guys, just wanna ask your opinion if its ok to use 2 kinds of whey, well im using pm7 and muscle tech whey. usually i take 2 servings of pm7 and 2-3 servings of muscletech per day during gym day.
IMO, that's too much whey bro. Much better if majority of your protein comes from whole foods. Ilang grams ng protein ang target mo daily?
You're having good amount of water sa katawan mo kapag transparent/clear na si urine. Yan lang ang nakaka badtrip sa pag tatake ng creatine. Storbo sa ofis, sa tulog etc dahil sa madalas na pag ihi.
@Lazar di ko alam ano nagpapa orange eh kasi nakaka 4-5 liters ako ng tubig in a day.
Kaso supplements ko 2x a day ito: Fish Oil 1000mg (2), Vit C 1500(2), Glutha (dahil sa pimples)(2), Stresstab(2), Creatine 1 teaspoon, PM7 3x a day at Vitamin E 500mg(2), Calcium Lactate 600 (2).
Siguro Durog na liver ko nyahahabaka need ko mag add ng 1-2 Litters pa hehehe baka di na kinakaya ni pareng atay.
Okay2 ... I see ... dami mo pala tinatake na vitamins ... ako kasi never ako nag take niyan kaya sipuning bata ako. Well, hintay ka na lang ng advise galing sa iba na nag tatake din ng sandamakmak na bitamina.
Ang dami mo na kasing iniinom (4-5 liters) di ko na ma-imagine kung paabutin mo ng 7 liters per day.
Yung choco kontian nyo lang yung tubig para masarap. Maglalasang vitamilk (medyo).
Pag maraming tubig, lasang malabnaw na champorado (cocoa)
Yung strawberry lasang strawberry cracker na rebisco. Masarap siya.
Kala ko sa choco lang ako natatae/nauutot. Pati pala sa strawberry.
Kelan kaya mawawala to? Pangalawang 5lbs ko na to
I'm trying the strawberry right now... hehehe kinokontian ko lang siya ng tubig at hinahaluan ko ng gatas natatabangan ako hehehe
okay lang kaya yung ginagawa ko kasi hinahaluan ko ng creatine 1 tsp after workout?
make sure na walang matirang creatine sa shaker ha. kasi triny ko minsan to, tapos tinignan kong mabuti yung shaker may mga natirang creatine, at kahit nilagyan ko ulit ng water, may mga creatine parin, sayang din yun. kaya derecho sa bibig ang creatine then inom ng pm7.
Yung choco kontian nyo lang yung tubig para masarap. Maglalasang vitamilk (medyo).
Pag maraming tubig, lasang malabnaw na champorado (cocoa)
Yung strawberry lasang strawberry cracker na rebisco. Masarap siya.
Kala ko sa choco lang ako natatae/nauutot. Pati pala sa strawberry.
Kelan kaya mawawala to? Pangalawang 5lbs ko na to
I'm trying the strawberry right now... hehehe kinokontian ko lang siya ng tubig at hinahaluan ko ng gatas natatabangan ako hehehe
okay lang kaya yung ginagawa ko kasi hinahaluan ko ng creatine 1 tsp after workout?
make sure na walang matirang creatine sa shaker ha. kasi triny ko minsan to, tapos tinignan kong mabuti yung shaker may mga natirang creatine, at kahit nilagyan ko ulit ng water, may mga creatine parin, sayang din yun. kaya derecho sa bibig ang creatine then inom ng pm7.
ay ganun? tignan ko nga yung sakin mamaya.. post workout ko kasi iniinon yung creatine na may whey protein. ginagawa kong 3x a day ang whey protein para madagdaggan yung protein intake ko... di ko maabot minsan kasi nasusuka ako sa dami ng kinakain ko. 6x a day 6 rice + protein.
@Lazar di ko alam ano nagpapa orange eh kasi nakaka 4-5 liters ako ng tubig in a day.
Kaso supplements ko 2x a day ito: Fish Oil 1000mg (2), Vit C 1500(2), Glutha (dahil sa pimples)(2), Stresstab(2), Creatine 1 teaspoon, PM7 3x a day at Vitamin E 500mg(2), Calcium Lactate 600 (2).
Siguro Durog na liver ko nyahahabaka need ko mag add ng 1-2 Litters pa hehehe baka di na kinakaya ni pareng atay.
Mag oorange na talaga ihi mo sa dami niyan.
Mga excess vitamins yun na di nagagamit ng katawan lumalabas sa ihi. Lalo sa vitamin C mo na napakataas.
Multi, vitamin C at E cause niyan.
Hindi creatine or else.
Comments
IMO, that's too much whey bro. Much better if majority of your protein comes from whole foods. Ilang grams ng protein ang target mo daily?
Mas masarap kumain kesa uminom ng whey.
I'm trying the strawberry right now... hehehe kinokontian ko lang siya ng tubig at hinahaluan ko ng gatas natatabangan ako hehehe
okay lang kaya yung ginagawa ko kasi hinahaluan ko ng creatine 1 tsp after workout?
Kaso supplements ko 2x a day ito: Fish Oil 1000mg (2), Vit C 1500(2), Glutha (dahil sa pimples)(2), Stresstab(2), Creatine 1 teaspoon, PM7 3x a day at Vitamin E 500mg(2), Calcium Lactate 600 (2).
Siguro Durog na liver ko nyahahabaka need ko mag add ng 1-2 Litters pa hehehe baka di na kinakaya ni pareng atay.
Ang dami mo na kasing iniinom (4-5 liters) di ko na ma-imagine kung paabutin mo ng 7 liters per day.
make sure na walang matirang creatine sa shaker ha. kasi triny ko minsan to, tapos tinignan kong mabuti yung shaker may mga natirang creatine, at kahit nilagyan ko ulit ng water, may mga creatine parin, sayang din yun. kaya derecho sa bibig ang creatine then inom ng pm7.
ay ganun? tignan ko nga yung sakin mamaya.. post workout ko kasi iniinon yung creatine na may whey protein. ginagawa kong 3x a day ang whey protein para madagdaggan yung protein intake ko... di ko maabot minsan kasi nasusuka ako sa dami ng kinakain ko. 6x a day 6 rice + protein.
mamaya check ko hehehe WO day ko ngayon.
nakakalanta yung 5x5 na ginagawa ko na merong HIIT sa dulo. Kahit 10 minutes lang nauubos energy ko, siguro dahil puyat ako.
pero napansin ko within 2 months na nag ba-bulk ako lumalaki tiyan at dibdib ko.. sana hindi maging manboobs :arghh:
Ang ingay ko pa naman sa gym pag nagbubuhat nasigaw ako minsan maiangat lang yung weights heheheeto isa sa gusto kong i-share sayo sana makatulong:
http://www.nerdfitness.com/blog/2013/07/17/a-skinny-guys-guide-to-building-muscle-and-bulking-up/
Dapat may sapat na rest ka. anong 5x5 ba yan? OT na tayo hehe sa journal mo nalang
Mag oorange na talaga ihi mo sa dami niyan.
Mga excess vitamins yun na di nagagamit ng katawan lumalabas sa ihi. Lalo sa vitamin C mo na napakataas.
Multi, vitamin C at E cause niyan.
Hindi creatine or else.
nakaka 6-7 scoops ka per day? = 130 - 150 protein?
wow lahat kinuha mo na lang sa whey... =(
My answer on your question is NO.
so sir pano ba dapat?
No, hindi dapat. Konting shake pa.