^ hahahah tamang tama ang pagkakadescribe mo toy! parang sinuntok sa puso hahah. not bad naman ang lasa ng amino 2222 pag nginuya
me milky taste pag nginuya
Legs / Abs
Barbell Squats and warm-up sets - 10,50,90,110,120
Leg Press - 240
Stiffed Legged DL - 60,70
Lying Leg Curl - 70
Standing One Legged Calf Raise - 60
Leg Machine Calf Press - 240
Weighted Situps - 20,25
Leg Raises - 12reps
*hirap talaga pag matangkad, stick tignan ang legs XD... Tinry ko yung natutunan ko sa video ni Matt Wenning about squats,at nakapag increase ako ng 10-15lbs sa squats, not the best form but much better compared to before... I think kaya ko mag 130 - 140 next week (Di baling konting progress lang basta meron!)
wow wow wow wow! nkaka ingit tol toy ang legs workout mo. Sana meron akong gamit d2 para sa legs,kahit squat rack lang,panay lunges at goblet lang ko d2,dun kasi sa kalawang gym delikado yung mga gamit sa legs
Just finished my first ever volume training (nag volume din ako dati kaso walang nangyari dahil noob pa ako nun, *overtrained and shitty diet)
Chest and Triceps
Chest :
Bench Press 3sets of 10
Incline BP 3sets of 10
Decline BP 3sets of 10
Dumbbell Flies 1set of 10
TOTAL of 100reps
Triceps :
Skull Crusher(forehead) 3sets of 10
Skull Crusher(Chin) 3sets of 10
Seated Overhead Triceps Extension 3sets of 10
Reverse Cable Pushdown 1set of 10
TOTAL of 100reps
60% ng 1RM lang yung poundage ko ngayon pero Pumped like hell! Muntik pa ako ma epic fail sa last rep ko sa Incline BP, buti naiangat ko wag lang mapahiya LOL
^
sarap mag volume, nararamdaman ko nanaman yung muscle soreness na matagal ko nang inaasam asam LOL... goodluck sa back day ko bukas, okay lang ba mag deadlifts? pag GVT?
watta hamstring and delts volume! cardio mode talaga pakiramdam, super saiyan pump pa every reps LOL..
langyang mga totoy yan, ginawang starbucks ang gym, nakaka 3 sets na ako pahinga pa rin after nung 1st set, nag ke-kwentuhan pa rin di harang tuloy sa mga equips..
sarap pala sa pakiramdam pag me nakaka-appreciate ng ginagawa mo, LOL... Tuwa sakin yung mga bantay sa gym kanina at nagtataka bakit daw 45mins lang tapos na ako samantalang majority daw nung nag wo-workout dun inaabot ng 2-3hours pero mas maganda *daw progress ko
wala lang ... :twitcy:
next week cut mode ng onti dahil sa grad pic gusto ko sana ganto pag pinayagan LOL (idol yan sa ninja assassin) or ...
okay lang ba mag volume mga sir pag cutting phase? or back to strength lift?
haha hindi lang panga ng mga chicks ang malalaglag @toys pati din for sure ang lacy panties, tbacks at g-strings! Whew! LOL! xD or pwede din sila magliparan Wahaha!
I'm back from my long slumber! Cutting phase pa rin for summer... As for my diet, nag ta-try ako mag carb cycle.. Got much motivated to stay fit and healthy lalo na nung na hospital (Dec) si lolo (He passed away this morning). Dahil sa late nya nang paghinto sa yosi, nagkaroon ng negative effect sa system nya lalo na sa lungs and brain. So vices aside na ako (kung meron man).. HEALTH IS WEALTH!
Comments
pwede nguyain yung tabs brod. yun nga lang in my experience naninikit sa ipin ko. hehehe! try mo na lang kagatin sa gitna bago mo inuman nang tubig.
Legs / Abs
Barbell Squats and warm-up sets - 10,50,90,110,120
Leg Press - 240
Stiffed Legged DL - 60,70
Lying Leg Curl - 70
Standing One Legged Calf Raise - 60
Leg Machine Calf Press - 240
Weighted Situps - 20,25
Leg Raises - 12reps
*hirap talaga pag matangkad, stick tignan ang legs XD... Tinry ko yung natutunan ko sa video ni Matt Wenning about squats,at nakapag increase ako ng 10-15lbs sa squats, not the best form but much better compared to before... I think kaya ko mag 130 - 140 next week (Di baling konting progress lang basta meron!)
Chest and Triceps
Chest :
Bench Press 3sets of 10
Incline BP 3sets of 10
Decline BP 3sets of 10
Dumbbell Flies 1set of 10
TOTAL of 100reps
Triceps :
Skull Crusher(forehead) 3sets of 10
Skull Crusher(Chin) 3sets of 10
Seated Overhead Triceps Extension 3sets of 10
Reverse Cable Pushdown 1set of 10
TOTAL of 100reps
60% ng 1RM lang yung poundage ko ngayon pero Pumped like hell! Muntik pa ako ma epic fail sa last rep ko sa Incline BP, buti naiangat ko wag lang mapahiya LOL
aysu sa last rep willpower! hehehehe ingat sa buhat bro
sarap mag volume, nararamdaman ko nanaman yung muscle soreness na matagal ko nang inaasam asam LOL... goodluck sa back day ko bukas, okay lang ba mag deadlifts? pag GVT?
langyang mga totoy yan, ginawang starbucks ang gym, nakaka 3 sets na ako pahinga pa rin after nung 1st set, nag ke-kwentuhan pa rin di harang tuloy sa mga equips..
Wow congrats sir to da extreme...
LOL bagong tuli naka bukaka? hehehehe
sarap pala sa pakiramdam pag me nakaka-appreciate ng ginagawa mo, LOL... Tuwa sakin yung mga bantay sa gym kanina at nagtataka bakit daw 45mins lang tapos na ako samantalang majority daw nung nag wo-workout dun inaabot ng 2-3hours pero mas maganda *daw progress ko
wala lang ... :twitcy:
next week cut mode ng onti dahil sa grad pic gusto ko sana ganto pag pinayagan LOL (idol yan sa ninja assassin)
okay lang ba mag volume mga sir pag cutting phase? or back to strength lift?
Well, that only means bro na you're doing things right kasi sa results kahit saglit ka lang sa gym.
Pag ganyan grad pic mo bro, laglag panga ng mga chicks sayo hahaha
more appreciation is there coming...
Good luck tol.
dami talaga benifits ng BB , macho na pogi na healthy pa , long life pa lol.. malakas pa pala lol