Noobie's Adventure: Bulking up to 150lbs!
Noobie12
Posts: 648
I'll make my story short. Skinny na ako since i was a kid, hindi ako sumasali sa kahit anung sports and kahit exercise man lang. So after i finished my study napagisipan ko na kelangan ko na baguhin sarili ko. I start reading articles regarding weight gain, isa lang natutunan ko eat big and lift heavy. Kaya yunWith consistent training may significant changes na sa katawan ko from 120 lbs to 140 lbs.
Before.. 120 lbs..
As a new in this field. I decided na mag strength training muna ako using compound lifts. No more isolation muna. I'll be doing SL 5x5 this coming week.
Feel free mga sir to post comment and suggestion in my journal. I will highly appreciate. Thank you and more power PBB!
Before.. 120 lbs..
As a new in this field. I decided na mag strength training muna ako using compound lifts. No more isolation muna. I'll be doing SL 5x5 this coming week.
Feel free mga sir to post comment and suggestion in my journal. I will highly appreciate. Thank you and more power PBB!
Comments
-GOAL UPDATE-
or see through na shirt. ahahah
Excited nako para sa day 1 ko bukas. Panu kaya yun mga sir, Mag start daw muna sa empty olympic bar <45 lbs> , ang available lang sa gym ay 25 lbs bar bali mag add nalang ako ng 20 lbs plate?
Started in a light weight as recommended by the program.
Work out A
Squat - 55 lbs
Bench press - 55 lbs
Barbell row - 65 lbs
Naiingit ako sa iba kanina na nag iisolation pero inisip ko magpapalakas muna ako. Ako lang gumamit ng squat rack kanina. Yung iba lalapit lang para mag pull-ups.
Okay naman ang first day medyo hiya kasi gaan ng buhat inayos ko nalang yung form habang magaan pa. Tipid sa oras 50 mins lang.
yes sir ginawa ko to kanina.
Thanks sir DS, Napansin ko kanina sa squat para akong nag cardio, grabe pawis ko. Nagulat ata muscles ko sa thigh biglang bumigat kanina.. Hayaan ko nalang sila sir para solo ko ang power rack, bihira lang ako makakita ng nag squat dito sa gym.
yes ganun nga yung feeling nun sa una. nde kasi sanay legs mo na ganun load. Sa gym ko din la masyado nagsa-squat at DLs dati, puro papogi exercises lang gaya nung cable crossovers, bench press (machine and dumbells) saka curls, though ngayun mas maigi na kasi meron na kahit mangilan-ilan dati kasi puro matchstick legs andun samin ngaun meron ng mga nagkakalaman ang legs hehehe.
sige sir aayusin kong maige yang dalawang factors na yan.
Mukhang mabubugbog yung legs ko neto kapag mabigat na, 3x a week squat. Sore to the max