congrats sir for a body well done! (tapos ko na basahin ung journal hehe)
sana maging ganyan ako. halos magkasing tangkad tayo.. kaso 154 lbs lang ako.. i am currently drinking serious mass sir.. what would you recommend for an add on supplement?
@ vinze - thanks for taking the time to read hahah. since bulking ka parin, ok yan serious mass for its high cal. pero once malapit ka na sa desired bodyweight mo, whey ka na. wala ko gaano marecommend dahil stop ako supps ngayon e hahaha. wala akong iniinom na supps kahit ano ngayon. Try mo yung Opti-Men, multivitamins sya last na bili ko nasa 600-800 php yata sa anselka, pag nagkasakit kasi tigil buhat, atleast pag umiinom ka nun, mamiminimize yung chance na magkasakit ka
@ vinze - thanks for taking the time to read hahah. since bulking ka parin, ok yan serious mass for its high cal. pero once malapit ka na sa desired bodyweight mo, whey ka na. wala ko gaano marecommend dahil stop ako supps ngayon e hahaha. wala akong iniinom na supps kahit ano ngayon. Try mo yung Opti-Men, multivitamins sya last na bili ko nasa 600-800 php yata sa anselka, pag nagkasakit kasi tigil buhat, atleast pag umiinom ka nun, mamiminimize yung chance na magkasakit ka
hehe sige thanks! anu po pala meal plan or usually na kinakain niyo?
^
ngayon kahit ano kinakain ko hahahahah. 4 heavy meals inclusive of rice na laging may karne at gulay then tuna, saging, egg, gatas, peanuts, kahit anong bread, scattered within the day. eat like hell everyday!! yeah!! lol
hahahahah oo brader monch, inaalikabok na kasi tong journal ko hahah. tsaka mejo nagstall major lifts ko hahaha asar nga e. baka nga itry ko yung max OT, baka rin nautakan na ko ng muscle ko e at di na sya nagrereact sa lifts ko. baka next chest day ko max OT na!
so far monch maganda ba response ng max OT sayo? gano ka na katagal sa prog na yan?
nyahahahahh, nag emergency leave ako pre, naospital si erpat, naaksidente sa motor tapos may pneumonia pa daw. sana nga makapasok ako mamaya e. kaso wala pala ko pera 300 na lang, pinagawa ko yung oto, inang yan 1k singil. pautang ha! hahahahha
nothing serious naman daw physically, bruises at na sprain lang daw yung ankle yung lang, nakabalanse naman sya kahit pano pero bumagsak parin e, ang problema ngayon yung chronic eklavu nila, di covered ng healthcard dahil pre-existing daw. mga unggoy!
Comments
delts back later!!! sa wakas!!!!!!!!!!
Kelangan na ulit magseryoso, mejo napabayaan ko major lifts ko. Inalikabok na rin ang journal ko hahahahah.
Squat kanina
3 sets 80/100/130 - tagal kong hindi nagsquats!
Salamat sa sig ni Sir Mighty! Tagal ko na rin di nakapagset ng goals, ampf di ko namalayan nawala pala ko sa focus hahaha.
Goals for APRIL 30 2012
Squat: 200 lbs
Deadlift: 250 lbs
Bench Press: 200 lbs
Bring it on!!!
sana maging ganyan ako. halos magkasing tangkad tayo.. kaso 154 lbs lang ako.. i am currently drinking serious mass sir.. what would you recommend for an add on supplement?
@ vinze - thanks for taking the time to read hahah. since bulking ka parin, ok yan serious mass for its high cal. pero once malapit ka na sa desired bodyweight mo, whey ka na. wala ko gaano marecommend dahil stop ako supps ngayon e hahaha. wala akong iniinom na supps kahit ano ngayon. Try mo yung Opti-Men, multivitamins sya last na bili ko nasa 600-800 php yata sa anselka, pag nagkasakit kasi tigil buhat, atleast pag umiinom ka nun, mamiminimize yung chance na magkasakit ka
hehe sige thanks! anu po pala meal plan or usually na kinakain niyo?
ngayon kahit ano kinakain ko hahahahah. 4 heavy meals inclusive of rice na laging may karne at gulay then tuna, saging, egg, gatas, peanuts, kahit anong bread, scattered within the day. eat like hell everyday!! yeah!! lol
so far monch maganda ba response ng max OT sayo? gano ka na katagal sa prog na yan?
Ako din tagal ko ng DY kaya naisipan ko din magbago, try ko for 6 months puro eto lang ehehehe
Bruh pang artista lang yan at super hero eh! hehe jke
Pull ups wide grip - bodyweight 3x6
BB bent over rows - 1x6 100lbs, 2x6 130lbs, 1x5140lbs
Deadlift - (alalay muna dahil 3 months yata ako di nag DL!) 1x8 100lbs, 1x6 150lbs, 1x5 180lbs, 2x5 200lbs -nabakbak ang kalyo ko dito hahahah
Cable shrugs - 3x25 200lbs
Tokwa't baboy for lunch!!
huy bakit ka wala kanina?
oo bronch. pero mukang ok naman na sya, nakaoxygen nga lang kahapon nung dinatnan ko. daan ako ulit mamaya dun bago pumasok sa office.