Myo - for protein requirements hirap naman kung panay manok lagi kakainin ko heheheh
Optimen - Multivit, kahit di namang nag bo-bodybuild need pa din vitamins IMHO
Medyo matabang, pero pwede na. parang watered down version ni choco malt ng ON.
Pagtapos ko nito balik myo ako
Update din sa weight:
Gulat ako I weighed last sat and I weighed 160.6lbs! well dami din nagsasabi sakin sa office taba ko daw hahahaha.
MaxOT chest/tris yesterday and Legs earlier this morning. Medyo tinatancha ko pa ung mga poundages na kaya ko mag 4-6reps baka next week ko pa ma full force
Ung phase? hindi siguro, iba kasi kami siya mataba ako payat hehehehehe. Actually mag 165 nko im 160 ngayon laki nga ng tyan ko hahahahah. baka try ko mag 170 pag kaya pa
napanuod ko na bronch...wait ka lang..babawian ko si boss last...ahahaha
sa pagbabalik ko dapat 5% na lang bf ko..ahahaha
tsaka maputi na din ako...ahahaha
As in yung bung movie bruh?
Back day today Max-OT style
Pull-ups - *x50 (as many sets as it takes to get to 50 reps) = 48reps in 10min
Barbell Row - 1x4-6 = 140x6
Pull Downs - 1x4-6 = nag close grip pullup kasi puno, 160BW+20lbs DBx5
Low Pulley Row (V Bar) - 1x4-6 = 130x8
Low Pulley Row (straight bar) - 1x4-6 = 130x6
Alternating Dumbbell Curl - 1x4-6=30x6
Straight Bar Curl - 1x4-6=70x5update din sa pics, 1st week ko sa max-ot training. Unflattering ung pictures kasi medyo mababab yung camera hahahahah. well taba ko ngayon hihihihi
sure paps, hahahah relax mode lang walang flex flex ung front side and unang back pic. bilis ko mag gain ng weight pag lamon talaga napupunit din balat ko
hindi buo..yung nipost nyo lang..ayus na yun na-inspired na ko..
enge na ng raw pic mo ng magawa ko na..
kumusta naman ang chan kong may dimples..ahahaha
anyan max ot ba na yan?!!!
Bronch, hindi ka na din kacha sa frame..ahaha..nagswimming ka ba???dami mo ata nainum tubig sa pool...wahahaha...payat ko eh noh??dami kong abs eh, kung maka-comment...aahahaha
grabe..ayako na ng ganyan..bilis ko din kasi tumaba...mas naeenjoy ko ngayon kasi alang prob sa longslivs..hindi nagtatalsikan butones sa may ab area...ahahaha
hehehehehe, yan nangyayari sakin ngayon sa 5 kong pants/slacks iisa na lang kasya sakin kaya bibili na ako ng isa pa mamaya! ung 3 kong short sleeved polo di na kasya umiiyak na yung polo pag suot ko hahahah. para may matira pag nag cut ako kaya bulk hehehehehe
ballpark figure lang naman yun pwedeng mas bumaba pa dun dahil natural na maliit ang frame ko. si insan malupit yun scientific aspect pa lang alam na nya agad hehehehehe naia-apply nya pa sa training kaya kita mo naman wankata! pang idol-an hehehehe
oo nga paps, wala munang pake sa tyan hahahaha. lahat pa naman ngayon sinasabi sakin antaba ko hahahahha. minsan pag nasasabihan akong ganun naiisipan kong mag cut na pero hindeeee ahahaha
Comments
ahahahaha di naman siguro lol
@boss j
"i want to look like that guy"
@vinze
simple lang
Myo - for protein requirements hirap naman kung panay manok lagi kakainin ko heheheh
Optimen - Multivit, kahit di namang nag bo-bodybuild need pa din vitamins IMHO
@noobie
napanuod mo na?
---
Update lang sa bago kong whey.
Medyo matabang, pero pwede na. parang watered down version ni choco malt ng ON.
Pagtapos ko nito balik myo ako
Update din sa weight:
Gulat ako I weighed last sat and I weighed 160.6lbs! well dami din nagsasabi sakin sa office taba ko daw hahahaha.
MaxOT chest/tris yesterday and Legs earlier this morning. Medyo tinatancha ko pa ung mga poundages na kaya ko mag 4-6reps baka next week ko pa ma full force
sa pagbabalik ko dapat 5% na lang bf ko..ahahaha
tsaka maputi na din ako...ahahaha
Back day today Max-OT style
Pull-ups - *x50 (as many sets as it takes to get to 50 reps) = 48reps in 10min
Barbell Row - 1x4-6 = 140x6
Pull Downs - 1x4-6 = nag close grip pullup kasi puno, 160BW+20lbs DBx5
Low Pulley Row (V Bar) - 1x4-6 = 130x8
Low Pulley Row (straight bar) - 1x4-6 = 130x6
Alternating Dumbbell Curl - 1x4-6=30x6
Straight Bar Curl - 1x4-6=70x5update din sa pics, 1st week ko sa max-ot training. Unflattering ung pictures kasi medyo mababab yung camera hahahahah. well taba ko ngayon hihihihi
enge na ng raw pic mo ng magawa ko na..
kumusta naman ang chan kong may dimples..ahahaha
anyan max ot ba na yan?!!!
Bronch, hindi ka na din kacha sa frame..ahaha..nagswimming ka ba???dami mo ata nainum tubig sa pool...wahahaha...payat ko eh noh??dami kong abs eh, kung maka-comment...aahahaha
Parang nung huli tayo magkita kita hindi ka naman ganyan kalusog ah...bulk mode ka ba??
kunsabagay may same genes kayo for sure..magpinsan kayo eh..yun nga lang mas dominant carrier siguro sya...