kng gusto mo umepek agad creatine, mag loading dose ka, 10g everyday for 5days then maintaining dose na 5g na lng. its up to you, kasi ang iba hindi naman nagloloading dose.
ultimate nutrition itong gamit ko. sa tingin ko wala naman pinagkaiba halos, pare pareho lang na monohydrate eh. pero kung lasa masarap daw ang ON.
Ako kahet ano lasa, la ako pake sa lasa basta epektib sa katawan ok ako, masdali pa nga pag subo mo buo galing kutsarita walang sayang nde tulad haluhan mo pa ng kung ano2 may natitira pa sayang.
we all do know about creatine rugged.. most research supplement nga yan dba.. IMHO no need to load. parang south express way lang yan overtake ka ng overtake pero on the long run magkikita rin pala kayo sa toll gate..
we all do know about creatine rugged.. most research supplement nga yan dba.. IMHO no need to load. parang south express way lang yan overtake ka ng overtake pero on the long run magkikita rin pala kayo sa toll gate..
mga boss met-rx creatine 4200 gmit q, mga 3 weeks before n ata nung cmulan q mgtake, 2 caps post workout gngawa q.. Kso my npancin po aq, nangangati ung random parts ng katawan q lalo n ung braso, back at chest, tpos mnsan pti s legs.. signs of side effect n po b to mga ser?? tnx po ng mrame..
mga boss met-rx creatine 4200 gmit q, mga 3 weeks before n ata nung cmulan q mgtake, 2 caps post workout gngawa q.. Kso my npancin po aq, nangangati ung random parts ng katawan q lalo n ung braso, back at chest, tpos mnsan pti s legs.. signs of side effect n po b to mga ser?? tnx po ng mrame..
baka sir sa ibang gamot o pagkain nyo nakuha yan na pangangati, pero if you think sa creatine yan, try to stop taking it muna, assess mo kung mawala yung kati, then resume, if itchiness occurs again, high possibility na sa creatine, pero unusual na symptoms ang pangangati dahil sa creatine. better consult a doctor if problem occurs again.
mga sir balak q bli ng ON creatine 2500caps.. since 5mg per day ang requird balak q 1capsule(2.5mg) befor and after workout total of 5mg ok b un? or meron mas effective way?
mga sir balak q bli ng ON creatine 2500caps.. since 5mg per day ang requird balak q 1capsule(2.5mg) befor and after workout total of 5mg ok b un? or meron mas effective way?
yes you can take it on off days, correct ko lang sir "5g" po not 5 "mg" and itake ng crea per day pro tama 2 caps yang ON 2500 per day. as for the powder pwede sya ihalo sa kahit anong beverage so mixing it w/ you protein shake is A-ok!
mga idol....masama ba lasa nung creatine na powder kahit mapa-ON or dymatize?...experience ko kasi sa BOOST na powder lasang tubig ng baterya....(hindi pa naman ako nakatikim pero iniimagine ko parang ganun )............TIA!
Comments
kng gusto mo umepek agad creatine, mag loading dose ka, 10g everyday for 5days then maintaining dose na 5g na lng. its up to you, kasi ang iba hindi naman nagloloading dose.
@sergiee
kung same lng nman lahat, eh kunin ko na yung pinkamura hehe... ang pagkakaalam ko tasteless ang creatine monohydrate.
Ako kahet ano lasa, la ako pake sa lasa basta epektib sa katawan ok ako, masdali pa nga pag subo mo buo galing kutsarita walang sayang nde tulad haluhan mo pa ng kung ano2 may natitira pa sayang.
Like the analogy!
:cool:
baka sir sa ibang gamot o pagkain nyo nakuha yan na pangangati, pero if you think sa creatine yan, try to stop taking it muna, assess mo kung mawala yung kati, then resume, if itchiness occurs again, high possibility na sa creatine, pero unusual na symptoms ang pangangati dahil sa creatine. better consult a doctor if problem occurs again.
klangan q dn po b mgtake sa off days?
ok n ok
me tnong pq sir kung creatine powder(5mg) nmn once a day lng xa itake? and pde b ihalo sa whey un?
baket nakakain ka na ba ng shabu?!?!? aahahahahh