Kayo ba nararanasan nyong mas mahirap magbulk kesa magcut? Di ko alam kung bakit pero sanay ako sa cutting lifestyle. Hindi naman sa cutting mismo pero mas masarap pakiramdam ko pag di ako nabubusog. Kesa ngayong bulking, hirap na hirap umubos ng pagkain.
distribute mo evenly, lets say 1k sa umaga, 1k inbetween lunch and merianda, 1k sa gabi 500 bago matulog lolz. masasanay ka din nyan, ako honestly,
sanay ako mag cut ng pagkain at mag load ng pagkain, nadaanan ko na kase ung cutting nung nag papayat ako nung mataba pako, lolz! masasanay ka din nyan, mahaba pa naman ang panahon eheh
Susubukan ko yang suggestion mo paps. Oy nakita ko yung vid ah. Hanep sa pagtransform. Parang ibang nilalang na eh. Hahah.
Mahaba pa naman bulk ko. Hanggat di pa ako kuntento o nadidiri sa katawan ko tuloy lang. Kaya maraming oras pa paraagexperiment.
Kayo ba nararanasan nyong mas mahirap magbulk kesa magcut? Di ko alam kung bakit pero sanay ako sa cutting lifestyle. Hindi naman sa cutting mismo pero mas masarap pakiramdam ko pag di ako nabubusog. Kesa ngayong bulking, hirap na hirap umubos ng pagkain.
Agreed Sir,
been there,hahah
naalala ko pa,hirap na hirap akong ubusin ung 200grams na kanin na may 100grams na manok,
minsan nguya tapos inom ng tubog ung ginagawa ko,hirap na hirap akong umubos ng pagkain no0n,
pero ngayon, automatic na,sanayan lang siguro
but nice to know,di lang ako ung nahirapang umubos ng pagkain no0n,pag bulking
pumasok rin sa isip kong "hindi kaya may mali akong ginagawa?"
okay lang kaya na wag na mag rice during cutting at mag kamote nlng ako as in wala tlgang rice,pag refeed lng ako which is sunday mag kakanin posible kaya yun?? naka if protocol ako naun 2 meals a day lng ako 12nn at 7pm last meal ko.. tapos meryenda peanut butter sandwich? any comments
okay lang kaya na wag na mag rice during cutting at mag kamote nlng ako as in wala tlgang rice,pag refeed lng ako which is sunday mag kakanin posible kaya yun?? naka if protocol ako naun 2 meals a day lng ako 12nn at 7pm last meal ko.. tapos meryenda peanut butter sandwich? any comments
Try mo Sir,
dedepende yan sa carb sensetivity mo
pero kung ako papapilihin?
brown rice - kamote?
brown rice ako
recommend ko:
mixed mo silang dalawa to fit your macros
or may araw kang komote lang
tapos may araw ring brown rice lang
tapos may araw ding mixed
kase may magandang nutrition ung dalwa e,
so why not take its nutritient advantage
perahas ring high in fibre
Triny ko magkamote para sub sa kanin. Di ko trip. Haha. Pero ikaw paps try mo.
ginawa ko to dati ng 2days ata parang di talaga e parang kulang parang wala padin laman tyan ka tinigil kuna haha..hayy hirap cal deficit fuck simula palang ako suko na ata haha.. testing ko nga brown rice suggestion ni sr LEUCINE.,mag kanu ba kilo ng brown rice? malamang baka mapagalitan ako dto e kc bubukod ako ng kanin kela papa haha!!
okay lang kaya na wag na mag rice during cutting at mag kamote nlng ako as in wala tlgang rice,pag refeed lng ako which is sunday mag kakanin posible kaya yun?? naka if protocol ako naun 2 meals a day lng ako 12nn at 7pm last meal ko.. tapos meryenda peanut butter sandwich? any comments
Try mo Sir,
dedepende yan sa carb sensetivity mo
pero kung ako papapilihin?
brown rice - kamote?
brown rice ako
recommend ko:
mixed mo silang dalawa to fit your macros
or may araw kang komote lang
tapos may araw ring brown rice lang
tapos may araw ding mixed
kase may magandang nutrition ung dalwa e,
so why not take its nutritient advantage
perahas ring high in fibre
cge sa moday try ko tapos i cup of rice lang kada meal.. so 2 rice lng ako a day? parang kulanga ata..178lbs ako now e target is 165 haha.. bka ma tuyot ako at malagas muscles wala pa nmn ako whey as of now?? nakaka loka cutting ah sakit sa bangs!
sakin lng, wak mo biglain! nega yun... baka bumaksak nlng bigla katawan mo nun... unti2x lng bro... hanggang masanay kana... ganawa ko yan dati, nagstart ako na sa gabi lng ang kamote... sa lunch ang rice, yun morning ko,wheat bread. or pagwala na kamote rin or rice.
sakin lng, wak mo biglain! nega yun... baka bumaksak nlng bigla katawan mo nun... unti2x lng bro... hanggang masanay kana... ganawa ko yan dati, nagstart ako na sa gabi lng ang kamote... sa lunch ang rice, yun morning ko,wheat bread. or pagwala na kamote rin or rice.
ok nmn result sr?? ganu katagal bago ka naging happy sa result ng cutting sa monday aausin kuna para matinong cutting na kc natatakot ako kumain ng unti baka mag deflate bigla maskels tapos kapag napadami kain ko na guguilty ako kc cutting haha bubu ko din e..bukas buy na ako ng stocks e.
sakin lng, wak mo biglain! nega yun... baka bumaksak nlng bigla katawan mo nun... unti2x lng bro... hanggang masanay kana... ganawa ko yan dati, nagstart ako na sa gabi lng ang kamote... sa lunch ang rice, yun morning ko,wheat bread. or pagwala na kamote rin or rice.
ok nmn result sr?? ganu katagal bago ka naging happy sa result ng cutting sa monday aausin kuna para matinong cutting na kc natatakot ako kumain ng unti baka mag deflate bigla maskels tapos kapag napadami kain ko na guguilty ako kc cutting haha bubu ko din e..bukas buy na ako ng stocks e.
sa energy, ok sya. halos ganon din. di ako humina. bumababa weight ko. nun una. parang namayat ako! pero nun mtagal tgal na ok na... mirror check lng lage bro. hinde lumake tiyan ko...pagnagjjeans ako npansin mdyo lumuwag na sya... flat abs ako non sir... mdyo tone sya. cympre, abs to the max WO ko nun! lalo sa umaga pagkagising ko... amp. ang ganda! lalo na pagnaka flex sya! sabi ko nga " sana po lord ganyan nlng sya forever..." hehe! try mop lng bro... wala nmna mawala diba... pero tama parin yun nasa calorie intake mu yun. at sa WO. :sport:
sakin lng, wak mo biglain! nega yun... baka bumaksak nlng bigla katawan mo nun... unti2x lng bro... hanggang masanay kana... ganawa ko yan dati, nagstart ako na sa gabi lng ang kamote... sa lunch ang rice, yun morning ko,wheat bread. or pagwala na kamote rin or rice.
ok nmn result sr?? ganu katagal bago ka naging happy sa result ng cutting sa monday aausin kuna para matinong cutting na kc natatakot ako kumain ng unti baka mag deflate bigla maskels tapos kapag napadami kain ko na guguilty ako kc cutting haha bubu ko din e..bukas buy na ako ng stocks e.
sa energy, ok sya. halos ganon din. di ako humina. bumababa weight ko. nun una. parang namayat ako! pero nun mtagal tgal na ok na... mirror check lng lage bro. hinde lumake tiyan ko...pagnagjjeans ako npansin mdyo lumuwag na sya... flat abs ako non sir... mdyo tone sya. cympre, abs to the max WO ko nun! lalo sa umaga pagkagising ko... amp. ang ganda! lalo na pagnaka flex sya! sabi ko nga " sana po lord ganyan nlng sya forever..." hehe! try mop lng bro... wala nmna mawala diba... pero tama parin yun nasa calorie intake mu yun. at sa WO. :sport:
salamat papsi malaking tulong at nakaka motivate ecxited na ako pumayat!!! woooh!.. hopefully mag suceed ako sa goal ko for this comming year salamat ng marami papsi!!!
kung sa IF is cheat day hehehe!!! getching mo bro??
cheat day as in kahit ano kakainin?
hehe medyo gets.
sa IF pala yun. nako di ko alam kung pano IF pero gusto ko itry pag nagcut ako.
di ko lang sure a pero gnun gingwa ko pag cheat day as in cheat tlaga ice cream,chocolate beer tapos umaga palang nakain nako ang kain ko kc now 1st meal 12nn na kc IF haha..pero yung iba pag cheat day clean padin pero lampas tlga sa calories na need nila yung kina kain nila pero pde din mag cheat during sa eating window pero iba tlga kain kc once a week lng yun e sulitin na haha!! try ko din yung nabasa ko na 2 glass of water bago kumain para busog agad. sa lunes sisimulan kuna ng ayos!!
Wag mo papabayaan protein intake mo. Naubos muscle ko dati nung nagcut ako last year kasi pinabayaan ko protein intake ko (nung time na yun wala pa akong kaalam alam sa mga calories ek ek hehe)
sakin lng, wak mo biglain! nega yun... baka bumaksak nlng bigla katawan mo nun... unti2x lng bro... hanggang masanay kana... ganawa ko yan dati, nagstart ako na sa gabi lng ang kamote... sa lunch ang rice, yun morning ko,wheat bread. or pagwala na kamote rin or rice.
ok nmn result sr?? ganu katagal bago ka naging happy sa result ng cutting sa monday aausin kuna para matinong cutting na kc natatakot ako kumain ng unti baka mag deflate bigla maskels tapos kapag napadami kain ko na guguilty ako kc cutting haha bubu ko din e..bukas buy na ako ng stocks e.
sa energy, ok sya. halos ganon din. di ako humina. bumababa weight ko. nun una. parang namayat ako! pero nun mtagal tgal na ok na... mirror check lng lage bro. hinde lumake tiyan ko...pagnagjjeans ako npansin mdyo lumuwag na sya... flat abs ako non sir... mdyo tone sya. cympre, abs to the max WO ko nun! lalo sa umaga pagkagising ko... amp. ang ganda! lalo na pagnaka flex sya! sabi ko nga " sana po lord ganyan nlng sya forever..." hehe! try mop lng bro... wala nmna mawala diba... pero tama parin yun nasa calorie intake mu yun. at sa WO. :sport:
salamat papsi malaking tulong at nakaka motivate ecxited na ako pumayat!!! woooh!.. hopefully mag suceed ako sa goal ko for this comming year salamat ng marami papsi!!!
ahaha... welcome bro. wala yun... dito satin tulong2x lahat tyo... share2x ng mga nagawa at kakaunting kaalamanan. nga pla, baka bukas mapunta rin ako ng cnc e... mga after lunch cguro andon nko.. ksma ermatz ko... baka makabili ng whey o anu man matripan ko... hehe! Basta wak kang maiinip lng... matagal talaga results sa gnitong klseng pamumuhay natin...:sport:
Comments
Susubukan ko yang suggestion mo paps. Oy nakita ko yung vid ah. Hanep sa pagtransform. Parang ibang nilalang na eh. Hahah.
Mahaba pa naman bulk ko. Hanggat di pa ako kuntento o nadidiri sa katawan ko tuloy lang. Kaya maraming oras pa paraagexperiment.
Agreed Sir,
been there,hahah
naalala ko pa,hirap na hirap akong ubusin ung 200grams na kanin na may 100grams na manok,
minsan nguya tapos inom ng tubog ung ginagawa ko,hirap na hirap akong umubos ng pagkain no0n,
pero ngayon, automatic na,sanayan lang siguro
but nice to know,di lang ako ung nahirapang umubos ng pagkain no0n,pag bulking
pumasok rin sa isip kong "hindi kaya may mali akong ginagawa?"
keep safe
Try mo Sir,
dedepende yan sa carb sensetivity mo
pero kung ako papapilihin?
brown rice - kamote?
brown rice ako
recommend ko:
mixed mo silang dalawa to fit your macros
or may araw kang komote lang
tapos may araw ring brown rice lang
tapos may araw ding mixed
kase may magandang nutrition ung dalwa e,
so why not take its nutritient advantage
perahas ring high in fibre
ginawa ko to dati ng 2days ata parang di talaga e parang kulang parang wala padin laman tyan ka tinigil kuna haha..hayy hirap cal deficit fuck simula palang ako suko na ata haha.. testing ko nga brown rice suggestion ni sr LEUCINE.,mag kanu ba kilo ng brown rice? malamang baka mapagalitan ako dto e kc bubukod ako ng kanin kela papa haha!!
cge sa moday try ko tapos i cup of rice lang kada meal.. so 2 rice lng ako a day? parang kulanga ata..178lbs ako now e target is 165 haha.. bka ma tuyot ako at malagas muscles wala pa nmn ako whey as of now?? nakaka loka cutting ah sakit sa bangs!
ok nmn result sr?? ganu katagal bago ka naging happy sa result ng cutting sa monday aausin kuna para matinong cutting na kc natatakot ako kumain ng unti baka mag deflate bigla maskels tapos kapag napadami kain ko na guguilty ako kc cutting haha bubu ko din e..bukas buy na ako ng stocks e.
sa energy, ok sya. halos ganon din. di ako humina. bumababa weight ko. nun una. parang namayat ako! pero nun mtagal tgal na ok na... mirror check lng lage bro. hinde lumake tiyan ko...pagnagjjeans ako npansin mdyo lumuwag na sya... flat abs ako non sir... mdyo tone sya. cympre, abs to the max WO ko nun! lalo sa umaga pagkagising ko... amp. ang ganda! lalo na pagnaka flex sya! sabi ko nga " sana po lord ganyan nlng sya forever..." hehe! try mop lng bro... wala nmna mawala diba... pero tama parin yun nasa calorie intake mu yun. at sa WO. :sport:
salamat papsi malaking tulong at nakaka motivate ecxited na ako pumayat!!! woooh!.. hopefully mag suceed ako sa goal ko for this comming year salamat ng marami papsi!!!
kung sa IF is cheat day hehehe!!! getching mo bro??
cheat day as in kahit ano kakainin?
hehe medyo gets.
sa IF pala yun. nako di ko alam kung pano IF pero gusto ko itry pag nagcut ako.
di ko lang sure a pero gnun gingwa ko pag cheat day as in cheat tlaga ice cream,chocolate beer tapos umaga palang nakain nako ang kain ko kc now 1st meal 12nn na kc IF haha..pero yung iba pag cheat day clean padin pero lampas tlga sa calories na need nila yung kina kain nila pero pde din mag cheat during sa eating window pero iba tlga kain kc once a week lng yun e sulitin na haha!! try ko din yung nabasa ko na 2 glass of water bago kumain para busog agad. sa lunes sisimulan kuna ng ayos!!
Wag mo papabayaan protein intake mo. Naubos muscle ko dati nung nagcut ako last year kasi pinabayaan ko protein intake ko (nung time na yun wala pa akong kaalam alam sa mga calories ek ek hehe)
ahaha... welcome bro. wala yun... dito satin tulong2x lahat tyo... share2x ng mga nagawa at kakaunting kaalamanan. nga pla, baka bukas mapunta rin ako ng cnc e... mga after lunch cguro andon nko.. ksma ermatz ko... baka makabili ng whey o anu man matripan ko... hehe! Basta wak kang maiinip lng... matagal talaga results sa gnitong klseng pamumuhay natin...:sport: