0
- Last Active
- Roles
- Members
- Posts
- 229
Comments
-
sir wag ka po mgmadali, bubukol din yan, try mo din poh mg 5x5, i think pra sa akin ok na training un, ms ng improve ung chest ko compare nung ng split ako.....
-
good evening guys! I survived 5k walk/run kanina sa Run for Pasig River, not bad for a beginner....
-
musta poh mga sir?! medyo busy sir kaya di ako makapagpost, may tanong poh pala ako mga sir... tas na poh ung 5x5 program koh. isolation nman ako ngayon. 1) ok lang po ba ngchest ng 2 days? (pansin ko po kasi nung 5x5 ung program koh mas nagkala…
-
HAPPY HALLOWEEN!!!
-
morning guys! 2nd to last day ko ng 5x5 kanina Deadlift 120x5x3 Military Press 30x5 40x4 50x3 Delts Exercise Tricep PushDown
-
musta mga guys?! mga sir baka po meron kayong masuggest na food?! around 1800cal lng for whole day na, nahihirapan ako sa diet koh, mgccut na muna ako, ung mumurahin lng poh ha, hehehe
-
Welcome sir!
-
what motivates me?! ung mga brader natin dito! ung mga progress nila nakakainggit,
-
@donbuh nabasa ko din ata sir ung sibasabi mo, regarding sa mga abs exercise, pero ung bf% tlaga dpat babaan, dun ako medyo hirap, di maayos nutrition ko ngayon, tapos parang carb sensitive pa ko bilis ko tumaba e, @zane thank you sir,
-
@donbuh hirap nga sir pag sa abs, usually reverse sit up, bicycle, incline sit up, side crunch, pero malaking problem ko ung love handle talga, parang hindi lumiliit, morning to all Deadlift 112.5x3 Military Press 42.5x3 2weeks deload na ko tapo…
-
^ thank you sir kaya mo yan!!! good luck!
-
@kyzack thank you sir, tiyan na lng papaliitin hehehe, laki pa ng love handle ko eh,
-
hi guys, matagal tagal din di nakapgpost update pic lng (Image) kaninang umaga lang pgtas mggym wlang tao eh hehehe meron din plang silbi ung jack3d sa akin, akala ko lng wla, last week kasi nung nggym ako di ako ngtake nun, mas madali akong nap…
-
@donbuh yes sir kilos, un po nakalagay sa mga plates eh, musta guys?! Bench Press 47.5x5 Squat 55x5 65x5 75x5 85x5 87.5x5 Dynamic Row 62.5x5 sinundutan ko ng DB row, 35lbsx12 55lbsx8
-
Welcome sir Bago!
-
Hi guys! Deadlift 105 (nahapo ako masyado dito hahaha) Squat 70 Military Press 40
-
@inverter sa akin dati sir me gloves pra iwas kalyo daw, pero ngkakakalyo pa din ako eh, kya kahit wla ok lng, pero ng lifting straps pa rin ako pg DL,
-
morning guys! Deadlift Squat Military Press
-
@heretic and jeri salamat sir try ko bukas, mejo kapos ako sa oras kasi kaya minsan ngmamadali din ako, ung dpat na 5-7mins na rest, ginagawa ko lang 2-3mins, binago ko pla sched ng buhat ko gagawin ko ng T TH S
-
@heretic 5kg ung dinadagdag ko sir every week, @jeri every monday sir ganun ung ginagawa ko, ngdadagdag ako every set, pero pg friday less 10-15% max ng weight ko nung monday ung binubuhat koh, same lang ng weight gang huling set, instead of 5k…
-
Good day mga sir Bench press Squat Dynamic Row ask lang po! pano sir kung na stock ung weight na binubuhat nyo sa benchpress nyo example 50kg, 2weeks mo ng binubuhat un, pero kahit anung gawin mo di mo pa rin makaya ng 5x5? pano sir gagawin nyo? …
-
^ constant nman sir, ngumpisa ko sa 70kg, ung trial week ko, tas nung ngumpisa ko 80kg umabot ko ng 100kg, tas ngstop ako ng 4days kc mali pla ung ginagawa koh, last DL ko is 95kg, gawin ko syang 100kg uli next time,
-
Morning guys! @sir mon hindi ako ngkakape or umiinom ng softdrinks e, @sir milk cguro nga mataas tolerance ko, Deadlift Squat Military Press Pull Up
-
Good Morning! Bench Press Squat Dynamic Row (parang wlang effect sa akin ung jack3d , ung tingling effect lang ang nararamdaman ko, 2 scoops na nga tinatake koh, ganun pa din, same lang ng 1 scoop)
-
^ yes sir jeri kakaumpisa ko lang,
-
Goody Day to everyone, BenchPress Squat Dynamic Row kanina, (bumibigay na ung kamay ko sa last set ko ng dynamic row) mas nakakapagod tong mga compound, kesa sa isolation, kulang 1 hour koh, (more on pahinga kasi hahaha)
-
^ around 187lbs ako ngayon sir,
-
^ kakayanin sir, ung pang assist pa sir ung parang rubber? wlang ganun dun e,@sir iron sir salamat sa tip, sa nutrition naman sir excess calories ako, di ko nga lang nasusunod ung 40/30/30
-
@sir donbuh sana sir hehehe, di naman ako ngmamadali, maka 3reps lng ako nun masaya na ko, weight ko sir around 187lbs, @sir iron ngayon sir buildmass ako, 5x5 training ung ginagawa ko ngayon 3x a week puro compound exercises naman ginagawa ko…
-
Morning! di ko pa rin kya mg pull up hahaha gang 1 lng, 1x5 ginawa ko hahaha,