You have to be in a cal deficit to cut weight and continue lifting heavy to retain as much muscle mass as possible.. Nandyan na yung abs natin di nawawala yan. No such thing as spot reduction.
You have to be in a cal deficit to cut weight and continue lifting heavy to retain as much muscle mass as possible.. Nandyan na yung abs natin di nawawala yan. No such thing as spot reduction.
Ok na yung basketball as cardio mga master no?
Also, ano po magandang core workout yung pwede isama sa 5x5 routine. Pansin ko kasi sa mga following weeks i'll be entering yung intense tlaga. gusto ko po sana mapalakas core ko for the exercise. minsan kasi medyo unstable lalo na sa military press..
Tuwing kelan ba dapat mag ABS workout??once a week,every w.o days,kapag rest day kelan ba pinaka okey??? actually yung abs w.o ko kasama sa legs day e kaso after ko mag legs tamad na tamad na ako mag abs hehehe tuwing kelan ba dapat??? di na ako nag aabs e na cocompound lifts nmn na ako. panu ba dapat???
@boss Pred,para sakin kahit di na. Dahil sa DL at Squat na hahagip at pati na rin sa Pull up at na iipit rin pati na sa leg press. Pakiramdam ko nga mas lalo lumalaki tiyan ko kapag nag ab w.o hehehedahil nakatamad talaga mag ab w.o kapag after w.o,lalo na kapag rest day at masakit body part na nilaro mo hehehe
Tuwing kelan ba dapat mag ABS workout??once a week,every w.o days,kapag rest day kelan ba pinaka okey??? actually yung abs w.o ko kasama sa legs day e kaso after ko mag legs tamad na tamad na ako mag abs hehehe tuwing kelan ba dapat??? di na ako nag aabs e na cocompound lifts nmn na ako. panu ba dapat???
actually i dont do abs at all, its just me, pero nasayo naman yan.
Tuwing kelan ba dapat mag ABS workout??once a week,every w.o days,kapag rest day kelan ba pinaka okey??? actually yung abs w.o ko kasama sa legs day e kaso after ko mag legs tamad na tamad na ako mag abs hehehe tuwing kelan ba dapat??? di na ako nag aabs e na cocompound lifts nmn na ako. panu ba dapat???
di ko rin alam paps eh.. hehe.. pero in my opinion brah. pag masakit parin siya wag mo muna sya itrain. hayaan mo muna sya magrepair,para maiwasan ang overtraining. depende din ata kasi sa intensity. pag high intensity ang ginawa mo, 5-7 days ang recovery. hirap din ako sa abs kasi nakakatamad talaga. pero pinipilit ko nlng ang sarili ko haha. di ko sya sinasabay sa leg kasi wala na talaga ako lakas nun pagtapos. hehehe
@dalts so 6:30 am WO ko till 8am, ang feeding time ko sa work na lang 9am-5pm. but how about before WO meal hindi na or i can take coffee ? kasi there's no way na makapag wo ako during working hrs.
ramdam ko rin ngayon yan dalts sa delts naman pumipitik pitik ewan ko kung ano to.
ako may tanong. till now tumitibok tibok ung triceps ko, ung para bang nung bata ako tawag namen may daga. lol. ung muscle ko tumitibog, lolz.
sir dalts.. baka involuntary muscle contraction yung na e-experience mo. i maybe wrong ha, baka may stress sa muscle or mild spasm on a certain bodypart kaya ganun. madalas ako nagkaka ganyan sa calves, forearm at left bicep ko. Not a major concern unless the contraction turns to a painful, pinching needle like contractions.
parang sa mata, pag sobrang stress o pagod, nag kukurap kurap minsan.. again, i maybe wrong sa assessment ko ha.
pwede naman siguro siya off day sir no? mga ilang crunches po?
Ano pong ginagamit niyong scoop sa promatrix 7? or tablespoons po talaga gamit ninyo? Maraming salamat po ulit.
mdame ako scoop dito, dati sa on, pero ngayon mas sakto ung sa mutant whey,
Di ba magkaparehas lang ng scoop yung sa ON at mutant whey? Nakalagay dun sa ilalim 70cc eh. Tataka nga ako kc 31grms per serving ON tapos 36 ata mutant tapos parehas. Sa density kya powder?
ako may tanong. till now tumitibok tibok ung triceps ko, ung para bang nung bata ako tawag namen may daga. lol. ung muscle ko tumitibog, lolz.
sir dalts.. baka involuntary muscle contraction yung na e-experience mo. i maybe wrong ha, baka may stress sa muscle or mild spasm on a certain bodypart kaya ganun. madalas ako nagkaka ganyan sa calves, forearm at left bicep ko. Not a major concern unless the contraction turns to a painful, pinching needle like contractions.
parang sa mata, pag sobrang stress o pagod, nag kukurap kurap minsan.. again, i maybe wrong sa assessment ko ha.
tama paps, parang sa mata nga, hahaha ang kulit kase natatawa ung anak ko baket daw tumitibok, pero this morning after a goodnight sleep, wala na cya, ready for training nanaman mamaya, ahehehehe
@dalts so 6:30 am WO ko till 8am, ang feeding time ko sa work na lang 9am-5pm. but how about before WO meal hindi na or i can take coffee ? kasi there's no way na makapag wo ako during working hrs.
ramdam ko rin ngayon yan dalts sa delts naman pumipitik pitik ewan ko kung ano to.
pag fasted ka sir pwde, tapos sakto ng 10am ang first meal mo, kaso ang tanong manong, kaya mo ba mag after 6, kase pag nagcompute ako 10am firstmeal, last meal is 6pm,
Di ba magkaparehas lang ng scoop yung sa ON at mutant whey? Nakalagay dun sa ilalim 70cc eh. Tataka nga ako kc 31grms per serving ON tapos 36 ata mutant tapos parehas. Sa density kya powder?
protein per scoop or protein quality.
base sa above info, mas madame protein per scoop sa Mutant kesa ON.
Comments
can also be done seated in a rack with safety pins.
ano effective na work out sa ABS ang ginagawa niyo?
ang hirap magpalabas ng cuts e :arghh:
heavy deadlifts sir #1 for traps
tama to.
at isa pa to tama
nope, training / wo 2800 cals or more
none training maintenance. bulking ako sir diba, 3k calories and more kinakain ko,
salamat papsi.
ABS are built in the kitchen :P compound lifts is a big help.
Also, ano po magandang core workout yung pwede isama sa 5x5 routine. Pansin ko kasi sa mga following weeks i'll be entering yung intense tlaga. gusto ko po sana mapalakas core ko for the exercise. minsan kasi medyo unstable lalo na sa military press..
Ano pong ginagamit niyong scoop sa promatrix 7? or tablespoons po talaga gamit ninyo? Maraming salamat po ulit.
mdame ako scoop dito, dati sa on, pero ngayon mas sakto ung sa mutant whey,
up to failure brader. hanggat d masakit crunch lang ng crunch.. :lol
actually i dont do abs at all, its just me, pero nasayo naman yan.
di ko rin alam paps eh.. hehe.. pero in my opinion brah. pag masakit parin siya wag mo muna sya itrain. hayaan mo muna sya magrepair,para maiwasan ang overtraining. depende din ata kasi sa intensity. pag high intensity ang ginawa mo, 5-7 days ang recovery. hirap din ako sa abs kasi nakakatamad talaga. pero pinipilit ko nlng ang sarili ko haha. di ko sya sinasabay sa leg kasi wala na talaga ako lakas nun pagtapos. hehehe
ako may tanong. till now tumitibok tibok ung triceps ko, ung para bang nung bata ako tawag namen may daga. lol. ung muscle ko tumitibog, lolz.
ramdam ko rin ngayon yan dalts sa delts naman pumipitik pitik ewan ko kung ano to.
sir dalts.. baka involuntary muscle contraction yung na e-experience mo. i maybe wrong ha, baka may stress sa muscle or mild spasm on a certain bodypart kaya ganun. madalas ako nagkaka ganyan sa calves, forearm at left bicep ko. Not a major concern unless the contraction turns to a painful, pinching needle like contractions.
parang sa mata, pag sobrang stress o pagod, nag kukurap kurap minsan.. again, i maybe wrong sa assessment ko ha.
Di ba magkaparehas lang ng scoop yung sa ON at mutant whey? Nakalagay dun sa ilalim 70cc eh. Tataka nga ako kc 31grms per serving ON tapos 36 ata mutant tapos parehas. Sa density kya powder?
none, pag nag ka mass ang chest mo, kung ano shape nyan yan na yan, bilog,puso, square ganyan na tlga shape haahahah
tama paps, parang sa mata nga, hahaha ang kulit kase natatawa ung anak ko baket daw tumitibok, pero this morning after a goodnight sleep, wala na cya, ready for training nanaman mamaya, ahehehehe
pag fasted ka sir pwde, tapos sakto ng 10am ang first meal mo, kaso ang tanong manong, kaya mo ba mag after 6, kase pag nagcompute ako 10am firstmeal, last meal is 6pm,
@paul sama mo pushups all variations. protein per scoop or protein quality.
base sa above info, mas madame protein per scoop sa Mutant kesa ON.