hahaha, tawa nalang ako kapag tinitignan nila ako laging nag squat >.<
Kasi sila di nila magawa mag squat!
Parang yung dalawang tinuruan ko before, sabi saking ng mga nasa gym bakit daw yun lang ang program na binibigay ko lalo na yung isang nagmamagaling dun na feeling PT! After 3 mos nakita niya mga bata ko na nag 250lbs DL, 205lbs squat at 150lbs BP.
Samantalang yung mga tinuturuan nya eh walang nagbago, stuck at curling and pressing 25lb DB's! Nyahahaha!
^kaya naman yun kasi every training session dapat mag add ka ng 10lbs to DL and squat. Saka DL and squat naman is talagang nasa form. Pag mali ang form including breathing, eh mahihirapan ka talaga.
haha motivation din naman kasi yun. Pero dapat fill your belly with air muna until lock out for DL and for the descent on squats mas magiging tight yung body mo nun and less stress sa lower back.
Medyo may kasiyahan kagabi kaya I feel like doing some intense cardio kaninang umaga para makabawi.
45 mins intense cycling
Weighted sit-ups ( 8 kg. med. ball) 3x20 - Medyo may energy pa kaya dito ko nalang binuhos.
@ sir monch
Yes sir monch. Hindi nalang ako magsasalita. Yung improvement nalang yung ipapakita ko
@ sir mighty
Tama ka dyan sir. Pinag-aaralan ko talagang mabuti yung proper technique. Hindi pala talaga ganun kadali. Tuwing kelan kyo nasa mascu sir. Para sabay ako sa inyo ni sir milk. Saka gusto ko din dumalaw sa Zest Power Gym, gusto ko makita yung mga tanyag na powerlifters saka mga trainees nila dun para lalo ako ma inspire.
Iba iba kasi ang punta ko sa mascu depende sa schedule ko PM mo number mo sakin para ma text kita kung ano WO sched ko. Pero if you can enroll sa Zest Power gym definitely much better! 500/month lang naman dun pati programs sila na magbibigay. They ain't called the strongest gym in the Philippines for nothing!
Ok na sir. Sana makasabay ako. Nakita ko nga mga post ni sir eddie sa kabilang forum. Astig ng mga achievements ng gym nila. Try ko mag enroll dun kapag nasa Q.C nako stay. Specialty talaga kasi nila ang strenght training.
Hindi ako nakapagbuhat today.. I didn't expect that she would say yes when i ask my crush for a date. Bawi nalang ako bukas, mahirap kasi palagpasin mga ganitong pagkakataon ^__^
Yun welcome back insan last! hehe uu madami tayu bagong repapips sa site. semi-regular nako dun sa mascu ehehe. every friday sumasabay ako ensayo kay sir milk. yep keto pa din, medyo nagkaroon lang konting blunder mga 2 weeks ago dahil nagkamali sa macros ng protein intake hehe pero naayos ko na. kaw balita sayu busy-busyhan ah? :P
I missed the day 1 of week 2 ko bale na 4 days straight yung rest. Susundun ko pa rin yung dagdag na weight sa squats ko and others tutal magaan palang naman.
Off to gym for some intense thrilling action. hehe
Comments
Thanks paps, medyo nakakamotivate talaga kapag padagdag ng padagdag yung weights.
SQUAT- 65 lbs 5x5
BENCH PRESS- 60 lbs 5x5
BARBELL ROW- 70 lbs. 5x5
DIPS- 5x2
hahaha, tawa nalang ako kapag tinitignan nila ako laging nag squat >.<
Kasi sila di nila magawa mag squat!
Parang yung dalawang tinuruan ko before, sabi saking ng mga nasa gym bakit daw yun lang ang program na binibigay ko lalo na yung isang nagmamagaling dun na feeling PT! After 3 mos nakita niya mga bata ko na nag 250lbs DL, 205lbs squat at 150lbs BP.
Samantalang yung mga tinuturuan nya eh walang nagbago, stuck at curling and pressing 25lb DB's! Nyahahaha!
45 mins intense cycling
Weighted sit-ups ( 8 kg. med. ball) 3x20 - Medyo may energy pa kaya dito ko nalang binuhos.
@ sir monch
Yes sir monch. Hindi nalang ako magsasalita. Yung improvement nalang yung ipapakita ko
@ sir mighty
Tama ka dyan sir. Pinag-aaralan ko talagang mabuti yung proper technique. Hindi pala talaga ganun kadali. Tuwing kelan kyo nasa mascu sir. Para sabay ako sa inyo ni sir milk. Saka gusto ko din dumalaw sa Zest Power Gym, gusto ko makita yung mga tanyag na powerlifters saka mga trainees nila dun para lalo ako ma inspire.
Mukhang maraming PBB'ers ang nag HIP workout ngayon ha.. hahaha
hahaha... no comment ako jan paps :P
sir noobie: welcome sir sa PBB!! sayang hindi ako nakasama last time nagkita kita na pala kau hehehehe
@noobie xensya na ha pro pa OT ng onti hehehe.
Ilan minutes ang rest time mo kada set sa SL5x5? Tnx!!!
Thanks sir last. Oo nga sir hindi din kayo nakapunta. Sana makasabay ko din kayo sa workout ni sir DS sa mascu.
@DS
Ayos lang sir DS, feel at home lang kayo dito sir.
@Innovader
I strictly practice 45 seconds - 1 min of rest between sets.
Off to gym for some intense thrilling action. hehe