Ok lang ba 3x a week mag pullups? maoovertrain po ba kapag ganun?
Unless wala kang training for biceps. Ang maoover train is your bis, 2x a week pullups mas ok, isuperset mo sa ibng wo mo,
Yung 5x5 pa din po sinusunod ko. Day 2 lang po dun. Bale gusto ko lang kasi sana sanayin mag pullups. I-resist ko na lang sarili ko mag pullups siguro. salamat sir dalts.
lol hindi ako ang gagamit ahhaha. kahet kelan sa buhay ko never ako gumamit ng fat burners, gusto ko mag try pero iniisip ko ung liver ko ahahha! chaka baka lalo ako nde makatulog eh ahah
Bcaa, sa umaga, after wo, bago matulog 5grms to 10grms,
thanks. ubusin ko muna yung EAA,bago ako lipat ng BCAA,sayang din eh. at Mukhang ok naman kahit papano,9 days na ako naka IF pero wala naman ngayayat na nangyayari,ubos na rin whey ko at sa solid protein at EAA na lang ako naka rely. Pero meron na ako binili,tingi lang. Dymatize Complex 2200,ok ba to? 20 pcs lang muna binili ko,maliliit lang pala toor tirahin ko na mamaya BCAA? lol parang nasasarapan kasi ako sa EAA,kinakain ko hehehe
fasted training ka padin ba paps? kung yes, pre workout paps pero kung hindi, kahit di na since may BCAA naman ang whey? pero kung wala ka whey pwede din yun sa post workout.
ah nde. dame ko ng whey dto naka tengga. since 2x a day lang ako mag whey, post wo and before sleeping, hindi ako fasted training paps, sige reserve ko muna ung bcaa ko dito, ahehehe!
last question, pde pala ako kumain ng brocolli na madame at lettuce na madame since fiber cya nde glucose or sugar? tama ba?
Brocolli? Hmmmm not sure check mo na lang ulit paps. lettuce, pipino or any watery and leafy veggies unlimited yun kasi ang type ng carbs meron sila ay cellulose and fiber w/c hindi nadadigest ng katawan natin and does't take you out of ketosis. and bawal lang na gulay is ung mga nagiging powdery/starchy pag natuyo or pag nadigest na ng katawan natin.
nabasa ko kase. in keto, allowed is brocolli and spinach, this is not starchy and basically fiber lang ang carbs na ksama nya, lettuce talaga madame akong stack, kase yan ang pampabusog ko, mga tipong isang malokong na lettuce lolz.
hindi kasi ako sure sa brocolli coz di ko sya fave na gulay hahaha, pro kung sabi ay pwede eh di pwede :P spinach yes ako dyan, pareho tayo sa lettuce madami din ako kumain tapos mayo ang dressing since mayo is fat hehehehe.
Newbie here, ask nmn ako ng mga advice for WO. 6'1" 150lbs here, ok po ba ang Nitro Tech ISO? makakatulong po ba to makapag palaki sakin? ang goal ko po is 165 - 170 lbs ee..
^It's just whey protein Bro. It can help you augment your protein needs for you to hit your daily macro's but it's not like a magic potion that would be the key to make you bigger and stronger. Food should be your top priority.
Yes in terms of hitting your daily protein requirement. If you want to gain weight kailangan you're in a calorie surplus, again food is your friend. There's a thread here on how to compute your daily calorie intake and macro breakdown.
ahh ganon po ba? pero makakatulong p din po sya? meron po ba kayong suggestions para makatulong sa pag gain ko ng weight?
Thank you
Kumain ka, 5k calories a day ewan ko lang nde ka lumake, tapos mag 2 to 4 litres of milk a day for 4weeks, lake mo nyan,
2 - 4 litres of milk A DAY SIR?! OMG! hehehe... glasses cguro kaya ko pero kung litro litro na po ang usapan parang mahirap sa budget. tapos kung sa pag kain nmn po, MALAKAS nmn po ako kumain dito sa office at sa bahay, lalo na pag post WO nagagalit na nga ung nanay ko ee...
4x a week po ako nag wo-WO ok lang po ba yun? SUN&TUES - Chest,Triceps&ABS / THURS - Shoulder/Triceps&ABS / SAT-Back,Biceps&Legs Maximum of 1 1/2 hrs n po ako per day
ahh ganon po ba? pero makakatulong p din po sya? meron po ba kayong suggestions para makatulong sa pag gain ko ng weight?
Thank you
Kumain ka, 5k calories a day ewan ko lang nde ka lumake, tapos mag 2 to 4 litres of milk a day for 4weeks, lake mo nyan,
2 - 4 litres of milk A DAY SIR?! OMG! hehehe... glasses cguro kaya ko pero kung litro litro na po ang usapan parang mahirap sa budget. tapos kung sa pag kain nmn po, MALAKAS nmn po ako kumain dito sa office at sa bahay, lalo na pag post WO nagagalit na nga ung nanay ko ee...
4x a week po ako nag wo-WO ok lang po ba yun? SUN&TUES - Chest,Triceps&ABS / THURS - Shoulder/Triceps&ABS / SAT-Back,Biceps&Legs Maximum of 1 1/2 hrs n po ako per day
ok lang po ba yan?
Define Madami. Minsan kasi akala ng iba marami na yung kinakain nila pero pag compute mo ilang calories lang pala ang total nila in a day.
Gawa ka na lang ng journal mo Bro para mas madali. Detalye mo yung training program mo, current lifts, nutrition etc.
Comments
Overtraining.
Unless wala kang training for biceps. Ang maoover train is your bis, 2x a week pullups mas ok, isuperset mo sa ibng wo mo,
Yung 5x5 pa din po sinusunod ko. Day 2 lang po dun. Bale gusto ko lang kasi sana sanayin mag pullups. I-resist ko na lang sarili ko mag pullups siguro. salamat sir dalts.
san ba ako pwede bumili ng clen 40 (clenbuterol) na safe at hindi peke?
ask mo sir milk may madaming alam yun.
@allen
lol hindi ako ang gagamit ahhaha. kahet kelan sa buhay ko never ako gumamit ng fat burners, gusto ko mag try pero iniisip ko ung liver ko ahahha! chaka baka lalo ako nde makatulog eh ahah
thanks. ubusin ko muna yung EAA,bago ako lipat ng BCAA,sayang din eh. at Mukhang ok naman kahit papano,9 days na ako naka IF pero wala naman ngayayat na nangyayari,ubos na rin whey ko at sa solid protein at EAA na lang ako naka rely. Pero meron na ako binili,tingi lang. Dymatize Complex 2200,ok ba to? 20 pcs lang muna binili ko,maliliit lang pala toor tirahin ko na mamaya BCAA? lol parang nasasarapan kasi ako sa EAA,kinakain ko hehehe
question, sa CKD when to take BCAA? or hindi na need ng bcaas?
last question, pde pala ako kumain ng brocolli na madame at lettuce na madame since fiber cya nde glucose or sugar? tama ba?
Newbie here, ask nmn ako ng mga advice for WO. 6'1" 150lbs here, ok po ba ang Nitro Tech ISO? makakatulong po ba to makapag palaki sakin? ang goal ko po is 165 - 170 lbs ee..
Thank you!
Thank you
Kumain ka, 5k calories a day ewan ko lang nde ka lumake, tapos mag 2 to 4 litres of milk a day for 4weeks, lake mo nyan,
2 - 4 litres of milk A DAY SIR?! OMG! hehehe... glasses cguro kaya ko pero kung litro litro na po ang usapan parang mahirap sa budget. tapos kung sa pag kain nmn po, MALAKAS nmn po ako kumain dito sa office at sa bahay, lalo na pag post WO nagagalit na nga ung nanay ko ee...
4x a week po ako nag wo-WO ok lang po ba yun? SUN&TUES - Chest,Triceps&ABS / THURS - Shoulder/Triceps&ABS / SAT-Back,Biceps&Legs Maximum of 1 1/2 hrs n po ako per day
ok lang po ba yan?
Define Madami. Minsan kasi akala ng iba marami na yung kinakain nila pero pag compute mo ilang calories lang pala ang total nila in a day.
Gawa ka na lang ng journal mo Bro para mas madali. Detalye mo yung training program mo, current lifts, nutrition etc.