5'6 or 7 kasi height ko sir. bulking ako. actually wala akong idea kung anong target weight ko bago ako magcut. siguro pag sa tingin ko sa katawan ko okay na saka ako magcucut.
This
siguro pag sa tingin ko sa katawan ko okay na saka ako magcucut.
Sabi nga, compare yourself only to yourself.
.:Banane35:"nakkuha ko ba yung macros ko sa pagkain ng burgers galing sa fastfood? sa jolibee or mcdo ako para mura lang burgers, i heard na mataas daw ang calories ng mga yun, tingin ko isa yun way para mameet ko yung dail calorie needs ko."
Oo mataas ang calories nun kasi mataas din ang saturated fats ng mga iyan.
Ok lang kumain ng burgers sa fastfood pero paminsan minsan lang bro.
Una, ang gusto natin majority ay muscle mass hindi fat mass ang ma gain natin sa bulking phase.
Pangalawa, bodybuilding goal aside, saturated fats, alam natin kung gano kasama sa katawan iyan.
Kami ng misis ko mahilig kami sa pasta at pizza, kumakain din kami sa fastfood pero minsan lang, ang ginagawa ko kung kakain kami sa ganun tinatapat ko sa workout days ko.
Gaya nga ng sabi ni Arwin, ang the best e magbaon ka.
Try getting your fats as much as you can from good fats gaya ng avocado, fish oil, olive oil (mahal to kaya wala ako nito haha), nuts, at although debatable, may mga nagsasabing egg yolk is source of good fats.
salamat sir! oo nga angmahal ng olive oil. nagkakaron lang dito nun sa bahay pag may padala yung auntie ko eh. haha.
ano pa kaya murang source of good fats para sa isang student na gaya ko? =(=(=(
5'6 or 7 kasi height ko sir. bulking ako. actually wala akong idea kung anong target weight ko bago ako magcut. siguro pag sa tingin ko sa katawan ko okay na saka ako magcucut.
magugulat ka nalang pag tumagal ka pa bro sa 5x5 mapapansin mo kasabayan mo na sila sa lakas ng buhat.
kanina nga may nagsabi sakin, angbigat ng "angbigat ng binubuhat mo ngayon ah". nagwawarm up kase ako sa overhead press 5 lbs ung binuhat ko for warm up. haha.
nakakahiya lang talaga minsan kasi angpayat ko! ayoko na ng ganito haha.:banghead:
magugulat ka nalang pag tumagal ka pa bro sa 5x5 mapapansin mo kasabayan mo na sila sa lakas ng buhat.
kanina nga may nagsabi sakin, angbigat ng "angbigat ng binubuhat mo ngayon ah". nagwawarm up kase ako sa overhead press 5 lbs ung binuhat ko for warm up. haha.
nakakahiya lang talaga minsan kasi angpayat ko! ayoko na ng ganito haha.:banghead:
panong payat minsan? haha baka yan din yung nararanasan ko ah, may araw kasing muka akong solid tapos may araw na muka akong manipis lalo pag malamig haha tuloy mo lang bro mapapantayan mo din sila basta focus ka lang sa sarili mo :flex:
salamat sir! oo nga angmahal ng olive oil. nagkakaron lang dito nun sa bahay pag may padala yung auntie ko eh. haha.
ano pa kaya murang source of good fats para sa isang student na gaya ko? =(=(=(
salamat sir! oo nga angmahal ng olive oil. nagkakaron lang dito nun sa bahay pag may padala yung auntie ko eh. haha.
ano pa kaya murang source of good fats para sa isang student na gaya ko? =(=(=(
Kirkland Fish oil
500php / 400 softgels.
CnC
thanks boss allen. atleast kaya ko kahit papano yang 500 pesos na yan. hehe.
ano pala ang mga benefits ng fish oil? nagsearch ako sa net pero gusto ko malaman kung anong makukuha ng mga nagbubuhat sa supplement na yun.
Keep stress levels low and learn how to relax, using such techniques as visualisation, yoga, and meditation. Stress induced cortisol levels can be detrimental to muscle building.
pati stress pala nakakasagabal sa muscle growth? :duh:
kaya pala. stressed ako madalas eh. salamat kay sir ezyl for sharing! :Banane35:
Keep stress levels low and learn how to relax, using such techniques as visualisation, yoga, and meditation. Stress induced cortisol levels can be detrimental to muscle building.
pati stress pala nakakasagabal sa muscle growth? :duh:
kaya pala. stressed ako madalas eh. salamat kay sir ezyl for sharing! :Banane35:
cyempre nman.. khit nga s d ngbbody building, nkpayat ang stress.. affected dn nun cyempre pti pg2log mo.. wg k kc msydo mgp2nood ng mga telenobela.. =( .. hehehe.. joke lng kpatid.. :lol
Keep stress levels low and learn how to relax, using such techniques as visualisation, yoga, and meditation. Stress induced cortisol levels can be detrimental to muscle building.
pati stress pala nakakasagabal sa muscle growth? :duh:
kaya pala. stressed ako madalas eh. salamat kay sir ezyl for sharing! :Banane35:
cyempre nman.. khit nga s d ngbbody building, nkpayat ang stress.. affected dn nun cyempre pti pg2log mo.. wg k kc msydo mgp2nood ng mga telenobela.. =( .. hehehe.. joke lng kpatid.. :lol
hahaha nahahawa ako ke ermats! =( pero joke lang.
madalas lang ako mastress sa girlfriend ko paps! :unhappy::unhappy::unhappy:
Promatrix 7 - P1600 / 65 servings, 23g protein
Mutant Whey - P2000 / not sure how many servings, 22g protein
ON Whey - P2600 / 77 servings, 24g Protein
Kirkland Daily Multi - P700 per bottle / 500 tablets
Kirkland Fish oil - P500 per bottle / 400 softgels
Ultimate Nutrition Creatine 1kg - P1300 / 200 servings
CnC. Now that's cheap.
Pahabol** Itlog - Limang Piso
itong kirkland fish oil na 400 softgels panu intake nito ilang sofgels kada araw???SALAMAT!
gusto ko din malaman yan kung pano haha, sabi sakin nung babae sa mall na nagtitinda ng supps once a day daw? ewan ko lang pero di ko masyado pinagkakatiwalaan yun eh hehe
Keep stress levels low and learn how to relax, using such techniques as visualisation, yoga, and meditation. Stress induced cortisol levels can be detrimental to muscle building.
pati stress pala nakakasagabal sa muscle growth? :duh:
kaya pala. stressed ako madalas eh. salamat kay sir ezyl for sharing! :Banane35:
cyempre nman.. khit nga s d ngbbody building, nkpayat ang stress.. affected dn nun cyempre pti pg2log mo.. wg k kc msydo mgp2nood ng mga telenobela.. =( .. hehehe.. joke lng kpatid.. :lol
hahaha nahahawa ako ke ermats! =( pero joke lang.
madalas lang ako mastress sa girlfriend ko paps! :unhappy::unhappy::unhappy:
Promatrix 7 - P1600 / 65 servings, 23g protein
Mutant Whey - P2000 / not sure how many servings, 22g protein
ON Whey - P2600 / 77 servings, 24g Protein
Kirkland Daily Multi - P700 per bottle / 500 tablets
Kirkland Fish oil - P500 per bottle / 400 softgels
Ultimate Nutrition Creatine 1kg - P1300 / 200 servings
CnC. Now that's cheap.
Pahabol** Itlog - Limang Piso
itong kirkland fish oil na 400 softgels panu intake nito ilang sofgels kada araw???SALAMAT!
gusto ko din malaman yan kung pano haha, sabi sakin nung babae sa mall na nagtitinda ng supps once a day daw? ewan ko lang pero di ko masyado pinagkakatiwalaan yun eh hehe
parang di nmn ka panipaniwala yun 1 softgel a day?? edi lampas isang taon mu yun gagamitin hula ko mahigit 5+ softgels a day..educated guess lng haha!!!
^feeling ko more or less mga ganun yan or mas madami pa..antyin nlng ntin mga reply ng mga nakagamit na..ubus na kc supli ko kya nag iisip ako kung ok to idadag dag sa supp stack ko huh
^ 3x a day din ako.
Bat yun lang napansin niyo? Hindi niyo napansin yung vitamins?
P700 for 500 tablets, 1 tablet a day. 500 days.
Wala pang dalawang piso bawat tablet. Haha.
Comparable ang vits and minerals niya sa centrum.
Comments
This
siguro pag sa tingin ko sa katawan ko okay na saka ako magcucut.
Sabi nga, compare yourself only to yourself.
.:Banane35:"nakkuha ko ba yung macros ko sa pagkain ng burgers galing sa fastfood? sa jolibee or mcdo ako para mura lang burgers, i heard na mataas daw ang calories ng mga yun, tingin ko isa yun way para mameet ko yung dail calorie needs ko."
Oo mataas ang calories nun kasi mataas din ang saturated fats ng mga iyan.
Ok lang kumain ng burgers sa fastfood pero paminsan minsan lang bro.
Una, ang gusto natin majority ay muscle mass hindi fat mass ang ma gain natin sa bulking phase.
Pangalawa, bodybuilding goal aside, saturated fats, alam natin kung gano kasama sa katawan iyan.
Kami ng misis ko mahilig kami sa pasta at pizza, kumakain din kami sa fastfood pero minsan lang, ang ginagawa ko kung kakain kami sa ganun tinatapat ko sa workout days ko.
Gaya nga ng sabi ni Arwin, ang the best e magbaon ka.
Try getting your fats as much as you can from good fats gaya ng avocado, fish oil, olive oil (mahal to kaya wala ako nito haha), nuts, at although debatable, may mga nagsasabing egg yolk is source of good fats.
ano pa kaya murang source of good fats para sa isang student na gaya ko? =(=(=(
thanks sir! :Banane35:
tomoh....^^
nakakaano lang magbuhat kasi ako mukang pinakabata. hehe.=(
salamat sir! tama ka sir. hehe :Banane35:
kanina nga may nagsabi sakin, angbigat ng "angbigat ng binubuhat mo ngayon ah". nagwawarm up kase ako sa overhead press 5 lbs ung binuhat ko for warm up. haha.
nakakahiya lang talaga minsan kasi angpayat ko! ayoko na ng ganito haha.:banghead:
panong payat minsan? haha baka yan din yung nararanasan ko ah, may araw kasing muka akong solid tapos may araw na muka akong manipis lalo pag malamig haha tuloy mo lang bro mapapantayan mo din sila basta focus ka lang sa sarili mo :flex:
may supplement ka bang tinatake tol?
aw angmahal pa naman nung whey. anung vitamins bro? naghahanap ako ng cheap supplements eh.
Kirkland Fish oil
500php / 400 softgels.
CnC
magkano ngayon yung revicon forte na isang bottle? ilang tablets pala un?
thanks boss allen. atleast kaya ko kahit papano yang 500 pesos na yan. hehe.
ano pala ang mga benefits ng fish oil? nagsearch ako sa net pero gusto ko malaman kung anong makukuha ng mga nagbubuhat sa supplement na yun.
ganyan din ako nung una sir naiilang dahil sa buhat at katawan ko.. Motivation is the key.. :sport:
whole foods ka nalang bumawi sir if wala pang supplement.
Mutant Whey - P2000 / not sure how many servings, 22g protein
ON Whey - P2600 / 77 servings, 24g Protein
Kirkland Daily Multi - P700 per bottle / 500 tablets
Kirkland Fish oil - P500 per bottle / 400 softgels
Ultimate Nutrition Creatine 1kg - P1300 / 200 servings
CnC.
Now that's cheap.
Pahabol** Itlog - Limang Piso
salamat boss!! :Banane35:
pati stress pala nakakasagabal sa muscle growth? :duh:
kaya pala. stressed ako madalas eh. salamat kay sir ezyl for sharing! :Banane35:
cyempre nman.. khit nga s d ngbbody building, nkpayat ang stress.. affected dn nun cyempre pti pg2log mo.. wg k kc msydo mgp2nood ng mga telenobela.. =( .. hehehe.. joke lng kpatid.. :lol
itong kirkland fish oil na 400 softgels panu intake nito ilang sofgels kada araw???SALAMAT!
hahaha nahahawa ako ke ermats! =( pero joke lang.
madalas lang ako mastress sa girlfriend ko paps! :unhappy::unhappy::unhappy:
gusto ko din malaman yan kung pano haha, sabi sakin nung babae sa mall na nagtitinda ng supps once a day daw? ewan ko lang pero di ko masyado pinagkakatiwalaan yun eh hehe
parang di nmn ka panipaniwala yun 1 softgel a day?? edi lampas isang taon mu yun gagamitin hula ko mahigit 5+ softgels a day..educated guess lng haha!!!
hahaha. hala 5 a day haha angdami naman!:arghh:
Bat yun lang napansin niyo? Hindi niyo napansin yung vitamins?
P700 for 500 tablets, 1 tablet a day. 500 days.
Wala pang dalawang piso bawat tablet. Haha.
Comparable ang vits and minerals niya sa centrum.